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◆ ◆ ◆ 一、你的狀態(tài)分是多少分 家長與考生常見的狀態(tài)：焦慮與緊張 原因：1、賭博的心態(tài)而非考試的心態(tài) 2、不放心、沒信心 家長對于高考有太多期待時，盯緊孩子的一言一行，加以放大，過于敏感，患得患失。 你現(xiàn)在做的，對于孩子來說是“加油”呢還是“添負”？這個問題大部分家長沒有思考過，有些家長思考過卻是茫茫然沒有找到答案，有些家長也知道自己做的沒有效果，但是沒有別的選擇，不這樣做心里更急。 在達到目的的途徑中，著急、急于求成是最慢的一條路，家長們用想最快的心，選了一條最不能幫到孩子的路，想“加油”，結(jié)果是“添負”。 你傳遞給孩子的信息：焦慮、擔心、不信任。而這些信息都負載著沉重的負能量，壓在了孩子的肩頭，讓孩子越發(fā)喘不上氣來，即使是高中生，自我心理調(diào)節(jié)的能力還是比較差的，在壓力大到自己沒法承受時，出現(xiàn)了問題。 考生壓力大到無法自我調(diào)節(jié)時，就會出現(xiàn)種種問題： 學習效率下降 懈怠 睡眠問題 脾氣差 身體問題：頭痛、腰背痛 情緒問題：焦慮恐懼退縮 …… ◆ ◆ ◆ 二、家長和孩子各自該做什么？ 家長該做什么？請先回答以下問題 1.學習是誰的事？ 2.你為什么要反復監(jiān)督嘮叨孩子的學習問題？ 3.你著急對孩子時孩子的感受是什么？ 4.你要是孩子，你希望媽媽用什么態(tài)度對待自己？ 回答完以上4個問題，你就知道自己調(diào)整的方向在哪里了。有些人能夠回答上來，有些人卻是從來都沒有想過孩子的感受和要求，也有人說，我問過孩子，他說不出什么來，他知道什么？ 孩子需要什么他自己知道但他說不出來，這些要你通過日日的感受判斷出來。根據(jù)什么判斷？孩子的狀態(tài)，孩子狀態(tài)好，你的方法正確有效，孩子狀態(tài)不好時，你要自己調(diào)整。因為，家長好狀態(tài)可以傳遞給孩子正能量，帶動孩子好狀態(tài)。 家長做家長的事，孩子做孩子的事。 孩子的事： 學習、鍛煉身體、適當承擔家庭、社會責任。 家長的事： 保持樂觀穩(wěn)定的狀態(tài) 處理孩子的不良情緒 以上二點旨在調(diào)動孩子的情緒和狀態(tài)以保證學習動力 做孩子的后勤保障 為孩子收集信息 旨在幫助孩子看清前進的方向。 ◆ ◆ ◆ 三、家長調(diào)整的方法 停下對孩子嘮叨，因為嘮叨不能增加孩子的學習動力，只能增加孩子的壓力。那心里著急怎么辦？ 邁開腿有兩個內(nèi)容，第一個內(nèi)容是陪伴和鼓勵孩子一起邁開腿，運動起來，運動可以調(diào)整狀態(tài)，可以舒緩心情，提高效率。第二個內(nèi)容是，走出去學習怎么鼓勵孩子的方法，幫助孩子收集與高考、學習狀態(tài)有關的各種信息、方法，根據(jù)自家的情況，甄選使用。 學會微笑，高考對于孩子來講是一次重要的考試，對于父母來講是人生重大的考驗，自己輕松自信的狀態(tài)對孩子來講本身就是鼓勵了，怎么鼓勵孩子呢？ 心理咨詢中常用的方法：每個孩子都有過狀態(tài)好的時候，和孩子一起回憶那個時候是怎么好起來的，向自己好的時候?qū)W習，再現(xiàn)當時的狀態(tài)。至于學習方法、調(diào)整方法，你只要和孩子溝通沒有問題時，你和孩子的心勁都起來時，你平時收集的信息會源源不斷地找到合適的用場。 ◆ ◆ ◆ 四、考生高考策略 高考，表面上是在考知識，實際上是在考量一個人的毅力、耐力和心態(tài)。如果后三者沒有問題，那就沒有問題。當高考即將來臨時，根據(jù)自己的情況做一些調(diào)整，可以讓自己狀態(tài)好起來，在沖刺的最后關頭輕裝上陣，全速沖刺。 學會舍得，小舍小得、大舍大得，不舍不得。 你是什么分數(shù)的學生，在最后的復習階段，要放下多余的壓力。 比如，一個500分的考生，你只要支撐550分的壓力就好，以上分數(shù)請你放棄，那樣壓力就小了，時間也就有了。 具體是做法是：每次考試完都要做題目難度與時間權(quán)重的卷面分析。 你已經(jīng)掌握的（有沒有失了分？） 努力就可能得分的（你得到了多少？用了多少時間？） 有時有可能得分的（有多少題，投入了多少時間？得了多少分） 基本不能得分的（有多少分題，你用了多少時間，得了多少分？） 取舍，取什么？前兩項。舍什么？后兩項。最后一個你自己不得不放棄，第三項也要放棄。這樣一場考試后面的時間全用在前面，自然做的對的幾率大大增加。平時的學習中，也是根據(jù)這樣的原則，鞏固會的，學那些伸手夠得著的，這樣，學得輕松，效率也高。隨著學習進行，手夠得越來越高越來越遠學科有長有短，短板保證會的發(fā)揮出來，在長板科目上提升分數(shù)。 合理運動和合理睡眠是學習效率的身體保證。讓身體動起來，無論多么忙，保證一天的運動時間和睡眠時間同樣重要。20到40分鐘的運動，運動到見汗。才能保證大腦的供氧和身體的活力，而這些與學習效率密切相關。如果睡眠不足，大腦疲勞，學習效果事倍功半。合理運動和合理睡眠是學習效率的身體保證。而這些時間來源于你能夠在學習內(nèi)容上的取舍。眉毛胡子一把抓就會把你的節(jié)奏搞亂。 按自己的情況，每天幾點干什么基本固定，形成習慣，這樣，就會一天不用動腦子，或者哪門課強調(diào)看哪門課，被別人或者老師拖著走，很別扭。在學校的大節(jié)奏下建立自己的小節(jié)奏至關重要。 考試前一周，學校就停了課，考生不知道怎么辦，這一周的時間是要你調(diào)出考試節(jié)奏來，有些學校會強調(diào)這個，有些不會，但父母一定要有這樣的意識，睡眠時間與學習時間要調(diào)到與考試相同，在這一周內(nèi)要找大考的感覺，找到了考試狀態(tài)，發(fā)揮就好些，找不到，考試發(fā)揮就會差一些。 總之無論是家長還是考生，當你遇到困難時，知道想辦法，知道敞開你的心走出來，社會準備了很多資源供你選擇，與其家長與孩子互相指責抱怨，不如一起想辦法，共同努力，調(diào)整狀態(tài)，積極備考！ |
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