其實(shí)好多寶媽都誤會了我的意思，盡管我也常說讓孩子早睡早起，睡眠有助于孩子的長身高和增加孩子身體免疫力，但這不等于就是讓孩子多睡覺啊。

有位讀者發(fā)私信給我，說他的孩子睡覺很多，可總感覺懶洋洋的，于是我問他，孩子多大，孩子能睡多久，結(jié)果他直接回復(fù)我：你不是說，孩子睡得越久，孩子身體發(fā)育越好嗎？

這種態(tài)度真是雷到我了。如果你的孩子才五六個月大，一天十六個小時都在睡眠，那孩子不表現(xiàn)的懨懨的，那才叫奇怪呢。我們在面對孩子睡眠這件事上，一定要掌握兩個重要的詞匯“過度”和“適度”。

“過度睡眠”的意思就是說孩子睡覺睡覺“醉”了，人家可能已經(jīng)不想睡了，但依舊被強(qiáng)迫哄睡，這就是過度睡眠。

而“適度睡眠”則是當(dāng)孩子想睡的時候，你讓他自然去睡，孩子醒來時，你讓他按時起床運(yùn)動即可。如果有的孩子到了想睡的時候，依然強(qiáng)迫自己興福，那就需要父母來干預(yù)，想辦法哄睡孩子了。

當(dāng)然，如果你的孩子已經(jīng)大一些了，對于睡眠來說，她們只需要按照我們時間的要求，每天必須九點(diǎn)上床，十點(diǎn)前睡著，滿足八個小時的睡眠時間或者是個小時的睡眠時間，那就算“適度睡眠”了。

如果來判斷孩子是“過度睡眠”或者“適度睡眠”呢？最好的標(biāo)準(zhǔn)就是看孩子醒后的精神狀態(tài)。休息好了，人在清醒后會變得積極而正能量。反之就會出現(xiàn)萎靡不振身體很累的表現(xiàn)。

因此，作為寶媽的我們一定學(xué)會科學(xué)地分析問題，不要錯誤理解正確的提醒和知識點(diǎn)。下面給大家一個不同年齡段，國際說對兒童睡眠時間做出的標(biāo)準(zhǔn)，希望我們可以隨時拿來借鑒，千萬別再錯誤認(rèn)知了。

0-3個月的寶寶

這一階段的寶寶，通常每個白天需要睡覺3-5次，共計時間應(yīng)該在7-9個小時，晚上最好能跟上成人睡眠的節(jié)奏，當(dāng)然，這不太可能，因?yàn)樗麄兊纳钊胨唛L度最多也就三個小時。

3-8個月的寶寶

這時候，寶寶的白天睡眠時間越來越短了，已經(jīng)能從7-9個小時縮短到早中黃昏三次了，共計時間也就是四五個小時左右。

8個月-1歲的寶寶

白天最長也就睡兩次，上午和下午，時間一般在每次兩小時左右。

1歲-2歲的寶寶

進(jìn)入一歲的孩子，我們不要再強(qiáng)調(diào)孩子白天也要睡眠充分了，一般情況下，白天她們能睡1-2小時就可以了，主要集中在中午時段。

2歲到5歲的寶寶

依舊是集中的午睡，最長不要超過兩個小時。而且，這時候的孩子夜晚睡覺基本可以跟上成人的節(jié)奏了，一般晚上九點(diǎn)或者十點(diǎn)睡覺，清晨六點(diǎn)到七點(diǎn)起床就可以了。

看到這里，相信文章開篇的媽媽不會再對孩子為啥總是睡不清醒而煩惱了吧？