從學(xué)生時(shí)代那個(gè)時(shí)候起，我身邊就有同學(xué)說我精力旺盛。我起初沒注意，但后來有個(gè)愛玩游戲的男同學(xué)說：“我覺得你是cd時(shí)間特別短。”我一臉懵。后來我去查了，才知道cd時(shí)間是游戲里人物的技能冷卻時(shí)間。他的意思是說，別人可能需要100點(diǎn)毅力才做到的事，比如每天雷打不動(dòng)地去圖書館自習(xí)，堅(jiān)持夜跑，為了保持好身材心甘情愿地吃草（沙拉）這些事，在我眼里毫不費(fèi)力，可能只需要10點(diǎn)毅力~然后我就可以快速cd，放下一個(gè)大招，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能。 

后來畢業(yè)了，一直到現(xiàn)在，也一直一直都聽有人問我，你每天要工作，要帶娃，家里上上下下大大小小的事都要打理，你哪來那么多精力？

我想了想，其實(shí)我一直告誡自己三件事。

1.

第一件就是永遠(yuǎn)集中炮火先擊潰一個(gè)目標(biāo)。

什么意思呢？我以前看過一本關(guān)于時(shí)間管理的書，里面說大多數(shù)人在工作的時(shí)候，其實(shí)都保持著一個(gè)“緩慢地耗散精力卻一無所成”的狀態(tài)。工作的時(shí)候，我清楚地知道自己注意力的高峰和低谷在哪個(gè)時(shí)段，然后再去安排我的日程~我不會(huì)吝嗇休息時(shí)間，繃得太緊的弦也是奏不出來音樂的呀。

之前介紹過，我在集中注意力的時(shí)候會(huì)聽一些白噪音來隔絕周圍的聲音，讓自己的精神更集中一點(diǎn)。

白噪音的種類也會(huì)因?yàn)槭虑榈牟煌淖?，我需要高度集中精力的時(shí)候，比如下午就要開一個(gè)緊急的學(xué)術(shù)會(huì)議，而我對(duì)主講人的研究背景一無所知。那么我讀文獻(xiàn)的時(shí)候，就不怎么聽變化率很高的白噪音，我會(huì)戴上一個(gè)隔音耳罩加上隔音耳塞，在一個(gè)密閉的小空間里死磕幾十頁厚厚的文獻(xiàn)。但是比如我要做一些重要但不緊急的工作時(shí)，我就會(huì)聽一些海浪，或者篝火劈里啪啦的聲音（冬天聽起來很暖和~）。比如我在工作之余，在一個(gè)愜意的下午讀一些小說和散文的時(shí)候，我就會(huì)聽一些下雨和雷鳴的聲音。

總之，要根據(jù)工作內(nèi)容和緊急程度來決定白噪音的內(nèi)容，有時(shí)候變化率大的白噪音對(duì)緊急重要的工作來說，也是一種打擾~

2.

第二件就是訓(xùn)練自己“不掛像”的能力。

這是什么意思呢？大多數(shù)人在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候都不能保持一個(gè)平和的心境。我在學(xué)生時(shí)代也不例外，一大早一進(jìn)入自習(xí)室，我就立刻開始想中午吃什么，想著想著，學(xué)習(xí)的注意力就下降了。更不好的是一些負(fù)面情緒的影響，比如我會(huì)因?yàn)楹鸵粋€(gè)好朋友吵架而浪費(fèi)一個(gè)期末考試前的下午，無心學(xué)習(xí)，并且這種狀態(tài)還會(huì)影響我的考試狀態(tài)~最近流行的那句話：我是一個(gè)沒有感情的殺手！我覺得這個(gè)就是高效率的學(xué)習(xí)工作狀態(tài)，不要把負(fù)面情緒（引起低落）和過于激動(dòng)的情緒帶入到專注的狀態(tài)，不要把它們像一幅幅畫像一樣掛進(jìn)我們的臥室。

3.

第三件就是主動(dòng)地去輸出自己的知識(shí)，盡量去量化、視覺化自己的工作。

剛讀博士那會(huì)，導(dǎo)師告訴我，在開始一個(gè)課題之前，應(yīng)該把這個(gè)領(lǐng)域的文獻(xiàn)不論大小地通讀一遍。于是我很聽話地每天悶在實(shí)驗(yàn)室的自習(xí)房間里讀得天昏地暗。那段時(shí)間我很刻苦，但是也很痛苦、很焦慮、很迷茫。

后來有一天中午聚餐，我難得地從浩如煙海的文獻(xiàn)中抽出身來和實(shí)驗(yàn)室的其他人聊聊天。我一個(gè)做dry分析的博士同學(xué)就說：“我真的不喜歡wet lab work，因?yàn)樽鍪裁炊紱]有我寫代碼讓我有真實(shí)感、成就感?！?/p>

我在那一瞬間恍然大悟。原來那一段時(shí)間，我只是每天埋頭于閱讀和學(xué)習(xí)別人的研究成果中。每天下班的時(shí)候，除了昏沉沉的腦袋之外，我沒有什么可以向?qū)熃淮裉斓难芯砍晒臇|西，所以我才會(huì)陷入無限的焦慮之中。

所以第二天開始，我就學(xué)習(xí)著去主動(dòng)攝取文獻(xiàn)中的內(nèi)容，在拋出一個(gè)問題的前提下從文獻(xiàn)中尋找答案。一開始，我的critical thinking的能力很弱，基本發(fā)現(xiàn)不了別人研究里的問題。所以我就用了笨辦法——把厚厚的文獻(xiàn)一個(gè)字一個(gè)字地抄寫下來。即使這樣，每天下班的時(shí)候，我看著密密麻麻的筆記本，也會(huì)有一種今天做了很多有意義的事、今天取得了一些“肉眼可見”的進(jìn)步的感覺，這對(duì)那時(shí)的我來說，是一個(gè)極為重要的正反饋了。

后來，我逐漸變得“聰明”起來，不僅在抄寫的時(shí)候掌握了很多專業(yè)領(lǐng)域的詞匯和論文固定的句式用法，還學(xué)會(huì)了從別人的研究中尋找問題。我會(huì)思考著在相同的課題下，面對(duì)相同的問題，我會(huì)怎樣去設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)流程？相比原文作者來說，我可能會(huì)遇到哪些問題？我可以獲得更好的解決辦法嗎？如果不能，我應(yīng)該去求助哪些人？后來文獻(xiàn)抄多了，我甚至弄清楚了這個(gè)領(lǐng)域的學(xué)術(shù)圈子的構(gòu)成是怎樣的，這對(duì)我畢業(yè)后的工作幫助很大，我至今都很感謝那段“笨笨”的歲月。

最重要的是，我把這些思考都一一記錄下來了。所以在每天完成工作的時(shí)候，我都能清楚地看到今天自己進(jìn)行了哪些思考，取得了什么樣的進(jìn)步。把自己的工作量化后，這些思考不再是我腦海里一閃而過的流光電火，而成了我切切實(shí)實(shí)的財(cái)富。當(dāng)我看到這些已經(jīng)被量化過的努力時(shí)，那一份學(xué)術(shù)自信是無可替代的。

我不止一次從過去的記錄本中尋找到了新的研究靈感。相比一些同學(xué)習(xí)慣在實(shí)驗(yàn)做完之后才寫論文，我卻是一邊做實(shí)驗(yàn)、一邊寫論文，一邊隨時(shí)調(diào)整自己的研究軌跡，這樣實(shí)驗(yàn)做完了，論文也就寫完了。

在寫畢業(yè)論文的時(shí)候，我仔細(xì)翻閱回顧了自己幾年中的筆記本，發(fā)現(xiàn)自己的研究思路自始自終都是清晰的、有跡可循的，所以我的畢業(yè)論文寫得相對(duì)輕松很多。

畢業(yè)之后，我也一直堅(jiān)持這三個(gè)原則。所以說，別人眼里我意志力堅(jiān)定，精力旺盛。而其實(shí)我的意志力不是靠撐的，是靠源源不斷的正反饋和高效率工作帶來的自信的，其實(shí)是一種享受。

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