紅砂掌是一種內(nèi)功掌法，又名朱砂掌、紅砂手等。其功成之后，掌擊對(duì)方可致內(nèi)傷，而當(dāng)時(shí)卻不留痕跡，數(shù)日之后則呈現(xiàn)出朱紅色手掌印，故名朱砂掌。習(xí)練此功者，外能強(qiáng)筋壯骨，固其肌膚，內(nèi)可舒氣通絡(luò)，守其安逸，使人精力充沛，益壽延年。再則，此功乃內(nèi)修之法，功臻還可陰電外釋，功半也無(wú)損于身體。

在眾多的傳統(tǒng)功法中，紅砂掌算是較為有益且安全的功法技藝之一了。具體練法分靜息功和行氣功兩部分。

靜息功：

①身體直立，兩腳平行開(kāi)立，與肩同寬， 虛靈頂頸，下腭微收，舌抵上腭，含唇扣齒，鼻吸鼻呼， 意念守舍， 精神集中，通身各部位取自然為度。

②按此要求站至數(shù)分鐘后 (初練者時(shí)間稍長(zhǎng)些，有了功底則須臾即可)，雙手掌指自然分開(kāi)，呈半球狀，掌心向下 (即“勞宮''通地氣)，此時(shí)意念開(kāi)始與呼吸相配。吸氣時(shí)， 用意識(shí)領(lǐng)氣頭從鼻咽直下丹田，要求自然而緩慢；呼氣時(shí)，意仍率先貼脊背上行、沿臂達(dá)于兩掌勞宮穴，如此反復(fù)進(jìn)行。

靜息功最好在空氣較新鮮的早晨練習(xí)，初學(xué)者每次以半小時(shí)到四十分鐘為宜，隨功夫的進(jìn)深可延長(zhǎng)練功時(shí)間，若練法得當(dāng)，月余可感覺(jué)兩手有蟲蠕或氣流通過(guò)的感覺(jué)，但不得中綴。

行氣功：

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的靜息功練習(xí)，“以意導(dǎo)氣''達(dá)到自如、定型化階段時(shí)，再練行氣功。 有三種姿勢(shì) 可作入門練習(xí)。

①垂手直立，身體各部位要求與靜息功勢(shì)同 。 吸氣時(shí)兩掌心翻向上，隨氣下沉而上托，然后配合呼氣而下按，氣發(fā)丹田達(dá)于手掌 。其勢(shì)如雙杠的屈臂撐狀 。

如此重復(fù)，每次做兩分半至三分鐘為宜，約四、五十次。

②兩臂前平舉，立掌、扣指、虛掌心，目視兩掌，吸氣入丹田，同時(shí)屈臂于胸前；呼時(shí)將氣貫入手掌，向外平推， 如此做二至三分鐘，至雙膀酸沉為度。

③兩腳左右開(kāi)立，寬于肩，兩手相疊于丹田處。

吸氣時(shí)身體左轉(zhuǎn)90°，沉胯扭腰，成左弓步；同時(shí)兩臂外旋，經(jīng)體側(cè)向上環(huán)抱，疊掌于頭頂百會(huì)穴，接著，隨呼氣小臂內(nèi)旋，掌心朝外，向下環(huán)抱，身體右轉(zhuǎn)還原，氣貫兩掌。然后再向右轉(zhuǎn)，要求同左，如此做二至三分鐘。

在每次練習(xí)中，最好能把靜息功和行氣功連起來(lái)做，意識(shí)要集中，一氣呵成。此種功法需持之以恒，鍥而不舍，否則是不會(huì)有甚收效的。

另外， 在習(xí)練此功期間，還應(yīng)注意節(jié)制侈欲，起居有常。別不贅敘 。（耕夫）

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