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夏天，是最多水果吃的季節(jié)，走進水果店，都不知道該怎么選好，每一種都想吃，每一種都想買。如果你是想以減肥為主，我們一起來看看，夏天什么水果最減肥吧。 葡萄 葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經(jīng)衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養(yǎng)豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 減肥原理： 墨西哥醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質(zhì)美女李英愛每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。 青蘋果 蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調(diào)節(jié)腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。 減肥原理： 富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。 藍莓 藍色水果 藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。 減肥原理： 熱量低，含豐富果酸，據(jù)說對減下半身很有幫助哦。 西瓜 熱量：30大卡/100克 西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能，認為多吃西瓜更容易長胖。其實，西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。 檸檬 熱量：35大卡/100克 檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。 李子 熱量：36大卡/100克 李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產(chǎn)李子的季節(jié)，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴MM的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食欲，還能維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，有助避免暴飲暴食。 桃子 熱量：48大卡/100克 減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。 芒果 卡路里：32卡路里/100克 芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友，另外，芒果含有的大量纖維素，還是防治便秘的良好瘦身水果喲~ 火龍果 熱量：51大卡/100克 火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便秘也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦。 蘋果 熱量：52大卡/100克 蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高。 菠蘿 卡路里：41卡路里/100克 菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質(zhì)，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質(zhì)，是健康減肥的好選擇，另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。 木瓜 木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。 橘子 橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。同時，橘子內(nèi)含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，所以長期食用有明顯的減肥功效。 奇異果 奇異果當中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。 西紅柿 西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。 香蕉 卡路里：91卡路里/100克 香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀等；能有效地促進腸胃蠕動、強化肌肉、利尿軟便，所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。 柚子 柚子所含有的維生素C是非常豐富的，并且纖維含量也非常多。柚子熱量同時富含豐富的果酸，這個果酸能夠有效刺激胃腸黏膜影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收從而抑制食欲。柚子中含有特殊氨基酸能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。 相關閱讀（點擊藍色字體查看）： 晚上吃什么最能減肥？不要只知道用水果代替了，這些又美味又減肥... 【瘦背】太全了！一次性瘦背、瘦腰、瘦臀，瘦大腿，初學者適用！ 想了解更多的健康養(yǎng)生減肥瘦身知識，快來關注我吧！微信公眾號：yundongshipu -END- 愿大家早日找到適合自己的、正確的方法，相信我，減肥路上，你并不孤單^_^ 有什么煩惱，添加主編藍豆豆個人微信號，我們一起想辦法解決 《運動減肥瘦身食譜》每運動減肥瘦身食譜，教你健康減肥瘦身。這里有專業(yè)有效的減肥方法、減肥技巧、減肥案例、減肥食譜、瘦身菜譜，專業(yè)減肥老師讓你瘦腿、瘦腰、瘦手臂、瘦肚子、瘦臉等方法指導，讓你瘦出好身材！關注一下真的可以瘦幾斤肉肉喔。
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