從小我們可能就被教育要早睡早起身體才好。可是隨著成長，自己的生活閱歷越來越豐富，這句話對自己也漸漸沒有了說服力。

有些人作息習(xí)慣就是與別人不同，他們喜歡深夜工作，覺得夜深人靜時無人打擾效率才高，往往到了深夜2、3點(diǎn)才睡。而早上10點(diǎn)左右才起，中午有時候會補(bǔ)個午覺，一天都感覺精力滿滿。

而有的人年紀(jì)輕輕，每天10點(diǎn)鐘就早早睡覺了，7點(diǎn)過后才爬起來，就這樣還天天喊累，這又是為何呢？下面我就給大家解釋一下。

為何有人晚睡晚起，卻依然精力充沛？

其實(shí)現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個人身體好不好，精力是否充沛主要取決于休息的時間足不足，與是早睡早起，還是晚睡晚起關(guān)系并不大。

我們只要聽從身體的需要，根據(jù)身體的自然偏好走就行，不必非得強(qiáng)求自己早睡早起，只要選擇自己喜歡的時間做自己愛做事，才可以讓效率得到提高。只有充分的睡眠和休息，才是真正的對身體好。所以說只要你保證自己有正常質(zhì)量的睡眠，那么早睡和晚睡區(qū)別并不大。

之所以人們常說熬夜對身體不好，是因?yàn)橥硭娜藳]有認(rèn)真的補(bǔ)覺，致使睡眠時間不足，或是沒有形成規(guī)律的睡眠，睡眠質(zhì)量差，這樣才導(dǎo)致身體吃不消的。如果你晚睡晚起很有規(guī)律，睡眠不足也認(rèn)真地補(bǔ)了覺，睡眠質(zhì)量很好，那么對身體也是無大礙的。

如果逼著習(xí)慣了晚睡晚起的人早起，那么可能當(dāng)他起來時，身體還正在分泌褪黑素，強(qiáng)行終止的情況下，就會讓身體感覺不適，覺得精神疲乏，身體內(nèi)的胰島素和葡萄糖的敏感度還會受到影響，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

其實(shí)“早睡早起”和“晚睡晚起”，沒有絕對的哪個更好

因?yàn)榫芾肀葧r間管理更重要

一天也就24小時，時間永遠(yuǎn)是固定的，但對于某件事投入多少精力卻是人為可控的。你眼中所看到整日精力充沛的人，你往往是看到了表面，而沒有看到別人背后的付出。這些精力充沛的人，他們清楚地知道自己需要什么，應(yīng)該怎么做，他們會經(jīng)受得住誘惑，控制住自己的惰性，而且每天如此不斷地堅(jiān)持著。

就連作息時間也許你只看到人家晚睡晚起也精力好，沒有看到別人一直保持得很有規(guī)律，不像你連熬幾天夜，然后又偷懶幾天晚晚起，別人始終保持著規(guī)律的作息時間，集中精力做好需要做的事情，保持好自己的體力，那么總是看上去充滿活力也是必然的。

而且我們正常的睡眠并不是躺下就睡到天亮，睡眠時間并不是整塊的，而是分段的。首先進(jìn)入的是淺層睡眠狀態(tài)，然后才會慢慢進(jìn)入到深層睡眠狀態(tài)，然后又歸于淺層，再又進(jìn)入深層睡眠，就這樣一晚會循環(huán)好幾次。

每一次睡眠時間大約在90分鐘，不依循這個睡眠條件的都算不得質(zhì)量好的睡眠。所以說如果你某天因事錯過了平時入睡的時間，也不必太過焦慮，即使過90分鐘再睡也可以，只要能保證一晚上擁有幾個完整的睡眠過程就可以了。

總之只要睡得充足，那么晚睡晚起沒關(guān)系。但是因?yàn)槊總€人身體情況不同，最主要的還是根據(jù)自己的身體條件選擇適合自己的方式，并不是說哪種方式才好，只有適合自己的才是最好的。