五月上接春季基礎(chǔ)學(xué)習(xí)，下接學(xué)習(xí)收尾準(zhǔn)備進(jìn)入到體系框架重點突破的強化階段。

可以說是非常重要的一個時間點了。

今年的五月以一個 “長達(dá)” 四天的小長假為開端，希望通過這篇文章，同學(xué)們能在老師的指導(dǎo)下，找到適合自己學(xué)習(xí)的時間規(guī)劃與學(xué)習(xí)節(jié)奏~

關(guān)于睡眠管理與精力管理

我們在普通心理學(xué)的意識與注意這一章學(xué)到了睡眠有4+1個階段，其中前4階段的時間為90分鐘，也就是1.5小時為一個睡眠周期，可以據(jù)此設(shè)計最適合自己的睡眠周期。

精力管理中最核心的觀點就是：用5小時的精力周期，調(diào)整好適合自己的學(xué)習(xí)時間規(guī)劃，可以有效提升學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果。

同時在5月份要形成適合自己的學(xué)習(xí)方法與學(xué)習(xí)技巧，為后續(xù)的學(xué)習(xí)建立一個好習(xí)慣，為精力使用與生活習(xí)慣都定下一個良好的策略。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

過去的4月份，一直到6月底，我們都是基礎(chǔ)階段。基礎(chǔ)階段的要求就是把書讀厚，增加你的閱讀面，努力積累相應(yīng)的專業(yè)知識，復(fù)習(xí)過程是十分講究技巧的。

5月份，考生要對所考察的科目繼續(xù)進(jìn)行全面的學(xué)習(xí)，繼續(xù)梳理每門科目各自的特點以及難度系數(shù)，對每門科目的知識有一個系統(tǒng)的掌握。

學(xué)習(xí)方法

繼續(xù)研讀課本，結(jié)合文都比鄰出版的《2020心理學(xué)考研知識精講》（高教版）以及《2020心理學(xué)考研大表哥：核心表格》一起學(xué)習(xí)。書本有助于你理解知識內(nèi)容，教輔資料有助于你把握重點。

通過畫表格、列框架來梳理各科目的知識體系和考察重點。切忌抄書，每一次梳理都要有所得。

充分利用教材的 “章節(jié)練習(xí)” 。大部分教材會涉及 “章節(jié)關(guān)鍵詞” 和 “章節(jié)練習(xí)” 的欄目，考生在學(xué)完該章內(nèi)容可以使用章節(jié)關(guān)鍵詞和章節(jié)練習(xí)等來進(jìn)行自測。

5月份考研要如何復(fù)習(xí)才能領(lǐng)先其他人？

五月份是基礎(chǔ)階段中承上啟下的關(guān)鍵時候，打牢基礎(chǔ)，不僅能讓考生減小后期的備考壓力，也能有效提升自信心。

這也就是問什么有些考生在一開始準(zhǔn)備考研時一心壯志向名校，經(jīng)過一段時間的備考，目標(biāo)院校逐層下降，對自己的要求一再降低。

很明顯，基礎(chǔ)階段沒有打牢，

后期發(fā)現(xiàn)自己"沖"不上去了，

知識點吃不消，難免讓理想大打折扣。

七八月份的暑期是突破重點、難點的強化階段，希望各位考生能在五月里為今后的備考添磚加瓦。

【學(xué)習(xí)Tips：努力提升自我效能感】

備考的愉悅感也是備考中相當(dāng)重要的一個環(huán)節(jié)。能在愉悅中憧憬著夢想的實現(xiàn)，為夢想不斷努力，是一件再好不過的事情了。

在心理學(xué)中強調(diào)自我效能感，就是自己覺得我做的事情是有意義的，是很有用的。

我們每個人對自己的奮斗目標(biāo)都有一個明確的期待，期待分為結(jié)果期待和效果期待，前者是個體對自己行為結(jié)果的估計，后者是對自己是否有能力完成某一行為的推斷，這種推斷就是個體的自我效能感。

合理的計劃能增加判斷能否成功的確定感，而這種確定感會強化結(jié)果期待，進(jìn)而強化自我效能感。

試想，當(dāng)考生完成了一天排的密密麻麻的今日規(guī)劃表，躺在溫暖的小床上，一種充實的滿足感以及自豪感怎能不油然而生?

做快樂的考研人，為人生中的第二次重要考試，交上一份滿意的答卷，勇敢的和倦怠say no，你就是那個最終的勝利者。

把考研當(dāng)打怪，學(xué)習(xí)的每一分鐘都在積攢經(jīng)驗，升級就是研究生，你是最棒的！