快樂總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

悄悄地，不知從什么時(shí)候起，我們不再是在爸媽的身上看到蒼老的痕跡，而是出現(xiàn)在自己身上。

看看鏡子，自己也沒到那個(gè)長(zhǎng)白發(fā)的年紀(jì)呀，對(duì)于這個(gè)白發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？于是乎，就在網(wǎng)上搜了很多可以緩解的方法，有人說(shuō)多吃黑芝麻有用，那么是真的嗎？

首先我們要清楚白頭發(fā)跟什么因素有關(guān)

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，白發(fā)往往與肝腎不足有關(guān)系。因?yàn)槟I藏精，其華在發(fā)，精血不足，黑發(fā)不生；肝藏血，只有肝血充足，全身各臟器及毛發(fā)才能得到血液的滋養(yǎng)，一旦血?dú)馓撎?，則毛發(fā)枯萎、稀少或脫落。

為什么有人覺得黑芝麻會(huì)讓頭發(fā)變黑？

民間藥方認(rèn)為“黑芝麻是黑色的，含有大量黑色素，吃了它可以使白發(fā)變黑”。一開始，這似乎是合理的，但仔細(xì)想想，情況并非如此。首先，黑芝麻中的黑色物質(zhì)是類似花青素的黃酮類物質(zhì)，具有一定的抗氧化活性。我們體內(nèi)的黑色素是由“黑素細(xì)胞”合成的氨基酸衍生物。它和黑芝麻中的黑色素不是同物質(zhì)，所以吃它并不能幫助我們補(bǔ)充黑色素。

比如有些人是先天遺傳性的，吃黑芝麻效果不大；年紀(jì)大的人，頭發(fā)逐漸變白是自然現(xiàn)象，也是不可逆轉(zhuǎn)的；還有些人是脂溢性脫發(fā)，或者是油性頭發(fā)，理論上不適合吃，因?yàn)楹谥ヂ楸旧砭秃休^高的油脂。

白頭發(fā)的人應(yīng)該這樣做

人體的黑色素是自身合成的，是一種氨基酸的衍生物，其主要原料是酪氨酸，如果我們飲食中長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致了用來(lái)合成黑色素的酪氨酸不足，確實(shí)是有可能導(dǎo)致頭發(fā)變白的。優(yōu)質(zhì)蛋白當(dāng)中氨基酸種類齊全，利用率也高，適量食用可以防止因缺乏蛋白質(zhì)而導(dǎo)致的白發(fā)，雞蛋、瘦肉、牛奶，都是不錯(cuò)的選擇。

白頭發(fā)跟很多因素有關(guān)，想要緩解白頭發(fā)帶來(lái)的年齡上的尷