二十不惑，三十而立！三十歲，是一個(gè)十分尷尬的年齡。因?yàn)閺娜畾q開始，你的孩子已經(jīng)要開始接受小學(xué)的教育，你的父母已經(jīng)步入五十歲。這時(shí)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，真的是任何地方都需要花錢。就那孩子上學(xué)來(lái)說(shuō)，小學(xué)一年的學(xué)費(fèi)已經(jīng)在2萬(wàn)左右徘徊了，這還只是三線城市的學(xué)費(fèi)。

如果是家庭條件好的，父母還可以幫扶一下，如果家庭條件不好，父母身體也不好，那擺在三十歲人的面前只有一條路——以健康換錢！可以說(shuō)絕大多數(shù)三十歲的人，都是在拼命的工作，才能勉強(qiáng)地讓家庭以及自己的父母過(guò)著舒服一些。

而正是長(zhǎng)時(shí)間的這種高強(qiáng)度，快節(jié)奏的生活方式，在三十歲的時(shí)候，就給身體里面埋下了疾病的“種子”。隨著年齡的繼續(xù)增長(zhǎng)，埋在身體當(dāng)中的疾病種子，慢慢地生根發(fā)芽，最終成長(zhǎng)為一株邪惡之樹。也是為什么年到五十歲，身體開始走下坡路的原因之一。

每天堅(jiān)持五件事，身體會(huì)更好

一、學(xué)會(huì)合理釋放壓力

越緊張?jiān)饺菀壮鰡?wèn)題，學(xué)會(huì)釋放心中壓力，讓自己的身體也喘一口氣?？梢匀コ?、游游泳、看看電影、欣賞美景、大睡一覺等都是可以的。

二、每周堅(jiān)持三天以上的運(yùn)動(dòng)

年齡越大，越要運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲覀兊纳眢w本身就會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，而走下坡路。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是減緩衰老的好辦法。哪怕每周再忙，也要保證3次以上的運(yùn)動(dòng)次數(shù)，處于30-50歲之間的人，可以采用跑步的方式，處于50歲以上的人，可以采取走路的方式，每次30-60分鐘即可。

三、飲食要清淡

病從口入，不無(wú)道理。很多疾病的出現(xiàn)，都和飲食有關(guān)系。人到中年，都會(huì)發(fā)福，如果繼續(xù)大魚大肉，飲食過(guò)于油膩，你的體重絕對(duì)不會(huì)讓你失望！而肥胖的人，經(jīng)?；加懈黝惵约膊?，像脂肪肝、三高等等。因此，飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，像雞蛋、牛奶、瘦肉之類的。

四、陋習(xí)要改掉

生活中的陋習(xí)，主要指的抽煙喝酒，在生活中，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙，對(duì)身體沒壞處！

五、定期檢查身體

35歲以后，每?jī)赡隀z查一次心肺、肝腎功能，每五年檢查一次腸胃功能。45歲以后，每一年檢查一次心肺、肝腎功能，每三年檢查一次腸胃功能。