聽攀登老師講《睡眠革命》，其中談到一個(gè)養(yǎng)生的功法，感覺很有意思。

據(jù)說美學(xué)大師韓美林老師，從十幾歲開始練習(xí)此功法，到現(xiàn)在八十多歲了，頭上一根白發(fā)都沒有，而且從來沒有得過感冒。

攀登老師從韓美林老師那里學(xué)到此功法后，強(qiáng)加練習(xí)，這幾年得感冒的概率也下降了許多。

那么這套功法道理是什么呢？下面我來給大家一一揭曉。

早上醒來，先不要著急起床，在床上做這一套功法。

第一招，伸懶腰，拉筋。

雙手雙腳向四周伸展，使勁抻，讓自己的筋拉開，至少拉伸3到5次。

有句話叫筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年，人老筋先老。如果筋拉開了，壽命會(huì)長(zhǎng)很多。所以，經(jīng)常拉一拉筋，對(duì)人身體非常有好處。

我們運(yùn)動(dòng)完，尤其是走完路，跑完步之后，都要做一些肌肉拉伸，就是這個(gè)道理。

第二招，側(cè)身躺著睡。

把兩個(gè)膝蓋抱在胸前，把整個(gè)身體擠在一起，然后從胸腔里把昨晚上的悶氣全部吹出去，把廢氣排出體外。

這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)類似于人們出生前在母親體肉的姿勢(shì)，是不是好點(diǎn)意思

第三招，起床，搓臉。

搓臉要用打太極的手法搓，連搓幾下，讓臉發(fā)熱，血液流通順暢。

這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓人精力充沛，迅速?gòu)乃叩臓顟B(tài)中恢復(fù)過來，以飽滿的熱情投身到一天的工作、生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中。

第四招，捏耳朵，按摩穴位。

人的耳朵上有好多穴位，對(duì)應(yīng)著人身體的各個(gè)器官。通過按摩這些穴位可以刺激相應(yīng)的器官。從而達(dá)到很好的保健作用。

第五招，握住拳頭，敲打背后的大椎穴。

大椎穴就是去們背后鼓起來的地方。要敲得狠一些，敲到頭都感覺要嗡嗡地震動(dòng)。

這個(gè)動(dòng)作有些類似于一些老人在公園里背對(duì)著樹撞樹。這種撞樹的行為其實(shí)叫做“撞督”，也就是打通督脈的意思。

通過敲打大椎穴，使脊椎得到有效按摩，氣血順暢，可以有效增強(qiáng)身體的抵抗力。

第六招，梳頭。

要用木梳頭梳頭，使頭皮得到有效放松。

這六招每招不到半分鐘，六招加以來也就二三分鐘時(shí)間，但只要堅(jiān)持做下去，就一定會(huì)有效果。

大家如果感興趣，不妨試一下。