胃者，水谷之海，六腑之大源也。

如果說，心臟是五臟之首，那么，胃可以算是六腑之首了。

胃健康很重要，但胃不好的事實(shí)卻普遍存在，因而又有“十人九胃”一說。

胃為什么會生病呢？

胃是食物分解消化的第一場所，胃部發(fā)生病變，往往和我們的日常飲食有關(guān)。

胃病多是“吃”出來的，常吃4種食物，可能胃已經(jīng)傷得不輕了

1、冷飲涼食

不管天冷天熱，吃根雪糕或喝瓶冷飲，整個人都精神起來了。

但冷飲、冰棍及涼的食物會讓胃內(nèi)溫度降低。而很多消化酶的正常工作需要適宜的溫度，這就會影響胃酸分泌和消化酶的作用。

如果你喜歡大量喝冷飲，冰棍一次吃幾根才過癮，偏愛壽司等涼的食物，那么，要注意了，你的胃可能已經(jīng)傷的不輕了。

2、加工肉制品

加工肉類多數(shù)都含有添加劑，防腐劑等等，為了延長保質(zhì)期會包括亞硝酸鹽，它是常用的防腐劑之一。

而這種物質(zhì)在進(jìn)入人體之后就會發(fā)生反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為亞硝胺。這是一種極強(qiáng)的致癌物，也會增加患上腸胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

而且，加工的肉類原料并沒有完全的保障，有些都是廉價(jià)的食材，這在無形之中也會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，加大患上胃部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、腌制類食物

咸菜，榨菜等腌制的食物，也是傷害胃部的食物。

腌制的食物在制作過程中會產(chǎn)生亞硝酸鹽，進(jìn)入人體轉(zhuǎn)化為亞硝胺，增加胃黏膜病變的出現(xiàn)。

腌制的食物在制作過程中會加入大量的食鹽，鹽分過高也會破壞胃黏膜，增加潰瘍的發(fā)生也會增加胃部病變的風(fēng)險(xiǎn)。

4、快餐食品

快餐食品多數(shù)屬于垃圾食品，對身體健康無益，自然對胃也是沒有好處的。

其中的油炸物比較脆、硬，如果較硬的油炸食物在沒有充分嚼碎的時候就被吞到了胃內(nèi)，胃蠕動而使得食物與胃粘膜接觸時，較硬的食物就會直接對胃粘膜造成損害。

如果胃粘膜不能及時修復(fù)，便會導(dǎo)致炎癥、潰瘍等形成，而對于胃病患者，則會加重病情。

三種飲食方式，加速胃病惡化，要改正！

1、吃飯?zhí)?/span>

有的人吃飯非?？?，別人還有反應(yīng)過來，他一碗飯就下肚了。

這樣的吃飯方式，雖然用時比較短，但是留給胃反應(yīng)的時間也是非常短的，會讓大腦誤以為你沒有吃飽，導(dǎo)致食物攝入過多，讓胃撐住了。

同時，一次性攝入這么多食物，會加重胃消化的負(fù)擔(dān)。也容易讓氣體進(jìn)入到胃部，出現(xiàn)胃脹等情況。

2、暴飲暴食

暴飲暴食會破壞胃部的保護(hù)機(jī)制，引起胃壁過度擴(kuò)張，當(dāng)食物停留在胃部的時間過長時，會增加對胃黏膜的損傷。

尤其是逢年過節(jié)時，大家會禁不住美食的“誘惑”，吃的東西太多太雜，特別是油膩食物吃太多，難以消化，時間長了，就容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致腸胃不適。

3、三餐不守時

“廢寢忘食”、三餐不守時，似乎成了很多上班族的習(xí)慣。可是，如果長期不按時吃飯，會慢慢損傷胃部健康。

因?yàn)槿梭w的腸胃系統(tǒng)有自己嚴(yán)格的“時間表”，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，久而久之，就容易引起腸胃疾病。

養(yǎng)胃防病變，謹(jǐn)記“四個要”：

1、要“溫”

胃，對溫度，十分敏感。胃，喜歡溫?zé)?，害怕寒涼。這也是冬季，胃病高發(fā)的一個誘因。

因此，想要養(yǎng)護(hù)好胃部，一定要注意多溫?zé)帷?/p>

食物，要吃溫?zé)岬?，盡量少吃涼菜、生冷海鮮，但不能吃燙口食物。水果，在寒冬時節(jié)，最好蒸熟了吃，可以降低水果的涼性，有益胃腸健康。

此外，還要做好腹部的保暖，保持雙腳溫暖，睡覺蓋好腹臍，對胃尤為重要。

2、要“水”

患有胃病的人，一定要記得隨時隨地給自己喝上幾杯水，因?yàn)槎嗪人梢詽櫮c通便，排出體內(nèi)的毒素，對于養(yǎng)胃來說，具有很好的效果。

在兩餐之間，喝點(diǎn)溫?zé)岬牟杷?，對養(yǎng)胃尤其有幫助。

木山藥陳皮茶，用木山藥和陳皮搭配在一起，養(yǎng)胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

中醫(yī)認(rèn)為，木山藥，入肝、胃二經(jīng)，擅長清胃熱，止胃痛，對胃部健康有益。

現(xiàn)代藥理研究表明，木山藥，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發(fā)病幾率，對于各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經(jīng)，理氣健脾，調(diào)中和胃，擅長改善脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發(fā)油，可刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)消化，排腸道積氣，增強(qiáng)食欲。

3、要“動”

養(yǎng)胃防病變，堅(jiān)持運(yùn)動，同樣不可缺少。

運(yùn)動能增強(qiáng)胃腸功能，使消化液分泌增加，促進(jìn)食物消化與營養(yǎng)吸收。步行、氣功、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的運(yùn)動方式。

此外，飯后半小時，是養(yǎng)胃的黃金時間。晚飯后半小時左右，可以揉揉腹，有助于胃部消化吸收，還可以健脾和胃，益健康。

雙手相疊于腹部，以肚臍為中心，按順、逆時針方向，分別揉摩30-50次。

4、要“睡”

有一句話叫“吃人參不如睡五更”，良好的睡眠對健康有益，對于養(yǎng)胃，也很有幫助。

良好的睡眠，是修復(fù)胃的一劑天然的良藥，有助于胃部的自我修復(fù)。一旦熬夜晚睡，讓胃腸道加班，易誘發(fā)潰瘍等，嚴(yán)重?fù)p害胃部。

所以，要注意多休息，早睡早起，晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，清晨不賴床。

經(jīng)常胃反酸的人，可以選15-20cm高的枕頭，頭高于胸，食管高而胃低防止反流；

另外，睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè)，左側(cè)臥胃的位置較低。

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