提起金剛力功，大部分人定然是一頭霧水，金剛力功是什么？沒聽說過！其實，金剛力功由來已久，在武林中有著不可動搖的重要地位。

    金剛力功源于宋代，是兵家內(nèi)功，千百年來集氣武精華之神，是宋朝著名愛國將領(lǐng)于化龍將軍所創(chuàng)，為于氏家族秘功絕學(xué)，1989年，金剛力功第二十三代傳人于憲華教授將金剛力功公諸于世，至今已傳承了上千年。

    金剛力功屬于內(nèi)外一體,剛?cè)嵯酀?jì)的上乘內(nèi)功，以氣為本，以息為源，以心為根，講究虛無清靜修身養(yǎng)性，練功者以姿勢，調(diào)息在意念作用下，把自身潛能聚集調(diào)動起來，在體內(nèi)形成一個柔中帶剛的氣團(tuán)，隨著意念活動，在體內(nèi)無處不到，無處不有，從而達(dá)到自我修復(fù)，自我調(diào)整，以達(dá)康復(fù)延年益壽。

   “遇到人間不平事，發(fā)力技擊助人間。”據(jù)功譜記載，初級功百日小成，中級功一年中成，高級功三年大成。

初級功下丹田練氣團(tuán)。每天練功一小時，五至七天四肢和腹部在行、站、坐、臥時均有強(qiáng)烈氣感，下丹田形成氣團(tuán)，手可斷磚，達(dá)到小成功夫。

中級功中丹田練發(fā)氣發(fā)力。練功二十天，氣團(tuán)可隨意念升至中丹田田；外力擊打腹部，可隨意反激；意守自身病灶，可收自療之效，達(dá)到中成功夫。此時期每天練功一小時，百日之內(nèi)可使外氣內(nèi)收，內(nèi)氣外放。

高級功上丹田練信息傳遞、自控。練功時空處用功，以意導(dǎo)氣，不加絲毫氣力，不加絲毫色相，用之即可意到、氣到、手到而力到，意止、氣止、手止而力止。使氣純養(yǎng)歸根，以氣為本，以意為用，乃為真正內(nèi)功。此功被稱為高級內(nèi)家上乘功夫。

2013年，金剛力功被國家體育總局評定為“中國體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)與推廣項目”。如今，武術(shù)世界頻道聯(lián)手河南省武術(shù)協(xié)會金剛力功研究會精心制作了一套金剛力功視頻教程。

內(nèi)容為八節(jié)初級功法傳授，由金剛力功第二十四代家族傳承人于海燕老師親自教學(xué)，這套教程系統(tǒng)講解了八節(jié)功法的習(xí)練方法以及要點。

初級班：12-15天，下丹田形成氣團(tuán)，可開磚劈石；通過練習(xí)可以有效改善肩周炎、頸椎病等病癥。

中級班：21-25天左右，可掌握三十六要穴點打以及應(yīng)用，金剛力功德查病治病，防身抗打和主動技擊之絕技。

高級班：30天左右，學(xué)習(xí)金剛力功高級樁功、坐功，臥功，高級引導(dǎo)術(shù)、七十二絕技和高級養(yǎng)生功法，全面掌握金剛力功之精髓。