艾菲的第155篇原創(chuàng)文章

標(biāo)簽：思維躍遷

2020年，是魔幻又艱難的一年。

然而，無論如何，我們都挺過來了。

在新一年里，我們該如何活得更好呢？

分享三個(gè)建議給你：

1、放下焦慮和痛苦。

2、升級(jí)認(rèn)知。

3、活出蓬勃人生。

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放下焦慮和痛苦

1、做個(gè)長期主義者

引發(fā)焦慮的原因很多，其中一個(gè)非常重要的原因就是“著急” - 急著想要達(dá)成目標(biāo)。

然而，越是急著達(dá)成目標(biāo)，目標(biāo)往往越難實(shí)現(xiàn)；越著急就越失望，越失望就越焦慮。

怎么辦呢？

答案就是：做個(gè)“長期主義者”。

“長期主義”會(huì)讓你免除急功近利和速成主義的焦慮，當(dāng)你“長期主義”的心態(tài)越堅(jiān)定，你的內(nèi)在也就越穩(wěn)定。

原文鏈接：《別高估自己1年的成就，卻低估自己10年的發(fā)展》

2、停止與他人比較

人，天生就是愛比較，我們生而如此。

慢慢的，工作、工資、職位、房子、車子、妻子、孩子……都成了比較的對(duì)象。 

然而，這個(gè)游戲里，卻沒有真正的贏家。

也正是因你永遠(yuǎn)也無法取勝，你的內(nèi)心時(shí)不時(shí)就會(huì)充滿失敗和不滿足，焦慮、痛苦、失落、煩惱、糾結(jié)如影隨形。

想要擺脫這些折磨，最好的方式，就是停止與他人比較。

原文鏈接：《比較，是偷走幸福的賊》

3、活出真實(shí)自我

你常聽身邊人說“你已經(jīng)三十歲了，你應(yīng)該結(jié)婚了?！?，或者“你的同學(xué)都已經(jīng)有小孩了，你應(yīng)該生娃了?！?/p>

于是，在你三十歲時(shí)，就匆忙嫁給了剛剛約會(huì)兩次的相親對(duì)象，而在你看到周圍同學(xué)都生娃后，你也決定馬上備孕。

就這樣，你在被動(dòng)的、不知不覺的接受著各種來自外界的要求，包括傳統(tǒng)道德觀、主流價(jià)值觀、父母的命令、師長的要求、周圍人的建議，并被這些外在要求牢牢綁住。

與此同時(shí)，你把“自己”弄丟了，可你不知道的是：真實(shí)的自己才是你生命力的源泉。

當(dāng)生命力的源泉被切斷時(shí)，你自然會(huì)陷入各種各樣的心理問題以及持續(xù)不斷的痛苦糾結(jié)之中。

原文鏈接：《尼采：人一生中會(huì)經(jīng)歷的三種精神變化》、《張亞東：我沒有一天做過我自己》

4、改變錯(cuò)誤的思考方式

很多人，因?yàn)橐粋€(gè)簡單的思緒，就把自己帶入胡思亂想的漩渦中，伴隨而來的就是焦慮、痛苦，甚至是整夜無眠。

例如：“晚上的同事聚會(huì)上，我說了些不該說的話，也不知?jiǎng)e人會(huì)怎樣想我，我真是太沒用了。”

這種“胡思亂想”的運(yùn)作是非常有規(guī)律的，我把它總結(jié)為：

1）總以悲觀的、脫離現(xiàn)實(shí)的眼光看待發(fā)生在自己身上的事。

2）總以挑剔的眼光看待自己，以及過低的自我評(píng)價(jià)。

停止這樣的思考方式，是減輕焦慮和痛苦最快速的方式。

原文鏈接：《你的思考方式里，藏著你的命運(yùn)》、《婚姻明明是兩個(gè)人的，為什么結(jié)束時(shí)，我卻成了「失敗者」？

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 升級(jí)認(rèn)知

1、對(duì)抗熵增

熵，代表了一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，或者說是無序程度 - 系統(tǒng)越無序，熵值就越大；系統(tǒng)越有序，熵值就越小。

所以，你只有不斷地與你的熵對(duì)抗，讓熵變?yōu)樨?fù)值，讓無序變?yōu)橛行?，你才能在這個(gè)不確定的世界中，有序地活著。

否則，你就會(huì)越活越凌亂，越活越走投無路。

對(duì)抗熵增的兩個(gè)方式：

1）讓自己成為一個(gè)開放性的系統(tǒng)

2）讓自己遠(yuǎn)離平衡態(tài)

原文鏈接：《真正的高手，都有對(duì)抗“熵增”的底層思維》

2、修煉內(nèi)在穩(wěn)定性

人生的本質(zhì)是不確定性。

從頭到尾，它都充滿了無常。

面對(duì)無常，我們可以做的，就是修煉自己的“內(nèi)在穩(wěn)定性”。

讓自己成為一株堅(jiān)韌的樹，當(dāng)狂風(fēng)暴雨來臨之時(shí)，它左右搖擺，但沒過多久，它就能恢復(fù)原貌，繼續(xù)茁壯。

不因風(fēng)而斷，不為雨而殘。

如何修煉你的“內(nèi)在穩(wěn)定性”，你可以從四件事情著手：

1）修煉穩(wěn)定的情緒

2）創(chuàng)造規(guī)律的生活

3）增加人生的支點(diǎn)

4）設(shè)置長期的目標(biāo)

原文鏈接：《疫情之下：內(nèi)心越慌亂，你越要修煉這4件事》

3、拒絕做脆弱體質(zhì)的人

很多人都喜歡風(fēng)平浪靜的生活，然而實(shí)際情況卻是：如果你不參與到波動(dòng)中，你對(duì)自己的能力就不夠了解、對(duì)自己潛力的開發(fā)就會(huì)不足，長此以往，就會(huì)嚴(yán)重制約自我的成長與發(fā)展。

之后，你就長久停留在了那個(gè)級(jí)別的心智水平上。

然而，外面世界卻一直在發(fā)展著、變化著，挑戰(zhàn)也與日俱增。

直到有一天，殘酷的現(xiàn)實(shí)會(huì)將你從“停滯”中吵醒，讓你去處理不得不親自處理的事。

可是，這時(shí)你的能力和心智水平已經(jīng)停滯許久，面對(duì)極具挑戰(zhàn)的問題無從下手了、脆弱不堪。

原文鏈接：《人生底層邏輯：沒有波動(dòng)，就沒有穩(wěn)定》、《在不確定世界里活得更好的4條鐵律》

4、做一個(gè)思維成熟的人

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  活出你的蓬勃人生

1、打破“最小阻力路徑”

最小阻力路徑說的是：在既有結(jié)構(gòu)中，已經(jīng)走了很多遍、阻力最小、最順其自然的那條路。

在自然界中，能量往往會(huì)沿著阻力最小的路徑行進(jìn)。

人亦如此。

我們習(xí)慣使用既有結(jié)構(gòu)中已經(jīng)做過很多遍、阻力最小、最順其自然的思維模式、心智模式和行為模式來面對(duì)生活。

想要戒煙，卻戒不掉；想要早睡，卻總是十二點(diǎn)后才睡；不想再訓(xùn)斥孩子，卻總是一生氣就罵人；想要讀書，可拿起了書就犯瞌睡……

如果不能打破這些“最小阻力路徑”，我們就會(huì)持續(xù)走在這樣的路上，一邊埋怨責(zé)備自己，一邊深陷其中走不出來，從而無法活出蓬勃的人生。

原文鏈接：《那些被“最小阻力路徑”困住的人生》

2、踐行人生最優(yōu)策略

人生有兩種策略：

第一種：傳統(tǒng)的人生策略。

這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，然后努力改善這些缺點(diǎn)，把那塊短板補(bǔ)起來。

同時(shí)，對(duì)于優(yōu)點(diǎn)，只要保持就好。

第二種：基于優(yōu)勢的人生策略。

這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要關(guān)注自己的天賦和優(yōu)勢，在天賦和優(yōu)勢上使力。

同時(shí)，對(duì)弱勢進(jìn)行管理，讓它不要阻礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

如果你選擇第一種人生策略，那么，通過努力你也可能實(shí)現(xiàn)“達(dá)到”或“良好”。

但是，因?yàn)槟阕龅氖虏⒎翘熨x所在，所以，無論如何你也達(dá)不到“卓越”或“出類拔萃”的境界。

如果你選擇的是第二種人生策略，那么，你就是在自己的天賦上努力，所以你比前者有更高幾率達(dá)到“卓越”境界，晉升“高手”之列。

原文鏈接：《真正的卓越者，都在踐行“人生最優(yōu)策略”》

3、建構(gòu)人生的意義

人，是這世界上唯一能夠追問自身存在意義的動(dòng)物。

能夠稱得上是意義的, 就一定是比我們?nèi)祟悇?dòng)物性以及生存本身更高的東西, 是擁有更長時(shí)間價(jià)值和持久性的東西, 是比吃喝勞作、升官發(fā)財(cái)、結(jié)婚生子本身更加深刻的東西。

你可以將自己的人生想象為一個(gè)“杯子”，而所謂的人生意義就是你往這個(gè)杯子里傾注時(shí)，倒入的東西以及倒入的方式。

這時(shí)，你可以想想，你究竟想給這個(gè)杯子里倒入什么，從而能讓你的人生具有一種品質(zhì)、深度、廣度、豐富性和持久性。

這就是由你構(gòu)建的“人生的意義”。

很多人顛倒了這個(gè)概念，他們以為人生的意義要由別人來告訴自己，其實(shí)不然，其實(shí)人生的意義是由你自己構(gòu)建而成的。

原文鏈接：《終極提問：人生的意義究竟何在？》、《物質(zhì)的人生 VS 精神的人生》

在新的一年里，讓我們一起洞察人生底層邏輯，從根本上升級(jí)認(rèn)知，解決問題，而不是一直停留在表面上用各種“術(shù)”來不斷填補(bǔ)......

最后，感謝你一直以來的陪伴與厚愛，祝你及家人新年快樂！