牛仔舞能夠利用到更多的肌肉，跳躍的形態(tài)可以幫助身體迅速燃燒全身的脂肪。你還不試試？

熱情牛仔！

編舞：杜娟

舞者：楊雅欣 楊莎莎 徐璐璐 徐珂 胡雨婷 鄭雅允 胡玲妹 王艷 易柳柳 馬碧玉 柳思晴 楊文婧 胡古月 李佳璇

1牛仔動作要領

牛仔舞的下半身呈“彈簧式”律動，膝蓋在彎曲、打直中交錯，腳則利用腳掌和腳踝的力量協(xié)助雙腿完成彈簧式動作。

臀部與腳下步伐呈現(xiàn)相反的狀態(tài)，如踏步步時，左腳落地時臀部向右擺動，呈現(xiàn)搖擺的身姿。

2牛仔基礎動作

1、原地踏步

節(jié)奏為1234,1時跨在左邊，重心左邊。在2時重心到右邊

2、合并步

合并步的節(jié)奏為1&23&4，分別為3/4、1/4、3/4、1/4拍。腳下為半腳掌半腳掌全腳掌，半腳掌半腳掌全腳掌落地，即2、4為重拍時，全腳掌落地。

3、彈踢步

繃直腳背，踢出小腿，膝關節(jié)固定，小腿迅速彈回。節(jié)奏為1234，可向前踢出，也可向內側踢出。可左右腿交換彈踢，也可以單腿做快速彈踢步，然后換另外一只腿。

4、搖步

連接時最典型的一個步伐。右腿向左后退，此時也有重心轉換和胯部的左右搖擺，然后回來加向右的合并步，加上一個反向合并步，為6拍。

5、交叉步

節(jié)奏為1234,1時右腳腳尖向左腳靠攏點地，左腳曲膝；2時右腳向右前邁出，腳跟落地，膝蓋打直；3時右腳向左前方交叉邁出，膝蓋打直。反向也這樣。

6、彈跳步

彈跳步是在彈踢步的基礎上加上了跳躍的動作。節(jié)奏為1234，加上雙手的延伸，踢的時候可以加上旋轉。

7、交叉扭轉步

交叉扭轉步常作為套路中的連接步。交叉扭轉步是在行進中進行了身體左右的重心轉換。交叉右前邁出左腿，右腿向右打開，然后右后交叉左腿，右腿跟隨向右打開。這個步伐節(jié)奏為123&4。