專家支招，在令人心煩的普通感冒發(fā)作前，讓其停止的最佳方法——上

Best ways to stop common cold before you get sick, experts say

感冒跑到人的身上來(lái)了，要問(wèn)它會(huì)持續(xù)多久，好像完全是病毒說(shuō)了算。阿迪巴·克漢（Adiba Khan），醫(yī)學(xué)博士，“西北醫(yī)藥湖森林醫(yī)院”（Northwestern Medicine Lake Forest Hospital）家庭醫(yī)師，說(shuō)：“普通感冒，是人的咽喉和鼻子，也叫做上呼吸道，被病毒感染。引起普通感冒的病毒有很多種，但最常見(jiàn)的壞分子是鼻病毒（rhinovirus）。”

流鼻涕、喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、渾身酸痛和頭疼，在這些癥狀開(kāi)始消失之前，人的感覺(jué)難受之極。有些感冒的感覺(jué)，就像是新冠狀病毒引起的呼吸道疾病，那種滋味，就更不用說(shuō)了。

癥狀開(kāi)始消失之前人的感覺(jué)難受之極

不過(guò)，黛博拉·克萊門(mén)茨（Deborah S. Clements），醫(yī)學(xué)博士，“西北醫(yī)藥湖森林醫(yī)院”家庭醫(yī)師，說(shuō)真正的感冒，就算要持續(xù)兩個(gè)星期感覺(jué)才會(huì)好點(diǎn)，一般是沒(méi)有害處的。

在感冒流行季節(jié)，要想身體健康，采取什么措施最好？就是要盡早阻止感冒在全身發(fā)作。其實(shí)，要阻止感冒、縮短患病時(shí)間，有很多種方法。下面就正規(guī)地講一講，在流行季節(jié)的任何時(shí)候，如何驅(qū)除感冒，把生病的這些時(shí)間換出來(lái)，做點(diǎn)更有趣的事情。

要盡早阻止感冒在全身發(fā)作

1 使用加濕器（humidifier）。

人的副鼻竇里面有微生物長(zhǎng)期居住。濕度低，造成人的鼻部通道干燥，致使這個(gè)通道難以捕捉和消滅它們，最終引起感冒。怎樣破解呢？買(mǎi)一個(gè)加濕器，在覺(jué)得空氣干燥的時(shí)候，一直開(kāi)啟著。

安貝爾·塔利（Amber Tully），醫(yī)學(xué)博士，克利夫蘭醫(yī)學(xué)中心家庭醫(yī)學(xué)醫(yī)師，說(shuō)：“加濕器有助于保持粘膜濕潤(rùn)。鼻腔粘膜干燥，在病菌進(jìn)入人體的時(shí)候，抑制了人體捕捉它們的能力?！?/p>

但是，一定要確保家里的加濕器清潔，因?yàn)闇嘏睗竦沫h(huán)境，會(huì)成為滋生霉菌的地方，如果人對(duì)霉菌過(guò)敏，也會(huì)造成感冒樣癥狀。

加濕器有助于保持粘膜濕潤(rùn)

2 保證體內(nèi)有充分的維生素D

研究發(fā)現(xiàn)，與通過(guò)曬太陽(yáng)獲得充分維生素D的人相比，體內(nèi)這種維生素不足的人，患上呼吸道感染的幾率要高得多，發(fā)生咳嗽、喉嚨沙啞、或者鼻孔不通氣，可能是因?yàn)槿梭w的細(xì)胞要靠維生素D來(lái)激活免疫反應(yīng)?？藵h博士說(shuō)：“一些研究已經(jīng)證明，每天服用400國(guó)際單位的維生素D，可以預(yù)防呼吸道感染?！?/span>

目前，“國(guó)家衛(wèi)生研究院”建議，成年人每天至少要獲取600國(guó)際單位，而有些研究機(jī)構(gòu)推薦的量要大得多。人們很難只通過(guò)飲食獲得足夠的維生素D，含這個(gè)維生素的食物，有三文魚(yú)、牛肉、雞蛋黃、強(qiáng)化牛奶、橙汁、奶酪和蘑菇，因此如果懷疑體內(nèi)的維生素D低了，要去找醫(yī)生咨詢，尋求一種對(duì)你有效而且能夠滿足需要的保健品。

細(xì)胞要靠維生素D來(lái)激活免疫反應(yīng)