無論男女，堅持做提肛運動的好處有哪些？專家：身體的變化很明顯

生命在于運動，不管是什么運動，只要強度和時間合理就能起到相應(yīng)的好處，例如跑步可以減肥、鍛煉骨骼、增強心肺功能等。有些運動受到場地、時間等多種因素限制，不是隨時隨地都能做的，但有些運動隨時就能做，例如提肛運動。提肛運動顧名思義就是將肛門部位向上進行提拉，其實大家不必害羞，只是生理結(jié)構(gòu)罷了。提肛運動有很多好處的，一起來看看吧。

男性朋友

男性朋友身體中有一個重要的器官，就是前列腺，擔(dān)任著分泌、控制排尿、運輸代謝產(chǎn)物等作用。隨著年齡的增長，很多男性都會患上前列腺炎，占泌尿疾病的發(fā)病首位，前列腺炎的發(fā)病很復(fù)雜，至今未弄清楚，因此主要是預(yù)防為主。患上前列腺炎還是會對日常生活帶來一些影響，因此這個時候就可以多做提肛運動來預(yù)防前列腺疾病。經(jīng)常做能讓男性朋友排尿過程更加順暢，有益于身體健康。此外提肛運動還可以促進男性分泌更多的雄性激素，使自身更有男人味。

女性朋友

俗話說“十人九痔”，足以說明痔瘡的發(fā)病率有多高。主要是由于現(xiàn)在很多工作一坐就是一整天，肛門長時間受到壓力就會形成痔瘡。此外現(xiàn)在幾乎家家都是坐便式馬桶，導(dǎo)致很多人上廁所的時間取決于一把游戲、一集電視劇或者看完一個故事的時間，但長時間的蹲馬桶會導(dǎo)致肛門壓力山大，時間久了就形成了痔瘡，醫(yī)生建議的最佳排便時間是三分鐘。

痔瘡發(fā)病群體傾向于女性，因此也有這么一個說法“十女十痔”，而得了痔瘡是一件較為麻煩的事，而提肛運動就能很好的改善肛門靜脈曲張的現(xiàn)象，還能加速肛門附近的血液循環(huán)，有助于改善痔瘡癥狀，還能預(yù)防痔瘡。此外想要預(yù)防痔瘡，還應(yīng)該減少排便時間，最好是使用蹲廁衛(wèi)生間，不僅能使排便過程更加順暢，還能大大縮短排便時間。

此外有些準(zhǔn)媽媽們在生完孩子后可能會有這樣尷尬的時刻：憋不住尿，甚至有漏尿的情況，這種情況是比較難以啟齒的，畢竟都是孩子的媽媽了，居然不能自由控制生理現(xiàn)象，這足以說明了媽媽們的辛苦。這個時間就可以自行在家多做做提肛運動，在運動過程中可以鍛煉女性盆底肌肉，是盆底肌肉變得更加有力量，收縮力度也更加好，從而改善憋不住尿甚至是漏尿的尷尬情況。不過醫(yī)生提醒大家，提肛運動起效果的過程很緩慢，大家不能覺得害羞就拖著不去看醫(yī)生，這樣會錯過最佳恢復(fù)時間。

由于女性獨特的生理結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致女性朋友容易發(fā)生感染，從而引發(fā)婦科炎癥或者婦科疾病，往往也較為難以啟齒。那提肛運動來幫助你，人在做提肛運動時可以加速特殊部位的血液循環(huán)，加速淤血的散開，能改善特殊部位的紅腫、發(fā)炎癥狀，預(yù)防部分婦科疾病。

此外不分男女，做提肛運動能鍛煉人的心肺功能和腿部肌肉，可以說是好處多多。時間不需要多，每天五到十分鐘即可，或者早晚在床上就能輕松完成這樣運動，堅持一段時間好處顯示出來。