漾太極

軟組織損傷

運動系統(tǒng)是由骨、骨連接和骨骼肌三部分組成。它們在神經(jīng)系統(tǒng)的支配和其他系統(tǒng)的配合下,對人體起著運動、支持和保護作用。運動系統(tǒng)約占成人體重的60%,構(gòu)成人體的基本輪廓。

骨與骨之間的連結(jié)裝置稱為骨連接。骨連結(jié)有直接和間接兩種。直接連接多位于顱骨及軀干骨之間;間接連接多見于四肢骨之間,以適應(yīng)人體活動。直接連接無間隙,不能活動或僅有輕微的活動。間接連接又稱關(guān)節(jié),其特點是兩骨之間依靠膜性囊互相連接,其間具有腔隙及滑液,有較大的活動性。

關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶、關(guān)節(jié)盤、關(guān)節(jié)半月板和關(guān)節(jié)唇。韌帶為了增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和限制關(guān)節(jié)過度運動的作用;關(guān)節(jié)盤是位于兩關(guān)節(jié)面之間的纖維軟骨板,把關(guān)節(jié)腔分成兩部分;半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)纖維軟骨板,呈半月形;關(guān)節(jié)盤、半月板均有緩和與減少外力沖擊和震蕩的作用。

關(guān)節(jié)唇為附著于關(guān)節(jié)窩周緣的纖維軟骨環(huán),有加深關(guān)節(jié)窩,并擴大關(guān)節(jié)面的作用,使關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固,如髖臼唇等。

人體的肌肉可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種。平滑肌主要構(gòu)成內(nèi)臟和血管的管壁,具有收縮緩慢、持久、不易疲勞的特點;心肌構(gòu)成心壁;平滑肌、心肌都不隨人的意志收縮,故稱不隨意肌。骨骼肌(又稱橫紋肌)分布于頭、頸、軀干和四肢,通常附在骨上,骨骼肌具有收縮迅速、有力、容易疲勞和隨人的意志舒縮的特點,故稱隨意肌。

肌肉(舊稱筋)是運動系統(tǒng)的動力部分,在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下,肌肉收縮,牽引骨骼產(chǎn)生運動。人體骨骼肌共有600多塊,約占體重的40%。每塊肌不論大小如何,都具有一定的形態(tài)、結(jié)構(gòu)、位置和輔助裝置,并有豐富的血管、淋巴管分布和受一定的神經(jīng)支配,每一塊肌都可看作是一個器官。

全身的肌肉,除運動功能外,還是人體進行新陳代謝、儲存能源和產(chǎn)生體溫的重要器官。

宋《圣濟總錄》“……諸筋從骨……連續(xù)纏固,手所以能攝,足所以能步,凡厥運動,罔不順從”。“筋力剛,故約束骨骼動作強健”。再如,宋慈所著《洗冤錄》記“負(fù)米者死,肩骨后朽;漁夫死,腿骨后朽,以其生前用力,為精氣所聚,故入土不易朽”。

綜上所述,離開運動就很難治療一切骨和軟組織損傷病證,簡單的運動也很難對筋骨進行面面俱到的鍛煉。楊式太極拳39式復(fù)雜的動作,盡善盡美地鍛煉了全身的筋骨和防治了這方面的疾病。

軟組織損傷和骨損傷患者在每天丑時(1:00~3:00)或酉時(17:00~19:00)或已時(9:00~11:00)鍛煉楊氏太極拳39式健身祛病效果最佳。

落枕

概述

落枕又稱“失枕”,多因睡姿不當(dāng)或當(dāng)風(fēng)露宿,以致頸部肌肉產(chǎn)生緊張、水腫、痙等無菌性炎癥,是常見的傷痛病。臨床表現(xiàn)多起于睡眠后,在沒有明顯外傷史情況下頸項強痛,不能自主旋轉(zhuǎn),頭向患側(cè)傾斜。

嚴(yán)重者不能制身、起床、疼痛可牽及肩背部。經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)落枕,則可成為頸椎病的前驅(qū)癥狀。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病枕頭高度不適,睡眠體位不當(dāng)是引起落枕最主要原因它導(dǎo)致頸部肌肉長時間在靜態(tài)中遭受過度牽拉而受損,或加之當(dāng)風(fēng)受寒,致肌肉痙孿,導(dǎo)致頸項部功能障礙。

1.拳療法

▲癥狀減輕后,堅持習(xí)練楊氏太極拳39式整套動作1-2遍,可杜絕此類病的發(fā)生(采用自然呼吸法)。

▲然后單練:第19式右左分腳或第20式轉(zhuǎn)身右蹬腳或第22式回身右蹬腳或第24式左蹬腳,反復(fù)習(xí)練10分鐘(采用順式腹式呼吸法)。

按語:反復(fù)單練這些式子時,意念始終在養(yǎng)老穴和申脈穴,加強刺激小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)。

2.自我按摩穴位

●頭頸部風(fēng)池、風(fēng)府、大椎。

●背部命門。

●上肢部合谷、外關(guān)。

●下肢部陽陵泉、懸鐘。

頸椎病

概述

頸椎病又稱頸椎綜合征,是中老年人的常見病、多發(fā)病。本病是由于頸椎增生刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈或交感神經(jīng)而引起的綜合證候群?；颊咴缙诔８械筋i部難受、僵硬、酸脹、疼痛,有時伴有頭痛、頭暈、肩背酸痛。以后出現(xiàn)頭部不能向某個方向轉(zhuǎn)動,當(dāng)頸部后仰時可有觸電樣的感覺放射到手臂上、手指麻木、視力模糊等癥狀。重者可致肢體酸軟無力,甚至大小便失禁、癱瘓。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為中年以后因肝腎不足,氣血漸虧,經(jīng)筋失養(yǎng),或因頸部外傷,瘀血阻滯;或因感受風(fēng)寒濕邪,邪入經(jīng)絡(luò),經(jīng)氣受阻而發(fā)病。

1.拳療法

▲習(xí)練楊氏太極拳39式整套動作1~2遍(采用自然呼吸法)。

▲然后單練:第19式右左分腳或第20式轉(zhuǎn)身右蹬腳或第22式回身右蹬腳或第24式左蹬腳,反復(fù)習(xí)練10分鐘(采用順式腹式呼吸法)。

按語:反復(fù)單練這些式子時,意念始終在養(yǎng)老穴和申脈穴,加強刺激小腸經(jīng)和膀胱經(jīng)。

2.自我按摩穴位

●頭頸部百會、風(fēng)池、大椎。

●背部命門。

●上肢部列缺、外關(guān)。

●下肢部足三里、陽陵泉。

肩周炎

概述

肩關(guān)節(jié)周圍炎主要見于50歲左右的人,起病緩慢,疼痛以肩部為主,同時有肩關(guān)節(jié)各方向活動受限,常在結(jié)節(jié)間溝、喙突、肩峰下或三角肌止點處有明顯壓痛,肌力和腱反射均無改變。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病系因年老體衰,肝腎虧損,氣血不足,血不榮筋,筋肉失于濡養(yǎng),痰濁瘀阻經(jīng)脈及關(guān)節(jié),故關(guān)節(jié)失于滑利。若受外傷或風(fēng)寒濕邪侵襲肩部,致使寒凝筋膜,經(jīng)絡(luò)阻滯,筋肉攣縮,筋脈拘急所致。

1.拳療法

▲習(xí)練楊氏太極拳39式整套動作1~2遍(采用自然呼吸法)。

▲然后單練:第19式右左分腳或第20式轉(zhuǎn)身右蹬腳或第22式回身右蹬腳或第24式左蹬腳,反復(fù)習(xí)練10分鐘(采用順式腹式呼吸法)。

按語:反復(fù)單練這些式子時,意念始終在養(yǎng)老穴和第1、2足趾之間加強刺激小腸經(jīng)和肝經(jīng)。

2.自我按摩穴位

●上肢部合谷、曲池。

●下肢部足三里、陽陵泉。

肩背痛

概述

肩背痛是因上肢突然過度外展內(nèi)旋,使岡下肌起始部或抵止端發(fā)生急性損傷。局部疼痛劇烈,一般治療難以止痛。在損傷初期,在岡下肌及肱骨大結(jié)節(jié)處有明顯脹痛,可牽涉到拇指,為酸脹痛,亦可為麻痛,肩部活動受限,上臂不能完全向上舉,手往后伸、摸背困難;損傷日久在岡下窩處有痛感和麻木感,但無感覺障礙。在天宗穴處有壓痛點,并可觸及塊狀或條索狀物,壓痛明顯,可向患側(cè)小臂內(nèi)側(cè)放射。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病為肩部外傷,氣血瘀滯所致。

1．拳療法

習(xí)練楊氏太極拳39式整套動作1～2遍（采用自然呼吸法）。

然后單練：第19式右左分腳或第20式轉(zhuǎn)身右蹬腳或第22式回身右蹬腳或第24式左蹬腳，反復(fù)習(xí)練10分鐘（采用順式腹式呼吸法）。

按語：反復(fù)單練此式時意念始終在養(yǎng)老穴和申脈穴，加強刺激小腸經(jīng)和膀經(jīng)。

2．自我按摩穴位

頸背部大推。

上肢部曲池、外關(guān)。

（未完成）

作者：戈金剛，楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸首次入室弟子，著名武術(shù)家、中醫(yī)內(nèi)功按摩專家、國家級社會體育指導(dǎo)員。戈金剛出身中醫(yī)和武術(shù)世家，從小就耳濡目染養(yǎng)生之道，并在5歲開始習(xí)練少林拳。1995年在河南少林寺舉辦的首屆國際少林武術(shù)觀摩交流大會上獲金獎。戈金剛是無錫傳教太極拳、太極劍國家競賽套路的第一人。在無錫歷次全民健身運動中，他組織和指揮了三次“千人太極拳”表演，曾被評為無錫“十大健康人物”“十佳健康榜樣”。因在全國推廣39式楊氏養(yǎng)生太極拳，主張通過練拳健身祛病，被媒體稱為“拳療奇人”。