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編輯：筱燕 設(shè)計：小小  在生活中，遇到不順心的事情，你會怎么處理？ 是自我調(diào)節(jié)？還是找人、找物發(fā)泄？ 還是喝悶酒？還是去超市捏方便面？還是打電話傾訴？ 總之，每個人都會找到合適自己的調(diào)節(jié)方式。 不良的情緒人人都會有，主要是覺察你是怎么被“傳染”的？ 那么，我們就一起來學(xué)習(xí)一下， “踢貓效應(yīng)”是怎么產(chǎn)生的？ 我們該如何避免不良情緒的影響？ 如何擺脫“踢貓效應(yīng)”的輪回？ 名詞＆解釋 “踢貓效應(yīng)”指的是對待弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿情緒，從而產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。 這是一種典型的負面情緒傳染。人的不滿情緒和糟糕的心境，一般會沿著等級和強弱組成的社會關(guān)系鏈條依次傳遞，就像金字塔一直擴散到最底層，無處發(fā)泄的最弱小的那個人，則會成為最終的受害者。 在單位里面，有人經(jīng)常會說：這是上面給的壓力，我也沒有辦法。于是壓力一級一級往下傳遞，在傳遞的過程中，負面情緒也是如此傳遞下來的。因為情緒是一種能量，它要在流動中找出口。 還有在領(lǐng)導(dǎo)面前挨了批評，回到科室就會找屬下的毛病，下屬挨了訓(xùn)，回到家里就會對伴侶或孩子發(fā)脾氣，這些都屬于負面情緒傳遞的連鎖反應(yīng)。 案例＆故事 踢貓現(xiàn)象：老張在單位里面被老板訓(xùn)了一頓，心情極為不好，他回辦公室把剛分配來的大學(xué)生小王又說了一頓，小王心里很委屈，見到男朋友以后，就開始埋怨、指責(zé)，弄的男朋友手足無措，約會后很不開心?；氐郊依?，就把自己養(yǎng)的貓給踢了一腳。貓是無論如何想不通，為何自己會平白無故的挨了一腳。 保潔員和流浪兒：曾經(jīng)在網(wǎng)上傳播的一段視頻，記錄了在鄭州火車站，一位男保潔員動手打了一個11歲的流浪少年。因為流浪少年撿了候車室里的礦泉水瓶——這本是保潔員計劃內(nèi)的額外收入來源。 由此可見，在面臨生存壓力時，容易導(dǎo)致人們情緒不穩(wěn)，處理問題容易過激，不自知的就站到“踢貓”的隊伍，這個案例里的保潔員動手打流浪兒，顯然就是通過欺負弱小來轉(zhuǎn)移壓抑的憤怒。 欺負人的阿Q：我還想到魯迅筆下的《阿Q》，被趙太爺、錢太爺，假洋鬼子欺負后，他也不是省油的燈，專門找比自己羸弱的人欺負。比如被假洋鬼子打了之后，氣憤不過，就去捏小尼姑的臉蛋，滿臉意淫，還恬不知恥的說：別人動的，我為什么動不得？偷了靜修庵的蘿卜，對著老尼姑的質(zhì)問，還強詞奪理……這是典型的將不滿通過比自己更弱的人發(fā)泄出來。于是才有了魯迅說的：怒其不爭，哀其不幸。 啟發(fā)＆領(lǐng)悟 一個人的負面情緒一定是有理由的，不是無緣無故的表現(xiàn)出來。 當(dāng)你能體會到對方的狀態(tài)時，你才可以站在對方的立場上去共情對方，理解對方，從而化解負面情緒。 針對個人的建議：遇到不順心的事情或者心情不好時，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注自己的呼吸，將注意力從不良的情緒中轉(zhuǎn)移到呼吸上，通過覺知呼吸，體會內(nèi)心的平靜。其次，如果遇到他人朝自己發(fā)脾氣，嘗試去體會一下對方的感受和需要，這樣就會終止“踢貓效應(yīng)”。 針對職場的建議：不要把員工的負面情緒當(dāng)成禁區(qū)，允許表達和傾聽，做好管理負面情緒的訓(xùn)練；建立情緒預(yù)警機制，關(guān)注負面情緒的員工，采取必要措施干預(yù)；學(xué)會應(yīng)對職場中常見的三種情緒：憤怒、恐懼、悲傷。 保持內(nèi)心平和是真正的喜悅之道。  愛的語言， 讓你體會美好連接， 讓你細細體會，正念溝通。  |
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