練功十年，始知何為氣沉丹田。

氣沉丹田是氣功的基本功，這個(gè)基本功可以說(shuō)是，只要知道氣功的人，都能講出個(gè)一二三來(lái)。但講是一會(huì)事，做到卻是另外一會(huì)事。

練功十年，基本做到了身體放松。雖然自知還有好多地方?jīng)]有松下來(lái)，但肩胯這些重要的地方，必須松下來(lái)。如果身體放松都做不到，說(shuō)氣沉丹田，好比水中撈月，不管怎么努力，氣也不會(huì)沉下去。

練功十年，氣息運(yùn)用基本掌握。氣功鍛煉，離不開呼吸的運(yùn)用，深、細(xì)、長(zhǎng)、勻基本做到，腹式呼吸的運(yùn)用趨于自然。如果對(duì)呼吸的運(yùn)用都掌握不住，說(shuō)氣沉丹田，好比霧里看花，有點(diǎn)感覺，但卻遙不可及。

練功十年，對(duì)意守丹田基本做到常態(tài)化、生活化。意守丹田說(shuō)起來(lái)容易，但要時(shí)時(shí)守住，卻是需要恒心毅力，要念念不忘，氣氣歸臍。如果意守丹田守不住，氣沉丹田，就好比緣木求魚，越走越遠(yuǎn)。

氣功鍛煉要守得住本心，耐得住寂寞，十年磨劍，久久為功。