如今，人們的生活節(jié)奏加快，作息不規(guī)律，生活中的不良習(xí)慣越來(lái)越多，從而導(dǎo)致很多人年紀(jì)輕輕就開(kāi)始變白，而且脫發(fā)嚴(yán)重。這讓許多人對(duì)此十分擔(dān)心，很害怕自己以后會(huì)變禿，從而影響了自己的形象。其實(shí)不用過(guò)分擔(dān)憂，平時(shí)注意調(diào)理，掉頭發(fā)和長(zhǎng)白頭發(fā)的問(wèn)題是可以解決的。

根據(jù)西醫(yī)的相關(guān)調(diào)查，緊張、驚恐、抑郁和勞累會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)提前變白活脫落。而中醫(yī)認(rèn)為，情志不遂，肝氣郁結(jié)，郁而化火是導(dǎo)致白發(fā)脫發(fā)的根本原因。由此可見(jiàn)，脫發(fā)白發(fā)和自身的壓力和情緒相關(guān)。那么如何改變這種狀況呢？首先應(yīng)該從自身做起，改變不良的生活習(xí)慣，調(diào)整作息，不熬夜，保證睡眠時(shí)間。除了這些基本的調(diào)整以外，利用中醫(yī)艾灸調(diào)理是個(gè)好辦法。對(duì)相應(yīng)穴位進(jìn)行艾灸，可以增加頭皮血液循環(huán)，給頭發(fā)生長(zhǎng)輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓頭堅(jiān)固、濃密烏黑。

使用艾灸療法調(diào)理脫發(fā)白發(fā)，需要對(duì)癥以下五個(gè)穴位：百會(huì)穴、翳風(fēng)穴、風(fēng)池穴、少海穴和腎俞穴。下面我們來(lái)逐一介紹下每個(gè)穴位的位置與功效。

1 百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中心，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到后頸直線的交叉點(diǎn)（即：兩耳角直上連線中點(diǎn)）；或以兩眉頭中間向上一橫指起，直到后發(fā)際正中點(diǎn)。百會(huì)穴歸屬督脈，艾灸此穴可以預(yù)防各種原因?qū)е碌拿摪l(fā)，并有提神醒腦的效果。艾灸百會(huì)穴的時(shí)候應(yīng)以溫灸方式，溫度不宜過(guò)高，每次時(shí)間10分鐘左右即可。

2 翳風(fēng)穴

翳風(fēng)穴在耳垂后耳根部，顳骨乳突與下頜骨下頜支后緣間凹陷處。（即：位于人體耳垂后方，當(dāng)乳突與下頜角之間的凹陷處。）翳風(fēng)穴歸屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，艾灸此穴不僅能促進(jìn)頭部血流，還可防治頭腦發(fā)沉、頭痛、眩暈等問(wèn)題。艾灸翳風(fēng)穴的時(shí)候應(yīng)以溫灸方式，溫度不宜過(guò)高，每次時(shí)間5分鐘左右即可。

3 風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。大拇指、中指自然放到枕骨兩邊，輕輕的滑動(dòng)，到后枕部有明顯的兩個(gè)凹陷就是風(fēng)池穴。風(fēng)池穴歸屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，艾灸該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況。還有消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛等作用。艾灸風(fēng)池穴，每次時(shí)間可以控制在10-20分鐘。

4少海穴

少海穴位于肘橫紋內(nèi)側(cè)端與肱骨內(nèi)上髁連線的中點(diǎn)處，屈肘取穴。少海穴歸屬手少陰心經(jīng)，艾灸此穴能提高心肺功能，促進(jìn)頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。艾灸少海穴，每次時(shí)間可在10分鐘左右。

5 腎俞穴

腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥帲ㄊ紫热艘绷⒒蛘呤钦?，然后吸氣，我們先摸到我們的肋骨的下緣，在?cè)腰部，沿著肋骨的下緣畫(huà)一條水平線，交叉在我們的腰兩旁的肌肉上，這就是腎俞穴。）腎俞穴歸屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，艾灸此穴可以補(bǔ)腎氣，腎氣足了，才會(huì)養(yǎng)潤(rùn)毛發(fā)。艾灸腎俞穴的時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一些，20分鐘左右。

以上幾個(gè)穴位，有時(shí)間的可以每天艾灸，久而久之，效果就會(huì)呈現(xiàn)。艾灸期間不應(yīng)著風(fēng)受涼，保持平和情緒。飯飽酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒張，故半小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。艾灸一向講究循序漸進(jìn)，無(wú)論是養(yǎng)生保健，亦或防治疾病，都需堅(jiān)持。如果沒(méi)有艾灸條件，可以每日按揉相應(yīng)的穴位，也有一定的效果。中醫(yī)艾灸的博大精髓需要我們國(guó)人共同去挖掘！