有人說：“最大的恐懼就是恐懼本身?！边@句話勾畫了各種各類恐懼心理的癥結(jié)所在。

大多數(shù)人都可以列舉一兩件他們恐懼的事物，每當(dāng)他們碰上它時，會懼怕得死去活來地尖叫或驚慌失措。雖然對于大部分人來說，因為這些令其恐懼的事物不是每分每秒都會出現(xiàn)，所以整體來說對于這個人的正常生活影響不大?？墒?，當(dāng)他們的恐懼心理影響到生活乃至生計時，便會非常痛苦，看看有多少人敗在恐懼心理上，也就知道了。

所以，在你的恐懼未成為影響你生活的病態(tài)，影響你的自信和日常工作之前，你應(yīng)該想方設(shè)法地強大你的內(nèi)心，克服恐懼心理。事實上，真正內(nèi)心強大的人，往往無所畏懼！以下分享三個技巧，掌握這三個技巧，助你強大內(nèi)心，戰(zhàn)勝恐懼心理。

害怕甲蟲的人會高估它的殺傷力，認為甲蟲一出現(xiàn)必定會飛撲向自己；害怕擠擁地方的人，以為自己每次在擠擁地方一定會昏迷、呼吸停頓。然而，他們?nèi)绻毿挠^察一下，或者制作一張簡單的記錄表，便不難發(fā)覺甲蟲大部分時間都不會飛撲向人類，殺傷力并非如想像般可怕；在擠擁地方也許常常會感到呼吸不順暢，但那種呼吸困難極少會達到昏迷倒地那般災(zāi)難性的地步。

所以，如果你能客觀地評估一下你是否高估了恐懼的危險性和殺傷力，你便不難發(fā)現(xiàn)，自己很多時候是反應(yīng)過敏，杞人憂天。

當(dāng)你產(chǎn)生恐懼心理的時候，你可能會出現(xiàn)肌肉緊張、呼吸急促、心跳等癥狀，若你學(xué)習(xí)了一些松弛肌肉的練習(xí)或深呼吸法，你便可以把那些緊張的癥狀控制到一個平靜安穩(wěn)的狀態(tài)。在這個過程中，你會發(fā)現(xiàn)自己可以很好很好保持冷靜，會發(fā)現(xiàn)自己是有能力有方法可以控制情緒和身體的反應(yīng)，這樣自信心自然會增加，就能做到以處變不驚的態(tài)度來面對挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝恐懼。

另外，你也要參考一下其他人所使用的處變方法，例如，針對性地找出一些應(yīng)付甲蟲的必殺絕技，或者使用一些應(yīng)急方法來處理在擠擁地方時所感受到的呼吸問題（如使用松弛方法控制呼吸，或者涂一點藥油等）。

與此同時，你也要背誦一些座右銘來鼓勵和提醒自己，以此來抗衡那些自卑、恐懼的心理，例如以“船到橋頭自然直”來對付過分擔(dān)憂將來的不安情緒，以“行動就不會一無所獲”來對付裹足不前，以“失敗是成功之母”來對付失敗時的沮喪。這些座右銘可以變成你面對挑戰(zhàn)時的鼓勵力量，助你戰(zhàn)勝恐懼心理。

如果你能夠一步步地接近你所恐懼的事物，每行近一步時，你反問自己感覺如何，若你感到毫不緊張或者應(yīng)付自如，你便可以鼓勵自己再向前行一步；若你沒有信心再向前，你可繼續(xù)原地練習(xí)，慢慢放松，建立信心后再試試向前走。這樣逐步地戰(zhàn)勝恐懼心理，效果是很明顯的。記住，你應(yīng)該鼓起勇氣，勇敢地跨出第一步，面對挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝恐懼心理。