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20條身體健康的“金標準”1. 血壓...

 昵稱31951195 2020-12-10
20條身體健康的“金標準”

1. 血壓標準：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg

2. 血糖標準：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐后2小時血糖<7.8mmol/L

3. 低密度脂蛋白標準：正常值為＜3.4mmol/L

4. 甘油三酯標準：正常值為＜1.7mmol/L

5. 尿酸標準：男性＜420umol/L，女性＜360 umol/L

6. 心率標準：60~100次/分

7. 腰圍標準：男性<85cm、女性<80cm

8. 頸圍標準：男性<38cm，女性<35cm

9. 身體質量指數(shù)（BMI）：18.5≤BMI＜24

10. 肺活量標準：男性＞3500ml，女性＞2500ml

11.吃鹽標準：每天別超6克

12. 吃糖標準：最好控制在25克以下

13. 吃油標準：每天別超30克

14. 吃肉標準：每天不超75克

15. 吃水果標準：每天至少半斤

16. 喝酒標準：0克/天

17. 吸煙標準：0次/天

18. 喝水標準：每天不低于1.5升

19. 久坐標準：別超過60分鐘

20. 睡眠標準：不晚于23時

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