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現(xiàn)如今，“頭疼”成了許多人最近常常掛在嘴邊的口頭禪。
　　各種工作壓力、生活壓力似乎總愛在年底累積爆發(fā),讓人難以應(yīng)付。專家提醒,工作緊張、壓力重重、飲食不當(dāng),都有可能讓頭疼纏上身。

許多人都有過頭痛的經(jīng)歷,引起頭痛的原因也是五花八門。對職場人群而言,偏頭痛和緊張性頭痛最為常見。

頭痛患者在年末應(yīng)特別注意排解情緒和工作上的壓力,保證規(guī)律的睡眠時間。做到均衡飲食、少鹽低脂,適度補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)。
　　研究發(fā)現(xiàn),以下這些食物對于預(yù)防頭痛有所幫助:

• B族維生素能夠保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng),并緩解壓力,多吃富含維生素B的食物,如瘦肉、谷類、黃豆、花生等,對防治頭痛會有一定好處；

• 維生素C有利于減輕情緒緊張誘發(fā)的頭痛；

• 礦物質(zhì)中的鎂也具有調(diào)節(jié)血流和放松肌肉及松弛血管的作用,谷類、堅果類(如葵花籽、杏仁、腰果、榛子)、花椰菜、豆腐等是補(bǔ)充鎂的最佳食物。

做法：

排骨焯水，入煲

排骨味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便和止消渴。

姜，拍散，投入

生姜解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳。常用于脾胃虛寒，食欲減退，惡心嘔吐，或痰飲嘔吐，胃氣不和的嘔吐，風(fēng)寒或寒痰咳嗽，感冒風(fēng)寒，惡風(fēng)發(fā)熱，鼻塞頭痛。

天麻10克，沖洗干凈，投入煲中

天麻，適用于肝風(fēng)眩暈、頭痛、神經(jīng)性偏頭痛、肢體麻木、高血壓等病癥，對肝風(fēng)內(nèi)動之神經(jīng)衰弱亦有良效；

川芎15克

川芎具有活血行氣、有驅(qū)頭風(fēng)、消腫、止痛的功效，有補(bǔ)腦作用，可治偏頭痛、頭風(fēng)及用腦過度引起的頭痛、腦漲暈眩，對常有頭痛的女性尤為適宜。

白芍15g

白芍養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，斂陰止汗，柔肝止痛，平抑肝陽之功效。常用于血虛萎黃，月經(jīng)不調(diào)，自汗，盜汗，脅痛，腹痛，四肢攣痛，頭痛眩暈。

枸杞5g，沖洗干凈，投入煲中

滋腎，潤肺，補(bǔ)肝，明目。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴

紅棗10個，沖洗干凈，投入煲中

紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn)，紅棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。

大火煲開，小火煲至排骨熟爛

加鹽調(diào)味，撒香頭（香菜，香蔥，蒜葉，芹葉隨你喜歡）即可食用

湯中川芎為血中氣藥，能化瘀滯，開血郁，上行頭目下達(dá)血海；白芍微苦能補(bǔ)陰，略酸能收斂，《名醫(yī)別錄》謂其“緩中”，實即養(yǎng)育肝脾二臟之陰，收兩臟之逆氣。

川芎、白芍相配，一動一靜，一散一收，辛酸相合既可補(bǔ)肝氣，又可開肝郁。白芍益陰力強(qiáng)以補(bǔ)天麻甘補(bǔ)之不足，天麻平肝力勝能助白芍酸收之不足，且川芎、天麻、白芍皆善止痛，川芎行氣祛風(fēng)止痛，白芍柔肝和肝止痛，三者配伍相得益彰，能用于血虛頭痛、太陽頭痛、肝郁頭痛、肝火頭痛、瘀血頭痛?，F(xiàn)代文獻(xiàn)中此種配伍尤其多見。