連續(xù)忙了一周，基本上天天坐著沒動彈，更不用說去跑步散步了，這苦逼的工作真想甩手不干了，可是想想那豐厚的銀子，每天還得繼續(xù)裝個笑臉應(yīng)對客戶。工作壓力大，沒想到飯量也大了，每天中午的盒飯都會吃的精光，這腰圍又日漸上漲哦。連自己的體重都控制不住，還口口聲聲說要減肥，老公那眼神有點輕蔑的意思。我減我減我減肥。。。。

每個愛美的MM們想要減肥，減肥餐中當(dāng)然少不了酸奶，但是酸奶最好吃無糖的，市面上貌似沒有無糖酸奶，還是自己做吧；下面小編就推薦給大家一個谷物麥片酸奶減肥食譜，效果還是不錯滴。

谷物麥片既可以當(dāng)零食，又可以當(dāng)早點，直接吃或者搭配牛奶、酸奶，既方便又營養(yǎng)，和時令的水果能搭配出各種各樣的食譜，無論是做早餐還是解饞的下午茶，一杯下肚飽腹感比較強，而且無需開火無需廚藝，一分鐘就能搞定。

藍莓谷物麥片酸奶

【材料】

水果麥片50克，濃稠酸奶250克，藍莓或草莓適量

【制作過程】

1、材料很簡單就準(zhǔn)備三種，濃稠酸奶可用市售的，也可以用自制的過濾一下去掉乳清，水果不只是局限于藍莓，你喜歡的就可以哦。

2、先用酸奶鋪在杯子底部，一次不要放太多，小杯子很容易就裝滿了。

3、在酸奶上放一層水果谷物麥片，麥片里有水果干，酸甜好吃。

4、在麥片上再鋪一層酸奶，再放一層麥片，一直到滿杯，擺放上藍莓或其他水果，大功告成。

5、直接用勺子挖著吃就可以了，超級簡單吧。

小貼士：

1、  用濃稠酸奶吃起來更過癮，用希臘酸奶或鮮奶酪效果更佳，鮮奶酪的制作方法戳這個帖子：

2、  麥片用即食免煮的，這種即食麥片里大都添加了各種果干，所以酸奶用原味無糖的最好，用果干和水果的甜味來中和味道。

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