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少睡一小時也要晨跑！每天6點跑步后會改變什么？

 小撟流水人家 2021-02-10

有的人還在沉睡在睡夢中，他們已經(jīng)穿好了裝備，精神抖擻地站在了鏡子前給自己一個微笑；

有的人夢囈著翻了個身，他們已經(jīng)完成了熱身，肆意奔跑大口呼吸著清晨特有的鮮爽；
有的人按下反復(fù)叮叮的鬧鐘，他們已經(jīng)做完了拉伸，沖了個澡，一身舒爽地出門咯。


對于不曾體驗過晨跑、早起毀一天的人來說，真的不能理解跑者們的行為。為什么他們寧愿少睡一個小時也要出去跑步？

對于跑步，除了速度和激情，更重要的是堅持和自律。但是要做到后兩點，靠的可不是意志力，要知道意志力是最不靠譜的東西了?！傲?xí)慣”才是最不容易被打破的定律，當(dāng)這些健康的小習(xí)慣成自然，早晨6點多起來跑步，也不會是難事！


陳坤曾在微博上曬出了跑步心情，從富有詩意的文字中，我們可以感受到他晨跑后的心情不錯，不僅遇到了為他加油的跑友，還看到了早餐的美景，感受到了幸福和美好。


很多朋友喜歡在早晨去跑步，一方面是鍛煉了身體，養(yǎng)成了健康規(guī)律的作息；另一方面早晨相對涼爽，街道上行人車輛不多，整個世界就是我們的跑道；還有就是晨跑能夠調(diào)節(jié)心情，看著太陽慢慢升起，天空越來越藍，萬物逐漸蘇醒，美好的一天就這樣開始了......


堅持晨跑后，它改變了我們，讓我們更健康，更自律，更熱愛生活，更積極向上，看到了晨曦的風(fēng)景和生活的希望。

1、健康規(guī)律作息。不熬夜，按時上床，克服懶惰，養(yǎng)成晨跑習(xí)慣，還能更精準地掌握時間，無論春夏秋冬，不給自己理由，而能夠把晨跑下來，在生活也都是積極主動的人。



2、欣賞獨特的美景。太陽稚嫩而柔情，透過樹蔭淡淡的灑向地面，大地吐露的氣息和青草的芳香，我們迎著微微的晨風(fēng)，吮吸著溫潤的空氣，一切都是那樣的美好。

3、精神狀態(tài)更好。晨跑有助于讓腦神經(jīng)活絡(luò)起來，除了幫助自己集中精神外，也能讓體力變得更好。而且我們在心情放松、空氣清新的環(huán)境下，很容易就跑出了內(nèi)啡肽。


4、更能結(jié)交朋友。相比起其他時間跑步，晨跑更能結(jié)交朋友，陽光明媚，心情舒暢，無論是年輕人還是老年人，晨跑更容易與他人打招呼。

5、不易被事情打擾。早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦、朋友聚會、應(yīng)酬)都可以靠邊站了，晨跑讓我們更容易成為時間的主人。

#早起的人生，真的有在賺噢

村上春樹是日本的知名作家，每天需要長時間伏案寫作。為了保持健康，他開始堅持每日晨跑與清淡飲食的自律生活來保持健康與提高體力，以促進他更好地投入到寫作創(chuàng)造中去。

早晨四點半寫小說，晚上九點多鐘就睡覺，凌晨四點左右起床，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鈴屬性，到點了就從床上彈起，如今已堅持30多年的時間。泡咖啡，吃點心，不刷臉書、不剪指甲、不補回籠覺也不思考人生，立即開始工作。
從他對于跑步與文字的態(tài)度，可以看出他是一個比較安靜、喜歡獨處、享受孤獨而又克己自律、認真專注的人，這也是他與他的文字吸引我們的地方。


同時村上春樹，還擁有戰(zhàn)果頗豐的跑步生涯，同時因為持續(xù)跑步鍛煉的關(guān)系，這幾十年村上身體倍兒棒，都沒生過什么病。

他還專門制作了早起的宣傳單，撒遍全世界：“早起的人生，真的是有在賺的噢！”

#跑步不為別的，純粹為了健康
他叫湯伯成，今年84歲，幾乎每天都堅持凌晨四點多跑步，已堅持了30余年！他依次在昆明湖（一圈6、7公里）、玉淵潭（5.76公里）、龍?zhí)逗?.5公里）等幾個著名公園里依次跑步打卡，這早已成為一種習(xí)慣。


從1986年開始，湯老便一直堅持跑步，已經(jīng)31年。用他自己的話說：“現(xiàn)在一年下來，感冒都很少?！?/span>

而回想起30年前，湯老被診斷為植物神經(jīng)功能紊亂，別說馬拉松，就連50米都跑不了。那時的湯老消化系統(tǒng)差，怕冷，一天腹瀉20多次。他自己說：“就是躺著都難受?！彼胱约嚎赡?0歲都活不到了。


從那以后，湯老便開始堅持。5公里、10公里，到現(xiàn)在輕松完成半程馬拉松。這一跑就是30年，從未間斷。
 

湯老說，他曾以為自己只能活到60歲，卻不曾想一路跑到80歲。如今的湯老，已經(jīng)戰(zhàn)勝了疾病，跑步的身體格外健康，就連醫(yī)生都說湯老的身體比同齡人更好。最近湯老還組了一個“老中青”跑團，帶動街坊鄰里一起跑步。

他始終強調(diào)，跑步不為別的，純粹是為了健康。你要問他一直跑到什么時候？他說：“只要兩條腿能行，肯定繼續(xù)跑?！?/span>

#最向往的生活是什么：晨跑
張鈞甯跑步的時間大多是在早上，她曾分享過自己的生活規(guī)律：通常晚上11、12點前睡覺，6點起床，然后去跑步，一直跑到太陽升起。


確實如此，她參加綜藝《向往的生活》時，每天都是第一個起床，然后在院子里做會瑜伽，接著就化身“行走的鬧鐘”，號召大家一起晨跑。
 

在節(jié)目中想睡懶覺的一群人，都沒能逃過張鈞甯的“魔爪”，最后一起跟著她體驗晨跑的難忘時光。


在節(jié)目中，當(dāng)被陳偉霆問到：最向往的生活是什么樣？她飛快的回答道：早起跑步，然后去市場買菜買水果。


而張鈞甯能保持元氣十足的狀態(tài)，也與她愛運動的習(xí)慣密切相關(guān)，絲毫看不出時間在臉上的痕跡，緊致的皮膚和曼妙的身材，不管是外貌、氣質(zhì)都越發(fā)出眾。


這些都很難讓人把她37歲的真實年齡聯(lián)系起來，簡直就是活脫脫一個20多歲的模樣。
或許有些朋友因為種種原因，無法長期堅持晨跑，那么最好也要盡可能的多經(jīng)歷幾次晨跑的時光，因為這種感覺真的很棒，會讓自己一天的心情都無比舒暢。

如果大家早上有充裕時間的話，那就不妨把晨跑當(dāng)做一種習(xí)慣，完成了對身體最好的投資，身心皆得到滿足，活力充沛的去工作與生活，沒有荒廢這眼前的大好時光。


所以，晨跑起來吧，哪怕就短短幾公里，哪怕就十幾分鐘也好，穿上跑鞋，用汗水去迎接這美好一天的開始。

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