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經(jīng)過研究表明，80%的疾病都跟腸道脫離不了干系。如肥胖癥、癌癥以及糖尿病等都跟腸道菌群失調(diào)有關(guān)。腸道是身體上最大的消化器官和免疫器官，肩負(fù)著多重功能，但卻易受到多種疾病困擾。 腸道易發(fā)生哪些病變？1、炎癥性腸病 炎癥性腸病可發(fā)生在胃腸道任何一個(gè)部位，不過主要集中在右半結(jié)腸和末端回腸。其主要癥狀是腹部疼痛和腹瀉，嚴(yán)重時(shí)可伴有發(fā)熱和體重下降，也有部分人偶然間摸到腹部有包塊。 2、大腸息肉 大腸息肉是腸癌癌前病變，尤其是息肉腺瘤階段，應(yīng)及時(shí)通過手術(shù)方式切除，降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。大腸息肉早期沒有任何癥狀，也有部分人可出現(xiàn)輕微的腹脹、腹瀉以及便秘。隨著病情發(fā)展，可出現(xiàn)便血和粘液血便。 3、腸梗阻 腸梗阻的主要癥狀是腹部有陣發(fā)性絞痛，同時(shí)伴有腹脹和嘔吐，也不能完成最基本的排便和排氣。病情達(dá)到晚期時(shí)可伴有體溫升高和血壓下降以及呼吸變得急促。 4、大腸癌 大腸癌是常見的惡性腫瘤，其發(fā)病率僅次于胃癌。大腸癌的典型癥狀是排便習(xí)慣和大便性狀發(fā)生改變，如大便次數(shù)突然增多、糞便變扁細(xì)、大便中帶血和粘液，便秘和腹瀉交替進(jìn)行等。 5、腸易激綜合癥 隨著生活節(jié)奏加快，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生很大改變，情緒波動(dòng)大以及壓力大等可誘發(fā)腸易激綜合癥。其主要表現(xiàn)是腸道蠕動(dòng)速度過快或出現(xiàn)痙攣，腹痛腹瀉是典型癥狀。腸道蠕動(dòng)速度太快時(shí)可引起腹瀉，腸道痙攣可引起疼痛。 如何保護(hù)腸道？1、多吃含膳食纖維食物 多吃全谷物類食物和堅(jiān)果，其中含有人體所需要的膳食纖維。雖然膳食纖維不能被身體所吸收，不過能在腸道中分解產(chǎn)生斷鏈脂肪酸，促進(jìn)益生菌生長和繁殖。 2、只吃七頓飽即可 每頓飯只吃七分飽即可，不能頓頓都吃得很撐。遠(yuǎn)離高脂肪食物，因?yàn)閿z入太多營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)滋生有害菌，打破腸道菌群平衡。每天飲食中含膳食纖維的食物需占到總熱量的60%，新鮮蔬菜需占到30%。 3、掌握良好的生活方式 避免吸煙酗酒，因?yàn)闊熅茣?huì)強(qiáng)烈刺激消化系統(tǒng)。保持適度運(yùn)動(dòng)來維持正常體重，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，易引起代謝性疾病以及肥胖癥。因此每天至少鍛煉30分鐘，這樣能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 溫馨提示 進(jìn)入40歲后每年至少做一次腸道檢查，因?yàn)榇蟛糠帜c道病變發(fā)生在大腸，因此需定期做結(jié)腸鏡檢查。有大腸癌和家族性腺瘤性息肉的人、潰瘍性結(jié)腸炎病人需及早篩查。留意自身癥狀，若出現(xiàn)大便帶血、大便形狀發(fā)生改變、身體消瘦以及排便習(xí)慣發(fā)生改變，需立馬就醫(yī)。定期做糞便潛血和直腸指檢，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腸道疾病。平時(shí)要注意一日三餐定時(shí)定量吃飯，做到細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽，也不能吃生冷寒涼食物。 |
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