我們都聽說過“流水不腐，戶樞不蠹”的道理，意思是說經(jīng)常流動(dòng)的水才不會發(fā)臭，而經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸也不容易遭到蟲蛀。血液就像永不枯竭的河流一樣，在身體里奔流不息，給身體各處輸送氧氣和營養(yǎng)，幫助提高新陳代謝活力。

如果血管中的“水”質(zhì)變差，變得黏稠，水流緩慢，那么同樣就會發(fā)“臭”，它會造成血管堵塞，形成可怕的血栓，誘發(fā)心腦血管疾病。

所以我們一定要重視血液黏稠的問題，不要等到嚴(yán)重了才悔之晚矣。血液黏稠也是有著高發(fā)的時(shí)間段的，就讓我們來看看一天當(dāng)中，血液在什么時(shí)間最黏稠，以便采取更好的預(yù)防措施。

血液最黏稠的時(shí)間段一般在早晚兩個(gè)時(shí)段出現(xiàn)：

1、早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之時(shí)

早上7點(diǎn)到9點(diǎn)是人們剛起床之時(shí)，此時(shí)血液最容易黏稠。因?yàn)樯眢w即使在夜間休息時(shí)，新陳代謝仍然在進(jìn)行，就會導(dǎo)致水分流失，而血液就會變緩變稠，慢慢地在起床時(shí)達(dá)到最黏稠值。

當(dāng)早上剛起來時(shí)，身體還沒有完全恢復(fù)，就容易出現(xiàn)供血供氧不足，會頭暈?zāi)垦?，這也是心血管病為什么容易發(fā)生在早上的原因。

此時(shí)要預(yù)防血液黏稠，就要養(yǎng)成晨起喝水的習(xí)慣，這樣可以起到稀釋血液的作用，每天早上起來先喝上一杯溫開水，可以很好的緩解血液黏稠的情況發(fā)生，尤其是老年人更要注意，喝水的速度不要太快，水溫控制在45度，小口慢飲有利于養(yǎng)生。

2、晚上12點(diǎn)直到起床后

晚上12點(diǎn)直到睡醒之后，這整個(gè)時(shí)間段無疑是我們睡覺的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段，人們起來排尿的次數(shù)很少，而且為了減少起夜，人們也會在睡前少喝水或不喝水，這樣在睡眠過程中，身體組織消耗的水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充，就會讓血液黏稠度增加。

要解決這個(gè)問題，同樣需要睡前適當(dāng)喝水，喝上150ml水的量就可以了，如果喝太多又會增加起夜次數(shù)，影響睡眠。

注意這四點(diǎn)，血管會更通暢

1、多喝水

不只是血液最黏稠的兩個(gè)時(shí)間段要補(bǔ)水，平時(shí)也要養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，這樣才有利于稀釋血液，幫助身體排毒，每天喝上二升的水，可以改善稀釋血液濃度，改善血液循環(huán)。

2、多吃對血管有益的食物

像生活當(dāng)中大家常見的黑木耳，玉米，洋蔥，生姜，大蒜等食物都非常適合心血管病人來食用。

3、多運(yùn)動(dòng)

不愛運(yùn)動(dòng)的人身體血液循環(huán)差，新陳代謝慢，自然血液也容易發(fā)生黏稠，所以保持適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防血液黏稠行之有效的方法，運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝速度，讓血液循環(huán)加快，使得血液流動(dòng)通暢，保護(hù)血管健康，還可以起到瘦身減脂的效果。

4、保證良好的睡眠

良好的睡眠才有助于身體健康，想要維護(hù)血管健康，就要養(yǎng)成不熬夜，早睡早起的好習(xí)慣，這樣才有利于身體內(nèi)器官進(jìn)行修復(fù)，提高細(xì)胞活力。