人在低谷，自渡全靠這三件事

昵稱52776266 2021-01-09

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文 | 紫杉

十點(diǎn)讀書原創(chuàng)

人生如逆旅，成熟后的苦，沒人能懂，更無人能解。

有句話很戳心：“成年人的世界，是哭到累了倦了即將入睡，也要先設(shè)個(gè)鬧鐘?！?/section>

誰(shuí)都有自己的難，誰(shuí)都有自己的事，眼淚流盡，能渡你的只有你自己。

深陷低谷，拼命對(duì)自己說“要堅(jiān)強(qiáng)”，心卻不聽你的，你才發(fā)現(xiàn)：從沒人告訴過你，如何自渡。

其實(shí)自渡不難，做好這三件事，足夠了。

生活艱辛是常態(tài)，無奈忍受卻不是必然。

簡(jiǎn)書有位作者創(chuàng)業(yè)失敗，被人催債催到崩潰，妻子也和他鬧離婚。

朋友棄他而去，難受到極點(diǎn)的他開始喝酒。

借口睡不著，他每天2瓶酒，3包煙，家里凌亂得不忍直視。

吃飯不規(guī)律，每天熬大夜，他看見鏡子里失魂落魄的自己，終于決定：不能墮落下去了。

他開始戒酒，10年以來，頭一次做到25天滴酒未沾，連煙量也減了大半；

練俯臥撐，練無氧器械，從原先的肌肉松弛，到明顯有了肌肉線條，精神狀態(tài)也好了起來；

大男子主義的他，也固定花時(shí)間陪起老婆、孩子，做起了家務(wù)。

慢慢地，他終于有勇氣再去創(chuàng)業(yè)，為自己喜歡的事業(yè)闖一闖。

他說：“繼續(xù)消沉還是翻盤是自己的選擇，如果選擇后者，那么自律將是最好的開始?！?/section>

普通人的生活，難免陷入困苦，而自律，就是用規(guī)律的生活，對(duì)抗難逃的苦難。

《生活手帖》主編松浦彌太郎輟學(xué)打工時(shí)，沒有朋友，語(yǔ)言不通，只能在集貨站里勉強(qiáng)謀生計(jì)。

長(zhǎng)期的心情低落，他第一次認(rèn)真思考，自己究竟想要什么。

他邊打工邊學(xué)圖書知識(shí)，訓(xùn)練自己和人打招呼，按自創(chuàng)的程序和步驟，把每件小事形成習(xí)慣。

五點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)睡，每隔一天快走十公里，日復(fù)一日，他找回了對(duì)生活的熱愛，也靠著賣書賺了第一桶金。

《半山文集》里說：“生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎，其實(shí)它是在教會(huì)你細(xì)膩，并幫你呈上生活的細(xì)節(jié)，避免你太過粗糙地度過這一生?！?/section>

越苦越難，就越要自律，將生活細(xì)細(xì)地磨，認(rèn)真去過，修煉出逃離困頓的實(shí)力。

如果生活注定波濤洶涌，有諸多不順，我們至少在獨(dú)處時(shí)，可以暫時(shí)避開。

后臺(tái)有讀者留言，說自己疫情前辭了職，找不到工作，差點(diǎn)要抑郁。

簡(jiǎn)歷石沉大海，她心里堵，動(dòng)不動(dòng)就和老公吵，家里鍋碗瓢盆都砸了。

生氣摔壞孩子游戲機(jī)，孩子急了，鬧著要她賠個(gè)新的。

本來家里就不富裕，她氣得把自己反鎖在屋里，待在屋里才發(fā)現(xiàn)：不吵架，她都不知道要做什么。

連續(xù)幾天，她試著留出自己的時(shí)間。

從無所適從，到靜下心做自己的事，上網(wǎng)課、看書、看電影，她只覺得悠閑愜意。

心沉下來的時(shí)候，緊繃的弦終于放松了，這位讀者終于覺出：煩惱，是可以清零的。

面對(duì)家人，她有了些笑容，前兩天和她吵得不可開交的老公，還主動(dòng)跟她和解，開起玩笑來。

獨(dú)處的時(shí)間，正是調(diào)整和放松的時(shí)間，更是遠(yuǎn)離煩憂，將苦悶清零的機(jī)會(huì)。

表姐以前做銷售，簽單總是墊底，老板都想辭退她。

她哭著回去的，在屋里關(guān)了一周末，除了吃飯上廁所，她門也沒出。

周一早上，她卻精神飽滿到了單位，當(dāng)天又做成兩筆生意，離職的事也有了緩和。

后來表姐提起這事，笑著說：“我那兩天誰(shuí)也不想見，就在屋里聽聽音樂，發(fā)發(fā)呆，過得還挺滋潤(rùn)?！?/section>

越到逆境，越要獨(dú)處，讓緊張得到疏解；

越是難熬，越要獨(dú)處，讓靈魂得以休息。

很喜歡沈從文那句：

“孤獨(dú)一點(diǎn)，在你缺少一切的世界，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來還有個(gè)你自己?！?/span>

和生活交戰(zhàn)前，情緒低落的時(shí)候，留塊空白給自己，你可以靜靜療傷，你可以不那么緊繃。

同樣是苦楚，同樣的磨難，用不同的心態(tài)面對(duì)，就會(huì)完全不一樣。

早有心理學(xué)家證明，人在心情低落時(shí)的決定，比心情愉悅時(shí)的決定糟糕太多。

人在低谷，面臨打擊，都會(huì)沮喪難過，不如先調(diào)整好心態(tài)，再繼續(xù)往后的路。

1）多做快樂的小事

云南的范得多自從出車禍后，得了抑郁癥。

他有時(shí)抽搐發(fā)抖，晚上胡思亂想，睡也睡不著。

妻子在廣場(chǎng)舞角落看見人教鬼步舞，拉著他一起跳，當(dāng)天他就覺得舒服了很多。

跳了4年，他的身體越來越好，現(xiàn)在每天都笑容滿面。

他和妻子跳鬼步舞的視頻，也傳遍了網(wǎng)絡(luò)。

微小的改變，作用卻不容小覷。

熬不下去了，就找點(diǎn)開心的小事，哪怕多聽聽舒緩的音樂，每天練練字，刷幾遍甜蜜的老電影……

給生活加點(diǎn)樂趣，撫慰心里的傷。

2）多想開心的好事

前兩年，有位網(wǎng)友接連遭受重創(chuàng)。

外公離世，婆婆又患了重病，家里壓力巨大，老公偏偏開始酗酒，整晚不回家。

孩子高昂的學(xué)費(fèi)，自己飆升的血壓，都是麻煩。

偶然看書上的方法，她開始寫感恩日記，感謝現(xiàn)在擁有的一切。

“今天老公喝酒了，但他十點(diǎn)就到了家”；

“電腦系統(tǒng)出了故障，但我很快聯(lián)系好了，給自己表現(xiàn)打90分”；

“接娃的路上，孩子很開心，嘰嘰喳喳說不?！薄?/section>

她不再抱怨，甚至喜歡起跑步、讀書、做飯，生活越過越有滋味。

痛的時(shí)候，別往傷口看，難挨的時(shí)候，多往好處想。

前行路上，被遺忘的那些苦難都會(huì)淡去，直至消失掉。

3）接受最壞的結(jié)果

《我是演說家》里，尚書醫(yī)生講過一個(gè)70歲老人的故事。

他當(dāng)時(shí)患了肺癌，醫(yī)生告訴他：“你最多能活三個(gè)月。”

得知自己生命不長(zhǎng)，老人只想用最后的時(shí)間，做想做的事。

年輕時(shí)希望環(huán)游世界，他動(dòng)不了，就在地圖上旅行，了解每個(gè)地方的方言，每個(gè)街道的特色。

他非但3個(gè)月內(nèi)沒死，還整整多活了12年，抱上了重孫女。

在擔(dān)憂和焦慮中，只能把路越走越窄，直至向你害怕的那件事逼近。

反而先接受最壞的結(jié)果，降低了期待，路才能越走越寬，從逼仄的絕境中邁出來。

季羨林的《悲喜自渡》中有句話：

“世上哪有真正的感同身受呢？一個(gè)人倘若能管理好自己的情緒，消化人世悲喜，縱然會(huì)經(jīng)歷坎坷，也必能得到圓滿?！?/section>

世事無常，人情變換，“苦”只不過是常態(tài)，但至少“自渡”是真實(shí)的。

靠自律分解了艱苦，靠獨(dú)處消化掉煩憂，靠心態(tài)疏解開情緒，渡自己，就不是虛妄的空想。

盡量地努力，向陽(yáng)生長(zhǎng)，心中有光，美好就能靠近一點(diǎn)。

余生還長(zhǎng)，既然苦樂喜憂，他人愛莫能助，點(diǎn)個(gè)“在看”，提醒自己，記得好好自渡。

人在低谷，有好心態(tài)才能自渡

放下執(zhí)念，你會(huì)活得更自在

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