|
從今年三月十一日開始至今，首批學員完成了太極拳張志俊拳法前十六式運行線路的練習，對太極拳的虛領頂勁、墜肘沉肩、含胸塌腰、屈膝松胯、十趾抓地等要領有一定的認知。按培訓計劃，從現(xiàn)在開始到新年春節(jié)前，重點解決太極拳的運弓、非圓則弧的借力和走出六方勁的技術問題。本期重點談談如何搬運、傳授太極拳運弓的問題。 弓是拋射兵器中最古老的一種彈射武器。它由富有彈性的弓臂和柔韌的弓弦構成，當把拉弦張弓過程中積聚的力量在瞬間釋放時，便可將扣在弓弦上的箭或彈丸射向遠處的目標。 太極拳有身備五弓一說。是指：兩張腳弓、兩張手弓和最大的一張弓：身弓。 當屈膝松胯、十趾抓地時，兩張腳弓形成。當肘定位，大小臂形成一定夾角時，兩張手弓形成。當虛領頂勁、含胸塌腰、屈膝松胯時，身弓形成。 每當拉弓準備射箭時，一手定位在弓臂，另一手定位在弓弦上，兩手的連線是箭。無論目標是左右還是上下，兩手都相對定位在弓臂與弓弦的中點，不得滑動。 肢體五張弓，我們如何確定把握點呢？手、腳在肘、膝，身在腰間的命門！所以，張志俊老師的拳法要求肘、膝定位，命門后塌。這不是氣沉丹田，而是為了穩(wěn)住弓臂，形成攻防的架構。 除了這五張大弓之外，還有其他弓嗎？張志俊老師說，手掌與小臂也是弓，單手指也自成一張弓，指與指之間也成一張弓……。 手掌與小臂的把握點在手腕，手指在手指中關節(jié)，大小拇指之間及與其他三指在掌心。所以，就有了張志俊老師講順逆纏絲的檢驗標準：十指分、彎曲，掌心空、虎口圓、大小拇指之間及與其他三指要合。我個人認為，這是成弓的需要。 弓運行的總原則是張馳有度。俗話說，“蓄勁如拉弓，發(fā)勁似放箭”。拉與放是一個開合的過程，只有做到開合，才能保持弓的張弛有度。開合是一對矛盾，沒有開就無所謂合，開的目的是為了合。 比如“十趾抓地”。不是時刻都抓，而是轉關時才抓，沒轉關時不抓。小時候沒鞋子穿，或者是穿了“人字拖鞋”，行走于雨后的坭濘地。穿人字拖鞋，容易打滑，干脆把鞋脫了。落地的腳肯定得五趾抓地，而前邁的腳，五趾要放開，下地時再抓。不然的話，行走一段路程，十趾可能得抽筋！ 又比如手的順逆纏絲。由于身體結構原因，順逆纏絲到一定程度，就必須由逆變順，或者是由順變逆。不管是順纏還是逆纏，是抓，是合。在順逆纏轉換的中間，必須先開，才有可能繼續(xù)合。 再比如，懶扎衣最后一個動作。左手順纏下掛于腹前，右手逆纏朝右前劃弧擊出。這一動作，不是右手弓整條在運行，而是肘定位，小臂開，是大小臂在開合運弓。 再說一說六封四閉的胸腰運化。六封四閉最后一個動作，兩手雙逆纏打開的同時，定肘開胸；兩手合于雙耳下方的同時，含胸。 通過上述四個例子，我們能悟到：弓的運行，其實就是開合的過程。所以，張志俊老師說，太極拳，開合也！ 三、弓的規(guī)矩 張志俊先生的拳法對弓的要求有具備標準。比如說，大小臂、大小腿的夾角大于90度而小于135度。小于90度，弓臂折了；大于135度，弓弦斷了。肘低于腕，腕低于肩等等。 比如金剛搗碓第五勢：兩手繼續(xù)保持向自己右方的領，同時，襠走下弧，移重心，提左膝，左腳以腳跟著地逆纏向自己的左前方鏟出一步。腳尖上翹里合，兩眼目視前方。紅色字體的這一句，要特別注意左腳向左前方鏟出時要保持大小腿有一定角度，不能伸直，否則這條弓的弓弦斷了 又比如金剛搗碓第六勢：左手逆纏，右手順纏走下弧線向前棚出，左手在自己左膝上方，右手在右腿上方，同時，襠走下弧，移重心。這一勢，當左手逆纏，右手順纏時，要保持虛領頂勁，眼晴看正前方，不能隨兩手的運動轉，否則虛領頂勁沒了，身弓出問題了。 再比如掩手肱捶：右拳逆纏下沉，從左手下方平拳擊出時，大小臂不能成為直線，也要有一個彎度。這既是弓的需要，更是象自動步槍一樣，可以保持連擊。 弓是太極拳健身與較技的重要手段，離開了弓的合理運行，即張馳有度，那就不是太極拳了，是操，是舞！
|
