設(shè)想一個場景：你在一個工作日的早晨，昏昏沉沉地走進滿員的電梯，周邊擠挨著的，都是和你一樣麻木游離的臉。

你不知道的是，你左手邊那位男士，此刻正在全神貫注地、一言不發(fā)地用力提肛。

這是你和一個陌生人之間最遠也最近的距離。

事實上，提肛并不是什么小眾秘辛。相反，這儼然已經(jīng)成為擁躉眾多的健身潮流。豆瓣的“每日提肛打卡”小組里，有23832位“提友”共同帶起了這股硬核養(yǎng)生狂潮。他們不僅每天在組里打卡，還常常分享提肛的經(jīng)驗心得。

情至深處，也會為提肛這項集科學(xué)與美學(xué)于一身的運動作詩：

簡單來講，提肛的動作要領(lǐng)就是夾緊肛門，然后放松：

講究一點的，還有適用不同場景的復(fù)雜版：

真正關(guān)心自己身體健康的人不會錯過這個隱秘的角落，如果你還沒有開始關(guān)注自己的肛腸狀況，那你可能已經(jīng)落在了同齡人后面。

“提肛”作為一項科學(xué)運動沖進肥胖刺客的世界里時，他才剛做完肛瘺的手術(shù)。

肛瘺，一種發(fā)生在肛門直腸周圍的膿腫潰破或切口引流的后遺病變。術(shù)后，醫(yī)生告訴肥胖刺客，可以常做提肛運動，預(yù)防痔瘡和舊病復(fù)發(fā)。

他就此堅持下來。為了督促自己，他順便創(chuàng)建了“每日提肛打卡”小組，招呼豆瓣網(wǎng)友一起提肛打卡。

那是2018年，根據(jù)肥胖刺客的回憶，彼時，在他常逛的宅男論壇里，“十人九痔”詞頻稱霸，論壇里網(wǎng)友逢貼必問“提了嗎”以示友好；但豆瓣仍然是小眾文青的秘境，豆友們談?wù)撐膶W(xué)藝術(shù)哲學(xué)，沒有人關(guān)注身體的排泄管道。

肥胖刺客算是殺出重圍，給豆瓣開辟了一個提友會所。直到今日，提友早已遍布各地。

肥胖刺客常逛的NGA論壇上的“提友”提問現(xiàn)在還幾乎每日更新

現(xiàn)實就是，越來越多年輕人的肛腸正在變得不健康。久坐、熬夜、飲食不規(guī)律、蹲坑玩手機，堪稱當(dāng)代年輕人的四大陋習(xí)，摧殘著我們既隱秘、又重要的菊部地區(qū)?！盎ヂ?lián)網(wǎng)+”不僅“+”出生活，“+”出精彩，還“+”出了各式各樣的菊部疾病。

某乎、某度上，有關(guān)“年輕人得痔瘡”的提問層出不窮。一個個有痔青年為了夾緊屁股還能做人，悄悄在賽博空間尋找痔友和良方。

菊部問題聽起來是小事，但治起來也麻煩。比如，今年20歲的龍子在3月突然得了肛裂，通俗來講就是肛門附近的潰瘍。醫(yī)生給他做了激光手術(shù)，而且要求他術(shù)后抹三星期的燙傷膏和消炎藥。過程聽起來畫面感和痛感都十足：

“就是撐開，然后用激光把裂開的口子焊住?！?/p>

相比之下，手術(shù)的一千多元費用固然也令人肉痛，但都不及“撐開再焊住”的描述這么切膚。

那么，網(wǎng)友心心念念的提肛運動，在改善菊部健康這件事上，到底有沒有科學(xué)依據(jù)？

其實是有的。通過鍛煉和強化支撐腸道的肌肉，提肛可以增強肌體的抵抗力、改善局部的血液循環(huán)，從而增強肛門直腸局部的抵抗力，防止肛門失禁。

以我們最熟悉的痔瘡為例，痔瘡多是肛門靜脈曲張，也就是血液因為重力作用不回流所導(dǎo)致的。提肛可以活躍肛周的肌肉，擠壓淤血地方的肛周靜脈，促進血液回流，然后改善痔瘡。

“內(nèi)痔”和“外痔”以齒狀線為界劃分

建組時，肥胖刺客也沒想過豆瓣藏著這么多有痔青年。原本，菊部疾病是某種難言之隱，患者往往不好意思公開談?wù)摗?/p>

但這一提友小組橫空出世后，“菊部受過傷”的年輕人們終于也可以不在某乎匿名提問/回答了。

豆瓣網(wǎng)友高舉菊部健康的大旗，奔向人類屁股共同體。

從建立開始，小組每天增加二三十個關(guān)注，偶爾蹦出來上百個關(guān)注者，到今天累計有兩萬個提友相互救贖。不少成員在組里一邊打卡一邊“匯報”：自己的菊部真的變好了。

一些從前就堅持提肛的“老提友”也聞風(fēng)而來。堅持提肛十幾年的鹽叔在網(wǎng)易看到關(guān)于打卡小組的新聞之后，又驚又喜，連忙跑來為豆瓣小年輕們分享經(jīng)驗。

鹽叔覺得提肛對預(yù)防痔瘡非常有效，因為家族里的男人幾乎都有痔瘡，他爸爸、爺爺、叔叔、弟弟，除了他。他堅信，這是提肛的偉大力量戰(zhàn)勝了基因。

如今步入中年的鹽叔日常抽空就會做幾組提肛訓(xùn)練，比如坐電梯的時候。

肥胖刺客本人也深感提肛在改善他的菊部健康。他有蹲坑打一把游戲的習(xí)慣，每次蹲坑起碼20+min，但現(xiàn)在只是有一點點外痔，“我覺得這是堅持提肛帶來的好處了，不然以我這個習(xí)慣，早就有很嚴重的痔瘡了”。

除了打卡，小組里也有關(guān)于肛周疾病和提肛運動的正經(jīng)科普。肥胖刺客給這些科普帖子一一設(shè)精，“希望能有越來越多的人加入進來，不說重視吧，起碼了解一下肛周疾病的由來”。

提肛，也許能告知肛周疾病污名化時代的終結(jié)。

當(dāng)然，循聲而來的小組成員不僅是有痔青年。提友小組里，還有另外一大類成員每日打卡只為一個終極目的：性福。

根據(jù)提友們留下的只言片語不難發(fā)現(xiàn)，雖然有不少gay朋友們希望通過提肛變得更加“緊致”，但小組里深諳提肛之能力的成員有大半都是直男，且年齡跨度從十幾歲到四十歲不等，男人對于“更強”的執(zhí)念，是指引他們夾緊菊花走向遠方的軍旗。

古早報紙上的古早提肛

“提肛可以加強雄風(fēng)，變得更加堅挺和飽滿，這是真的。”19歲的旺仔在小組堅持打卡兩個月后，斬釘截鐵告訴我他的提肛體驗。

旺仔人在馬來西亞，以前不玩豆瓣，這次下載豆瓣只為在提肛小組里打卡，風(fēng)雨六十天從不缺席。

旺仔每天要做兩套不同類型的提肛運動。每天早晚，醒后睡前，他都會做一組快的一組慢的，且頻次日漸增長。此外，每天11點前或下午4點之后，旺仔還會做一種“氣功”中的提肛運動，每組40次，要花掉半小時左右的時間。每次“氣功”提肛做完，旺仔都會出一身汗。

“做這個提肛運動再配合戒色，效果會更好?！蓖猩钪O此理。

旺仔并不是小組里唯一一個進行“提肛+戒色”套餐訓(xùn)練的成員。萊奧告訴我，他加入提肛組就是為了禁欲，“我想邊提肛邊禁欲，提高前列腺整體的能力”。

只有一個小問題存疑：既然都戒色了，還要提高性能干什么？

作為提肛金牌運動員，鹽叔十幾年前開始堅持提肛，也是在看了一篇性福小貼士且親身實踐之后?！耙驗槲沂潜容^講究科學(xué)和邏輯的，那篇文章說健身練哪哪壯，你光去練胸肌和手臂力量是不科學(xué)的，我一想還真是這么個邏輯，挺科學(xué)的?！?/p>

“網(wǎng)上有人說，乾隆從前日理萬機還有精力和嬪妃嬉笑打鬧，也是因為堅持提肛?！丙}叔對這則小道史料深信不疑。

乾隆是否每天提肛目前無法確定，但提肛運動確實自古就有了。古人稱提肛為“搓谷道”，到現(xiàn)在已經(jīng)有2300多年歷史。俗語講“日搓谷道一百遍，治病療疾又延年”，說的就是提肛能強身健體。

但也有人說，收腹提肛在古時被稱作“回春術(shù)”，這樣提肛就和性福綁在了一起。

科學(xué)搜集資料后，鹽叔開展了十幾年的“參與式實證研究”。“為什么別人對我這方面有這么高的評價，我自己總結(jié)來看可能還是提肛運動起了很大的作用。”他得出結(jié)論，語氣當(dāng)中有藏不住的炫耀。

所以提肛和性能力有關(guān)系嗎？

到目前，提肛和性福相關(guān)的詞條大多是經(jīng)驗總結(jié)，沒有學(xué)理闡釋。網(wǎng)上有許多鹽叔這樣的過來人“親證”提肛有效，但醫(yī)學(xué)界對于提肛是否能提高性能力還存在爭端。

對于提肛運動和性福的關(guān)聯(lián)，倒是還有另外一個解釋方法：或許，這項古老東方的神秘運動，和這些年風(fēng)很大的“凱格爾運動”不謀而合？

精確地講，雖然發(fā)力部位和功能都類似，但兩個運動還是不太一樣。提肛運動和凱格爾運動的主要區(qū)別是，兩者鍛煉的肌肉群不同。

兩性會陰部肌肉群圖解

上面這張圖里，“Pubococcygeus muscle”就是凱格爾運動中所謂的“PC肌”，中文名叫“恥骨肌”，是凱格爾運動主要鍛煉的肌肉群。找到PC肌最常用的方法是夾斷尿流，感受哪塊肌肉在發(fā)力。

再往上看，“External anal sphincter muscle”就是“肛門外括約肌”，提肛運動主要就是指肛門外括約肌的收縮。

但提肛運動和凱格爾運動需要發(fā)力的肌肉群有重疊部分，所以在做PC肌鍛煉時肛門外括約肌也在夢幻聯(lián)動。

而醫(yī)學(xué)界則有學(xué)者證實，凱格爾運動可能可以提高男人的勃起質(zhì)量。比如，《性醫(yī)學(xué)評論》（Sexual Medicine Reviews）雜志中提到，凱格爾運動可能有助于治療男性性功能障礙。

大意：鍛煉凱格爾可以帶您走向性福

這就能解釋為什么鹽叔的小伙伴們都給予他“特別高的評價”，也許也能解釋在那些旖旎的傳說里，皇帝是如何三宮六院、勤理政事而金槍不倒的。

總之，提肛是不是真的“有用”，還是因人而異，畢竟每個人的健康狀況和健康需求都不盡相同。年輕一代的人開始關(guān)注自己的肛腸健康，而一代又一代的人永遠執(zhí)著于所謂“堅挺持久”的小眾秘方。提肛這個運動被拿到了互聯(lián)網(wǎng)的臺面上，被談?wù)?、被踐行，對于隱私部位的恥感逐漸消失。對于兩萬多提友來說，這是非常嚴肅的事。

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