年關(guān)將至，飲酒，是一個不可避免的事情。

雖然受到疫情的影響，大家的聚會少了，但喝酒卻不會少。

一家人坐在一起，難免要喝上一點。情侶在一起，亦想要小酌幾杯。

甚至有些人，一個人在家，炒兩盤菜，也想著喝一口，頓時感覺生活的美好。

喝酒，對于身體健康，是有影響的，尤其是肝臟。

因此，不論是小酌，還是豪飲，喝酒的人，都要注意養(yǎng)護肝臟。

尤其是，出現(xiàn)下面幾種情況，說明肝臟受損了，需要戒酒護肝了

「1」酒量下降，容易喝醉。

「2」經(jīng)常失眠多夢，凌晨易醒。

「3」情緒變得不穩(wěn)定，脾氣大易怒。

「4」酒后容易腹痛、腹瀉，食欲不振。

「5」清晨起床后，尿液顏色發(fā)黃，異味重。

「6」臉色晦暗發(fā)黑，眼睛干澀，牙齒松動等。

「7」精神差、渾身無力，感到疲倦，精力不集中。

「8」牙齦容易出血，皮膚易出現(xiàn)瘀斑，傷口容易化膿。

喝酒者，為了健康，多吃二菜，常飲三茶，做好四件事，肝好你更好

多吃二菜

一、蘑菇

喝酒的人，平時吃點蘑菇，是好選擇。

蘑菇，高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等。

這些影響物質(zhì)，對于肝臟的健康，都十分有益，并且，蘑菇中還含有膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肝細胞。

二、蘆筍

蘆筍，是不錯的養(yǎng)肝食物。

其富含B族維生素，以及硒、鐵、錳、鋅等微量元素。

維生素對肝有益，B族能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強對酒精的耐受性。

硒，能夠消滅人體內(nèi)的自由基，幫助肝臟解毒，減少肝臟的負擔(dān)。

此外，蘆筍中的氨基酸和礦物質(zhì)，還可以減輕宿醉，保護肝細胞免受酒精毒素的侵害。所以，經(jīng)常喝酒的人，平時吃點蘆筍，是不錯的選擇。

常飲三茶

肝臟也會“口渴”，要注意補充水分。

除了白開水，植物茶水，是護肝排毒，不錯的選擇。

一、疏肝茶

肝，主疏泄，節(jié)情志。

不良情緒，會影響肝氣的抒發(fā)，進而損害肝臟健康。

想要疏肝理氣，助力肝氣的抒發(fā)，可以多喝疏肝解郁的茶水。

刺玫菊茶，性質(zhì)溫和，泡水代茶飲，有助于疏解肝郁，改善心情，助力肝氣抒發(fā)。經(jīng)常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。

二、排毒茶

肝，主要負責(zé)人體解毒。

一旦肝臟受損，會影響到解毒工作。

用一些排毒的小植物，泡水代茶飲，可減輕肝臟負擔(dān)。

蒲谷丁根茶，熱水沖泡飲用，可提高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟。

蒲谷丁，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價值高，入肝經(jīng)，對肝臟的健康有益。

蒲谷丁根擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。并且，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

三、下火茶

生活中，肝火容易燒起來，損害健康。

平時喝點下火的茶水，對于肝臟來說，十分有必要。

菊花茶泡水，清肝火，又能散風(fēng)熱、平肝明目、清熱解毒。

尤其是，肝火旺導(dǎo)致的眼睛干澀問題，可用菊花泡水，大有益處。

做好四件事

一、不喝混搭酒

喝酒的人，一定要注意，不要喝混搭酒。

不論是酒和酒混搭，還是酒和飲料混搭，都不可取。

這樣混搭的酒，對人體的損害更大，會大大提高肝臟病變的幾率。

因此，每次喝酒，最好都只喝一種，不要混著喝，這一點要牢記。

二、保證睡眠

肝藏血，人臥血歸肝，睡眠對肝臟尤為重要。

尤其還是喝酒的人，更要注意保證良好的睡眠，不要熬夜。

良好充足的睡眠，有助于養(yǎng)肝血，還可促進肝臟的自我修復(fù)。

一旦熬夜晚睡，睡眠不足，會加重肝臟負擔(dān)，還會影響肝臟解毒與修復(fù)。

尤其是，不要在晚上喝酒，以免影響睡眠，對肝臟的損害會加倍。

三、控好情緒

有的人，不喝酒時，脾氣非常的溫和。

但是，只要一旦喝酒，尤其是喝多時，就會性情大變，甚至是大發(fā)雷霆。

然而，氣大傷肝，生氣，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。久而久之，使人氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能失調(diào)而致病。因此，喝酒的人，要注意控制好自己的情緒，不要因為小事而大怒，即使生氣也最好不要超過3分鐘。

此外，還有一部分人，是因為心情不好才喝酒。

但往往是，心情不爽喝酒，越喝越生氣，甚至感受到壓力。

有的人的性格就會跳到“壓力點”，這種情況下，對人體危害加倍。

因此，平時要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，避免生氣、發(fā)怒等不良情緒，保持平和穩(wěn)定的狀態(tài)。

四、堅持運動

平時喜歡喝酒的人，一定要注意進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。

運動可消除體內(nèi)過多脂肪，防止肥胖，脂肪過多會對肝臟產(chǎn)生危害。

另外，運動又能加快血液循環(huán)，保證肝臟可以得到更多的養(yǎng)料與氧氣。

在吃過晚飯后，晚上七點到九點，走走路，散散步，對肝臟健康十分有益。

走路，散步，可提高肝臟機能，使血液循環(huán)加快，進而改善體內(nèi)氣血瘀滯。

此外，還能緩解疲勞，放松身體與心情，疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負擔(dān)，有效地健全肝臟功能。

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