來源：奔波兒灞與灞波兒奔（ID：bb2b2bb）
最近一直有在研究大家的留言
看看大家平時最關(guān)心哪些問題
就在前天
有位粉絲引起了我的注意
他說自己被痔瘡折磨了很多年
最近火爆全網(wǎng)的“提肛”
是不是能治好這毛病
對于這個問題
我只知道“提肛”能預(yù)防痔瘡
沒聽說過還能治好痔瘡的
后來在辦公室里問了一圈
發(fā)現(xiàn)很多人對“提肛”有著很深的誤解
比如小灞眼里的提肛
既能治肛裂和痔瘡
又能重振男性雄風(fēng)
堪稱男人尊嚴的福報
夫妻回春的一道光
波妹眼里的提肛
效果就比較單一了點
除了對痔瘡有好處
跟練瑜伽沒什么區(qū)別
還有一位小伙伴真誠發(fā)問
提肛，不就是為了練閃電鞭嗎
為了能讓提肛
不再承受不該有的壓力
是時候，該提點提點
首先
要弄清楚提肛到底有沒有用
我們要先知道
常常研究人體工程學(xué)的魚丸一定知道
一個強壯的括約肌
對男人一生的幸福究竟有多重要
所謂的括約肌
就是菊花周圍一圈的肌肉
而提肛，就是像忍大便一樣
有規(guī)律地把肛門往上提
然后放松，接著再往上提
一提一松，反復(fù)進行
連帶著括約肌，一起營業(yè)
這種簡單又方便的運動
不僅隨時隨地都能進行
還不限年齡和人群
對中老年人尤其友好
了解完提肛的基操
下一步我就要跟大家說說
說起提肛運動
就不得不提 歷史上最出名的 “提肛之父”
—— 愛新覺羅·弘歷
沒錯，就是那個16歲大婚
一生娶了43個老婆
還活到了87歲的乾隆皇帝
提肛，是他最得意的養(yǎng)生之道
他曾將“肛常提”記錄到“養(yǎng)生訣”里
并且每天晚上睡前都會打卡練習(xí)
幾十年如一日，
堪稱 “國家級提肛運動員”
不光是乾隆喜歡
唐代“藥王”孫思邈也很推崇提肛
從古至今
提肛已經(jīng)變成運動界的一個傳統(tǒng)
很多醫(yī)生也會建議
每天提肛，身體健康
所以，提肛有沒有用
答案是肯定的
接下來最關(guān)鍵的來了
雖然提肛作為一門基礎(chǔ)運動
它不挑年齡也不挑人
但在功效這一塊
男女還是有點區(qū)別的
預(yù)防痔瘡
俗話說得好
有些人表面上光鮮亮麗
背地里早已是 “有痔青年”
很多人不把痔瘡當回事
但痔瘡卻拿“有痔者”不當人
它就像埋在菊花里的炸彈
對 久坐、酗酒、憋尿、不節(jié)制 的人
時不時進行一場“見血”的公開處刑
相比于得了痔瘡再去治療
預(yù)防 ，才是最好的良藥
前面 也說了
提肛，能鍛煉肛門的括約肌
同時促進局部血液循環(huán)
增加直腸的抗病能力
有效防止痔瘡的入侵
不過，我要提醒一點
提肛對痔瘡只有預(yù)防作用
如果肛門局部感染、痔瘡急性發(fā)炎
或者肛周膿腫了
做提肛，反而會加重病情
預(yù)防便秘
對于像我們這樣的文字工作者來說
便秘，簡直就是家常便飯
但一直都沒能找到很好的解決辦法
從醫(yī)學(xué)角度上講
提肛能減少靜脈的淤血和曲張
能讓直腸平滑肌的收縮力變強
換句話說
它能讓你靈活地把控菊花的開合
預(yù)防前列腺炎
作為男人特有的器官
前列腺至關(guān)重要
只是它平時雖然很努力
但卻相當?shù)么嗳?/p>
據(jù)國際健康中心統(tǒng)計
50%的成年男性都得過前列腺炎
如果不及時治療
很容易讓夫妻生活一落千丈
而提肛運動
能對前列腺 進行軟組織部位按摩
讓靜脈血回流得更加通暢
前列腺充血的癥狀就會減輕
所以，每提肛一小步
就會遠離陽痿一大步
這也是為什么很多男科醫(yī)生
都會推薦提肛鍛煉的真正原因
至于提肛能不能讓“辦那事”的能力變強
只能說，有一定的幫助
但別指望它能治好陽痿
要想回春，還是要看醫(yī)生
緩解尿失禁
很多人在生了寶寶之后
都會有“漏尿”的癥狀
提肛，讓盆骨穴位得到按摩
強化恥骨尾骨肌群
增大骨盆，增強肌肉力量
所以女生們，一定要練起來
防治痛經(jīng)
痛經(jīng)有多痛
應(yīng)該沒人比波妹更懂
每次來大姨媽，小灞都心疼得要死
后來，我就推薦小灞教波妹練提肛
因為它能幫助女生們的盆腔肌肉得到鍛煉
改善盆腔血液循環(huán)，防止盆腔靜脈淤血
防治痛經(jīng)，貴在堅持
提高女性性功能
看到這里，可能有魚丸會疑問
提肛還有這功能，靠譜嗎
大家有所不知
很多順產(chǎn)女性的骨盆底和陰道肌肉
會出現(xiàn)不同程度的松弛
尤其是陰道擴張或韌帶裂傷
對女性的性功能有很大影響
提肛的時候，會帶動陰道收縮
在骨盆底的肌肉軟組織變得堅韌后
生殖器官的血液供應(yīng)就會順暢
女性們對性體驗會得到增強
說了這么多
相信魚丸們也能感受到
提肛對人幾乎是百利而無一害
那么問題來了
為了讓魚丸們更直觀地掌握要領(lǐng)
我花重金請來了老師來做示范
—— 四肢纖弱、下肢不穩(wěn)的小灞
由于男生和女生身體構(gòu)造不同
提肛的方式和動作也有差異
這里小灞給大家準備了兩套打法
第一步
雙腿岔開
與肩齊平
第二步
雙手叉腰
收腹
第三步
踮起腳尖
向上提升肛門
就像夾斷粑粑一樣
第四步
放松
然后把剛才的動作
再重復(fù)50遍
第一步
雙腿翻開
與肩齊平
第二步
收腹，吸氣
向上收緊肛門
直到收不動為止
第三步
慢慢呼氣
放松腹部及肛門
第三步
休息3-5秒
繼續(xù)重復(fù)以上動作50次
掌握了以上要領(lǐng)后
我還給大家列了一份
晚睡或起床前，提肛50次
干重體力活后，提肛50次
大小便后，提肛16次
性生活后，提肛16次
以上就是今天我要分享的
關(guān)于提肛的所有小知識
最后我還想提醒魚丸們
人類的身體秘密
需要不斷地探索
你要悄悄提肛
然后驚艷所有人
相信我
每個做完提肛的人
最后都會無法自拔的
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