自古以來，人們都是非常重視睡眠質(zhì)量的，很多長(zhǎng)壽者都是“不覓仙方覓睡方”，只要人把這個(gè)覺睡好了，我們身體內(nèi)部的各個(gè)器官才不易出現(xiàn)問題，這也是最為簡(jiǎn)單舒適的一種養(yǎng)生方法，通過睡覺就能養(yǎng)生。很多人之所以睡不好覺，主要是生活中的這3個(gè)壞習(xí)慣在作祟，尤其是女性朋友更應(yīng)該重視起來，若不改，你只會(huì)比同齡人衰老加快。

1、睡覺前愛吃甜食

很多女孩都特別的鐘愛甜食，吃過之后就會(huì)感覺特別的開心，但是最好別晚上睡覺前去吃，因?yàn)樗X前吃不但易發(fā)胖，還會(huì)讓甜食中含有的糖分在酶的作用下附著在蛋白質(zhì)纖維中，出現(xiàn)糖基化，而糖基化就是加快我們皮膚衰老的因素之一，所以睡覺前除了不應(yīng)吃甜食外，也要少喝糖分高的飲料，少吃糖分高的水果，這都會(huì)加快肌膚的衰老。

2、睡覺前不愛卸妝

在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)中，很少有女性朋友是不化妝出門的，但是記得晚上睡覺前，一定要把妝容卸干凈。因?yàn)橥砩险羌∧w和身體排毒的時(shí)間，若此時(shí)化妝品還在皮膚表面停留，最易堵塞臉上的毛孔，讓皮膚不能自由呼吸，此時(shí)除了會(huì)加快肌膚衰老，讓皮膚看起來暗沉外，甚至?xí)l(fā)毛孔炎癥，長(zhǎng)痘痘等，毛孔也會(huì)變得粗大，出現(xiàn)毛孔堵塞、粉刺、瘙癢的問題。

3、睡覺前愛發(fā)脾氣

很多女孩的脾氣都不太好，但是最好避開睡覺前發(fā)脾氣。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒郀顟B(tài)下對(duì)糟糕的事情記憶比在清醒的狀態(tài)下，更為牢固，且那些令你憤怒的畫面會(huì)更為長(zhǎng)久的出現(xiàn)。睡覺前發(fā)怒，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量，有的人甚至難以入眠，腦海中思緒萬千，心跳加快。

以上這3個(gè)睡覺前的壞習(xí)慣，你身上有嗎？你占了幾個(gè)？