一、益生菌有哪些作用呢？

• 調整腸道菌群，形成菌膜屏障，抑制致病菌對人體的侵害。

• 改善腸胃功能，防治腹瀉和便秘，預防胃炎、胃潰瘍、消化道腫瘤以及腸炎、腸癌。

• 促進營養(yǎng)物質的消化吸收，產生維生素、消化酶等有益物質

• 抑制腐敗菌繁殖，消除毒素和體內垃圾，阻止毒素進入血管，防止心腦血管疾病。

• 增強腸道粘膜免疫功能，提高人體免疫力。

• 調節(jié)血脂、血壓，預防動脈硬化、癌癥以及生殖系統(tǒng)感染。

• 具有一定的血糖調節(jié)能力，預防糖尿病的發(fā)生。

• 具有一定保肝功能，減輕了腸內毒素對肝臟的負擔。

• 減緩腸道衰老速度，具有抗衰老和美容美顏之功效。

二、哪些人群需要服用益生菌呢？

答：中老年人：中老年人50%以上都有慢性腸胃炎癥狀，中老年人機體開始老化，體內益生菌減少，益生菌數量不到10%，腸胃功能下降，很容易引發(fā)習慣性腹瀉或便秘。

女性：43.8%的婦女都有不同程度的便秘。（女性的生理構造和生理原因，使女性更容易便秘。加之工作勞累、精神緊張、長期久坐等原因，均可導致腸胃道功能紊亂。）

嬰幼兒、少年兒童：嬰幼兒腸道正在發(fā)育還不健全，對食物消化和吸收功能比較弱，容易引起便秘腹瀉和一些其他腸道問題。兒童因為飲食不科學，如厭食、偏食、愛吃零食等原因導致胃腸功能不正常而引起腹瀉。小兒腸道功能不正常，缺乏排便訓練，有時生活環(huán)境的突然改變等原因都容易引起腸胃菌群紊亂。

生活無規(guī)律者：飲食無規(guī)律、睡眠不安以及工作原因不能按時如廁的人群（如企業(yè)老板、公務員、全職司機、辦公室文員、經常出差者等）很容易產生腸胃疾病。

疾病患者：某些疾病如肛腸疾病、糖尿病、肝病、高血壓和手術等，由于疾病需要長期服用抗生素的，致使病人腸胃道免疫功能降低產生習慣性便秘或腹瀉者。

三、“益生菌”有什么標準嗎？

答：想成為益生菌有三大必要條件，一是能活著到達腸內，二是達到一定數量，三是能發(fā)揮顯著效果。益生菌首先要確保其活性，此外還要關注其數量。

四、每天喝酸奶，還需要食用益生菌嗎？

答：益生菌是否能發(fā)揮保障我們身體健康的作用取決于益生菌的活性和數量。雖然酸奶中也含有益生菌，但是仍然需要補充益生菌。因為酸奶中的益生菌含量有限，而且必須在冷藏的情況下才能夠保證益生菌的活性，如果貯藏條件改變，就會影響酸奶中益生菌的活性，“死菌”對我們的健康是沒有任何意義的。

而且酸奶中的益生菌數量和菌種有限。

所以，每天喝酸奶并不能保障完全改善我們的身體健康問題，仍然需要每天食用活性強、數量高、菌種多的益生菌粉。

五、身體健康的人還需要食用益生菌嗎？

答： 健康的成年人同樣應該食用益生菌，因為我們每天都會接觸到很多破壞益生菌的因素，比如環(huán)境污染，飲用經氯處理過的水、酒精及食物中的防腐劑，工作壓力大，飲食不合理等都，特別是我們每天吃的肉類、魚類都含有抗生素（因飼料中含有）都會減弱體內的有益菌。

如果能經常性地食用益生菌，會讓腸道菌群處于平衡狀態(tài)，維持腸道年輕，減少人體衰老帶來的疾病，對人的健康是非常有益的。