腦中風(fēng)，發(fā)病急驟，來勢匆匆，尤其是寒冬時(shí)節(jié)，需格外警惕！

數(shù)九寒冬，是腦中風(fēng)高發(fā)的一個(gè)時(shí)節(jié)。

研究表明，氣溫每降低1℃，缺血性中風(fēng)的發(fā)生率增高3.9%。

因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。

冬季，頭部出現(xiàn)4個(gè)異常，是腦血管的求救信號，及時(shí)檢查，別忽視

腦中風(fēng)來臨前，身體會給出一些提示。

尤其是頭部，一定不要忽視，留心觀察，早發(fā)現(xiàn)。

異常1：頭痛劇烈

臨床發(fā)現(xiàn)，80%~90%的中風(fēng)者，以頭痛為首發(fā)情況。

一旦突然間，頭痛劇烈，或者頻繁發(fā)作，要警惕是中風(fēng)前兆。

異常2：哈欠不斷

一般中風(fēng)前1周，易出現(xiàn)頻繁打哈氣的情況。

如果沒有熬夜，睡眠充足，還依然哈欠連連，需警惕腦血管出了問題。

異常3：頭暈?zāi)垦?/p>

突然間感覺頭暈，天旋地轉(zhuǎn)，要警惕腦中風(fēng)。

一旦頸動脈狹窄或者堵塞，從而引發(fā)供血不足，便會同時(shí)伴隨著頭暈。

異常4：舌根發(fā)硬，吐字不清

一旦突然舌根發(fā)硬，吐字不清，一定要注意中風(fēng)。

當(dāng)腦血管被堵塞，導(dǎo)致供血不足，便會使人體運(yùn)動功能神經(jīng)失靈，導(dǎo)致突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時(shí)間短，最長不超過24小時(shí)，要引起重視，早檢查，別拖延。

此外，腦血管受損，還會出現(xiàn)下面幾種情況：

「1」睡覺單側(cè)流口水。

「2」口角向一側(cè)歪斜。

「3」一側(cè)肢體麻木，活動不靈活。

「4」劇烈嘔吐、抽搐、大小便失禁等。

「5」陣發(fā)性的頭痛和頭暈，并越來越劇烈。

「6」頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等。

冬季，養(yǎng)血管，防中風(fēng)，少碰一物，做好二控，常動三處，少做四事

少碰一物

——酒飲

冬季，很多人喜歡喝酒暖身。

然而，喝酒不暖身，然而血管的損害巨大。

一旦大量喝酒，會使血管擴(kuò)張，血壓升高，增加中風(fēng)幾率。

并且，長期喝酒，還會加速動脈粥樣硬化，增加中風(fēng)的發(fā)生幾率。

所以，在寒冷的冬季，要助于少飲酒，可以多喝熱茶暖身，還可給血管清淤。

做好二控

一控血壓，常飲茶

高血壓，是誘發(fā)中風(fēng)的主要因素。

如果能夠控制好血壓，中風(fēng)幾率↓48%。

因此，一定要注意控制自己的血壓，尤其血壓高者。

除了不能擅自停藥以外，還要注意生活細(xì)節(jié)，多喝點(diǎn)代茶飲。

寒冷的冬天，喝點(diǎn)代茶飲，可降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

代茶飲，也就是草藥植物茶，歷代醫(yī)書中均有記載，對健康有好處。

白天，在兩餐之間，用一些消脂排毒小植物，搭配泡水，簡單又方便。

綠苦丁荷葉茶，泡水代茶飲，降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。

用蒲公英、荷葉、綠苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可，簡單又方便。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

綠苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風(fēng)，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護(hù)血管健康。

二控血脂，常運(yùn)動

血脂異常，也是中風(fēng)的一大誘因。

若能控制調(diào)節(jié)好自己的血脂，中風(fēng)幾率↓27%。

尤其寒冷的冬季，很多人會開始進(jìn)補(bǔ)，易導(dǎo)致血脂異常。

因此，一定要注意，調(diào)節(jié)血脂，除了要管住嘴，還要邁開腿，勤運(yùn)動。

每周至少進(jìn)行兩次有氧運(yùn)動，有助于改善血脂。

快速行走，屬于有氧耐力運(yùn)動，是改善血脂的最佳運(yùn)動形式。

不要懶惰，要勤快一點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動，不僅可調(diào)節(jié)血脂，還可降低中風(fēng)幾率。

常動三處

一、經(jīng)?？兆ナ?/p>

對于大部分人來講，生活中都是經(jīng)常使用右手。

而研究發(fā)現(xiàn)，缺少鍛煉的右腦，血管壁異常脆弱，易發(fā)生破裂。

因此，生活中，多活動左手，有益于鍛煉頭腦，減少出血性腦中風(fēng)的發(fā)生。

二、經(jīng)常揉頸部

閑來無事，可將雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)。

速度要稍快一點(diǎn)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使血管恢復(fù)彈性，改善大腦供血，助力健康。

三、經(jīng)常伸懶腰

要注意勞逸結(jié)合，經(jīng)常伸伸懶腰，可促進(jìn)血液循環(huán)。

雙手交叉于腹前，自胸至頭頂上，伸似舉重樣，如此數(shù)次。

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)伸展中淤積的血液被趕回心臟，可增加循環(huán)血量，預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

少做四事

1、少久坐

冬季，室外比較冷，很多人待在室內(nèi)，一坐就是一天。

然而，長時(shí)間靜坐不動，會大大增加血栓的形成幾率，危害生命。

所以，不論如何，都要多注意活動，每坐下45-60分鐘，起來活動一下。

2、少熬夜

良好的睡眠，是健康的基石。

很多半夜突發(fā)中風(fēng)者，與熬夜晚睡密切相關(guān)。

所以，無論如何，都要注意，保證好睡眠，不要熬夜。

3、少吸煙

吸煙上心肺，也傷血管。

如果戒煙，12%的中風(fēng)就會減少。

吸煙會損害血管內(nèi)皮，還會導(dǎo)致血壓升高。

并且，還會加速動脈粥樣硬化的發(fā)展，要盡早戒煙。

4、少貪嘴

少吃油多、鹽多、糖多的飯菜。

減少反式脂肪酸的攝入，如奶油、沙拉醬、薯?xiàng)l等。

每天吃夠一斤蔬菜、半斤水果，并盡量選擇不同種類、不同顏色的。

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