免疫力是人體的一道天然保護(hù)屏障，免疫力強(qiáng)大，能夠抵擋住外界各種細(xì)菌和病毒的騷擾，進(jìn)而保證各種生命活動(dòng)正常進(jìn)行，維持人體健康。倘若 自身免疫 力低下，那么抵抗病毒的能力就比較弱，自身健康便會(huì)受到威脅。

有些人天生免疫力低下，容易生病，但這種人很少見(jiàn)。正常情況下，年輕的時(shí)候人體免疫力都是比較強(qiáng)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，可能會(huì)逐漸下降。另外免疫力也會(huì)受到一些不良習(xí)慣的干擾，而逐漸降低。

那么，當(dāng)自身免疫力降低的時(shí)候，人體一般會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

身體免疫力低，有啥表現(xiàn)？提醒：睡前少做這3事，或能激活免疫力

容易產(chǎn)生疲勞感

自身免疫力強(qiáng)的人，如果每天都保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且睡眠質(zhì)量很好的話，白天一般是不會(huì)有疲憊，精神不佳的感覺(jué)的。如果你每天規(guī)律作息，每天也有足夠的睡眠時(shí)間，白天依然犯困，感覺(jué)身體疲憊，那就可能是自身免疫力偏低導(dǎo)致的。

容易感冒

感冒在大家眼里屬于小毛病，并且很常見(jiàn)。但是體質(zhì)好的人可能一年也不會(huì)感冒，而體質(zhì)不好的人，會(huì)經(jīng)常感冒，尤其是在換季或者氣溫較低的時(shí)候。如果你也有這種情況，遇上上述天氣記得提前做好防護(hù)措施，及時(shí)添衣，平時(shí)也要多做些增強(qiáng)抵抗力的鍛煉。

食欲不好

吃飯的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)有反胃惡心等現(xiàn)象，可能是腸胃不好引起的，也可能是免疫力偏低導(dǎo)致。該情況經(jīng)常出現(xiàn)在小孩身上，家長(zhǎng)平時(shí)要多留意孩子的細(xì)節(jié)變化。

記性不好、容易忘事

自身免疫力偏低的時(shí)候，記憶力也會(huì)下降，讓身體提前步入衰老階段，腦細(xì)胞提前退化。除此之外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體各個(gè)器官功能逐漸下降，其實(shí)這也是自身免疫力逐漸下降的一個(gè)過(guò)程，只是平時(shí)注重保養(yǎng)身體的人，自身身體狀況要更加強(qiáng)健一些。

擦傷不容易恢復(fù)

身體不小心劃到某個(gè)地方，被刮傷或擦傷也是很常見(jiàn)的事情，特別是夏季。夏季穿衣少，有些人身體可能小傷口剛?cè)?，新的小傷口就又出現(xiàn)了，并且傷口愈合得比較慢，這也是免疫力偏低的一種表現(xiàn)。

免疫力偏低當(dāng)然不是什么好事，免疫力除了會(huì)伴隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，與個(gè)人平時(shí)的一些行為也有一定聯(lián)系。

比如睡前的這3種行為，如果你也有，勸你以后少做，它們?nèi)菀灼茐拿庖吡Α?

開(kāi)燈睡覺(jué)

每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，有些人習(xí)慣開(kāi)燈睡覺(jué)，有些人光線太亮的話是睡不著的。除了因?yàn)樽陨碓?，必須要開(kāi)燈睡覺(jué)外，這里還是建議最好關(guān)燈睡覺(jué)。因?yàn)橥砩祥_(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)影響體內(nèi)退黑激素分泌，容易失眠，進(jìn)而降低免疫力，時(shí)間一長(zhǎng)，患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

睡前生悶氣

大家應(yīng)該都有過(guò)睡前心情不好的經(jīng)歷，這種情況下，你是不是很難睡得著？并且還可能越想越氣，腦子里充斥著大量的負(fù)面情緒，影響睡眠，體內(nèi)還會(huì)生成一種降低人體免疫力的物質(zhì)，如果你經(jīng)常睡前生氣，那不用多說(shuō)，免疫力必然要受到影響。

睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

許多人白天工作忙碌，根本沒(méi)時(shí)間玩手機(jī)，睡前的這段時(shí)間，就會(huì)用在手機(jī)上面，不管是娛樂(lè)，還是學(xué)習(xí)，睡前一直盯著手機(jī)，很可能讓你越看越想看，現(xiàn)在各個(gè)軟件都會(huì)根據(jù)你以往的瀏覽記錄，給你推薦你感興趣的話題，那么是很容易讓你大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)的，進(jìn)而影響睡眠，降低免疫力。

以上所講，希望對(duì)你有幫助。