網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)中有許多相似的地方，比如揮拍擊球、瞬時(shí)變向運(yùn)動(dòng)、原地彈跳等動(dòng)作。

著名的網(wǎng)球世界冠軍李娜和羽毛球世界冠軍林丹是我國球迷心中永遠(yuǎn)的偶像，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國比較受歡迎，幾乎所有年齡階段的人群都喜愛羽毛球運(yùn)動(dòng)，也有越來越多的年輕人熱愛并從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

但是打網(wǎng)球和羽毛球時(shí)卻很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，曾經(jīng)有許多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員因受傷而退出賽場，而我們普通的愛好者在運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率要遠(yuǎn)高于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員。

肌肉拉傷主要發(fā)生在四肢和腰部，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)需要下肢急停變向，上肢揮拍擊球，腰部傳動(dòng)調(diào)節(jié)上下肢動(dòng)作平衡，對肌肉的爆發(fā)力要求非常高。

肌肉最小的構(gòu)成單位是肌微絲，眾多肌微絲形成肌原纖維，再形成肌纖維，眾多肌纖維形成纖維束，這些纖維束由肌膜包裹后形成肌肉。這個(gè)就類似于我們見到的很粗的鋼絲繩是有很細(xì)的鋼絲擰成一樣。

肌微絲之間的相對滑動(dòng)產(chǎn)生肌肉的收縮的舒張。如果沒有充分的熱身，肌肉之間滑液分泌不足導(dǎo)致潤滑效果差，產(chǎn)生肌膜的摩擦損傷，也容易使肌纖維撕裂造成肌肉拉傷。

由于揮拍時(shí)錯(cuò)誤的發(fā)力動(dòng)作，以至于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)或超常范圍的運(yùn)動(dòng)，使得肌腱與骨或韌帶反復(fù)摩擦，引起肩袖肌腱（最常見的為岡上肌腱）損傷撕裂。

大多數(shù)肩袖損傷患者疼痛比較隱匿，呈現(xiàn)進(jìn)行性的疼痛加重，患者往往無法回憶起與肩部疾患發(fā)生有關(guān)的外傷史。疼痛常出現(xiàn)在夜間，并放射到三角肌附近區(qū)域。

網(wǎng)球肘又被稱為“肱骨外上髁炎”，多見于擊球發(fā)力技巧欠佳的運(yùn)動(dòng)者，擊球過程中手臂過度旋后位或旋前，主被動(dòng)肌的過度牽拉造成肱骨外上髁的伸肌總腱起點(diǎn)比平時(shí)狀態(tài)下產(chǎn)生更大的張力，以上動(dòng)作的反復(fù)，則會(huì)引起慢性損傷。

網(wǎng)球肘患者在旋轉(zhuǎn)前臂時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)會(huì)有銳痛感。

腕關(guān)節(jié)是由尺、橈骨遠(yuǎn)端，8塊腕骨以及掌骨近端共同構(gòu)成，復(fù)雜而精細(xì)的結(jié)構(gòu)使得腕關(guān)節(jié)可以靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，但同時(shí)也更容易受到損傷。

腕關(guān)節(jié)損傷的主要由于手腕部力量差、揮拍擊球力度大、熱身不夠或者持拍姿勢不對，造成的急性關(guān)節(jié)面或韌帶損傷，如果恢復(fù)不徹底，長期日積月累容易造成慢性勞損，主要表現(xiàn)手腕酸疼，活動(dòng)受限。

在網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)中，要求瞬時(shí)變向運(yùn)動(dòng)、原地彈跳、不停的跑動(dòng)，造成半月板受壓不均勻、交叉韌帶所受剪切應(yīng)力增加、髕股關(guān)節(jié)面磨損增加等等。

同時(shí)，劇烈的運(yùn)動(dòng)使股四頭肌容易疲勞，協(xié)調(diào)性下降也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。在網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)損傷主要有韌帶損傷、髕骨勞損和半月板損傷等。

踝關(guān)節(jié)損傷很多時(shí)候是及時(shí)的損害，運(yùn)動(dòng)中的隨時(shí)啟動(dòng)、急停、折返變向等動(dòng)作對踝關(guān)節(jié)面的沖擊力大、對踝關(guān)節(jié)周圍韌帶牽張力大，一不小心就容易造成踝關(guān)節(jié)面損傷以及韌帶撕裂。

在打網(wǎng)球或羽毛球前要充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，充分的熱身活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢關(guān)節(jié)韌帶的伸展性，使人體肌肉和各器官興奮，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病率。

熱身時(shí)可以進(jìn)行全身操、慢跑、肌肉和各關(guān)節(jié)拉伸等運(yùn)動(dòng)。

熱身活動(dòng)結(jié)束后可以與對手進(jìn)行簡單的拉球攻防訓(xùn)練，逐漸過渡到激烈的練習(xí)或比賽中，此時(shí)各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、肌腱韌帶伸展幅度也逐漸增加，逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的激烈程度。

此外，規(guī)范的打球動(dòng)作、合適的裝備與場地以及良好的心態(tài)都是降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的必要條件。