 心理學(xué)家武志紅說(shuō)：“每一種疾病都是一種表達(dá)，當(dāng)我們壓抑一些東西，不允許它在心理和靈性層面表達(dá)時(shí)，它會(huì)通過(guò)身體而表達(dá)，這就是身體的疾病。” 也就是說(shuō)，人的情緒，和身體健康密切相關(guān)。很多時(shí)候，身體出問題的人，其實(shí)都是情緒出了問題。 不同情緒會(huì)攻擊不同的器官，中醫(yī)的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲(chǔ)憤怒、肺藏哀傷…… 有句話說(shuō)：退一步乳腺增生，忍一時(shí)卵巢囊腫。雖然像是吐槽，但也說(shuō)明你在家庭里、工作中承受的煎熬、抑郁、傷痛，都會(huì)沉淀在身體里。你的大腦暫時(shí)忘記了，可是你的身體會(huì)一直記得。 比起早睡早起、三餐規(guī)律，情緒，才是最好的養(yǎng)生。 但是，情緒養(yǎng)生并不是想哭的時(shí)候不能哭，抑郁的時(shí)候非要擠出微笑。 情緒是心靈和身體發(fā)出的信號(hào)，提醒你該關(guān)注哪里出了問題，只有把問題疏通了，情緒才會(huì)真的好。 今天的五本書，就帶你了解焦慮、恐慌、憂傷，每一種情緒是在提醒你什么？如何調(diào)節(jié)情緒，保持真正健康的心態(tài)。
這些，其實(shí)都是情緒出了問題。 美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，著名心理學(xué)家、認(rèn)知療法最重要的發(fā)展者之一戴維·伯恩斯，著有數(shù)本有關(guān)情緒和關(guān)系問題的暢銷書，其中最為經(jīng)典的《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售出500多萬(wàn)冊(cè)。 《伯恩斯新情緒療法》提供了關(guān)于情緒問題的一整套工具，展示了快速、有效地克服日常不良情緒的治療技術(shù)，從而獲得陽(yáng)光健康的情緒狀態(tài)。 伯恩斯認(rèn)為，完美是人類最大的錯(cuò)覺，世上本無(wú)完美。你越拼命地追求完美，結(jié)果會(huì)越失望。 購(gòu)買連續(xù)包月，僅需15元 這本書包括22個(gè)簡(jiǎn)單有效的原則和技巧，讓你掌控日常搖擺不定的不良情緒和自我否定行為，從而幫助人們安全渡過(guò)生命中的每個(gè)低谷，讓每個(gè)人的心靈天空清新明朗。 伯恩斯用“語(yǔ)言柔道”教你學(xué)會(huì)反駁自我批評(píng)，告訴你如何應(yīng)對(duì)生活中的壓力，在工作中找到自我價(jià)值，教你測(cè)量自己的易怒指數(shù)，學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝焦慮、內(nèi)疚、恐慌等不良情緒的方法。 點(diǎn)擊圖片，加入「十點(diǎn)聽書會(huì)員」，即可收聽《伯恩斯新情緒療法》中的精華觀點(diǎn)和實(shí)用方法。 蘋果手機(jī)用戶可掃描文中二維碼加入會(huì)員 《當(dāng)下的力量》 人最大的煩惱來(lái)源，是頭腦永遠(yuǎn)在想過(guò)去或者未來(lái)，而身體卻只能活在當(dāng)下。 試想，你臨睡前是不是會(huì)想到這一天發(fā)生的煩心事，因此更加煩躁；是不是想到明天還要早起上班，有很多工作要處理，就更加焦慮。 我們?cè)疥P(guān)注關(guān)于過(guò)去和明天的事，就會(huì)越多地錯(cuò)過(guò)當(dāng)下。 美國(guó)知名個(gè)人成長(zhǎng)導(dǎo)師?？斯亍ね欣?0歲以前就一直生活在焦慮不安的狀態(tài)中，很長(zhǎng)一段時(shí)間里，他沒有愛情，沒有工作，沒有家，沒有所謂的身份認(rèn)同。 他在公園的長(zhǎng)凳上幾乎坐了兩年，不做別的，只是看著行人、飛鳥和渡輪。 他發(fā)現(xiàn)，對(duì)世界的感知是你意識(shí)狀態(tài)的反映。只有身體、思想、心靈，都能好好地活在當(dāng)下、體驗(yàn)當(dāng)下，人才能獲得真正的寧?kù)o和快樂。 購(gòu)買連續(xù)包月，僅需15元 他的洞見凝結(jié)成著作《當(dāng)下的力量》，影響千萬(wàn)人的心靈，胡因夢(mèng)為他的書作序，并稱他為歐美近十年來(lái)最重要的精神導(dǎo)師之一。 這本書就是讓你從輕松的狀態(tài)中跳出來(lái)，找回更多屬于自己的力量。 《當(dāng)下的力量》有著通俗圖書難以企及的深度，由專業(yè)拆書人員制作的精拆解讀，在「十點(diǎn)聽書會(huì)員專區(qū)』上線，只要半個(gè)小時(shí)，就能輕松理解?？斯厮枷氲木A。 蘋果手機(jī)用戶可掃描文中二維碼加入會(huì)員 《邊界意識(shí)：擺脫情緒勒索 破解人際關(guān)系難題》 你有沒有聽過(guò)這樣的話？
當(dāng)你聽到這些話的時(shí)候，實(shí)際上是被情緒勒索了。 也就是說(shuō)，對(duì)方正試圖用情緒來(lái)綁架你、勒索你，讓你覺得，如果你拒絕他們的要求，你就是錯(cuò)的、沒有良心的，于是你不得不自己做出犧牲，滿足他們的要求。 人的情緒和壓力會(huì)影響身體，而你的情緒，就是你的邊界。 只有樹立邊界意識(shí)，你的是你的，我的是我的，才能拒情緒綁架與勒索，消除人際關(guān)系所帶來(lái)的困擾和身體疾病。 美國(guó)NTA自然醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療師賴宇凡，曾任美國(guó)加州大學(xué)心理咨詢講師、中國(guó)華東師范大學(xué)特約心理咨詢師及講師，在《邊界意識(shí)：擺脫情緒勒索 破解人際關(guān)系難題》一書中，用方法論和實(shí)踐案例，解釋了如何應(yīng)對(duì)人際關(guān)系中邊界不清的問題。 購(gòu)買連續(xù)包月，僅需15元 她提出了用感覺畫線、用別人聽得懂的方法說(shuō)、大腦小腦合作等10個(gè)解決方案，教你如何有效對(duì)抗別人的情緒勒索？如何能保有親密關(guān)系，又能堅(jiān)守自己的界線不被侵犯。 人首先要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的的情緒、愛自己，這樣，我們才能創(chuàng)造和別人的美好關(guān)系。 點(diǎn)擊圖片，加入會(huì)員，獲取保護(hù)自己邊界的10個(gè)解決方案。 蘋果手機(jī)用戶可掃描文中二維碼加入會(huì)員 《錢：7步創(chuàng)造終身收入》 人類恐懼情緒的來(lái)源，是為了生存。 遠(yuǎn)古時(shí)代，恐懼會(huì)提醒人類有猛獸進(jìn)攻，而今天當(dāng)我們擺脫了基本的生存危機(jī)，這一生能不能活得平安、活得好、活得盡興，則成了當(dāng)代人最大的恐懼來(lái)源。而這些，無(wú)一不需要錢的保障。 所以我們常常調(diào)侃說(shuō)，賺錢，能治愈一切矯情；白天多賺錢，晚上早點(diǎn)睡。 但是怎么賺錢呢？ 印度電影《起跑線》中有一句很扎心的話：“如何在貧困中生存是門藝術(shù)，我會(huì)教你的，因?yàn)槲医?jīng)驗(yàn)豐富；我爸爸很窮，我爺爺很窮，我太爺爺很窮……” 大多數(shù)人的人生無(wú)法實(shí)現(xiàn)重大進(jìn)展，阻止我們的因素不是別人的限制，而是我們自己的感覺或信念。 《錢：7步創(chuàng)造終身收入》一書中，托尼·羅賓斯通過(guò)對(duì)世界上50位頂級(jí)金融投資者的詳盡研究和采訪，總結(jié)出簡(jiǎn)單的7步法，助力各收入層次的讀者一步步主宰自己的財(cái)務(wù)未來(lái)，獲得自己和家庭的財(cái)富自由。 購(gòu)買連續(xù)包月，僅需15元 這本書將幫助你創(chuàng)建有保障的終身收入流，不工作也能有收入；年輕時(shí)不只為掙錢而工作，年老后安心地退休；讓個(gè)人收入活起來(lái)，讓家庭收入自然增長(zhǎng)。 有錢的人生，會(huì)有更多的選擇權(quán)，讓你擁有抵抗生活的底氣和勇氣。 點(diǎn)擊圖片，加入會(huì)員，收聽財(cái)富自由的秘密。 蘋果手機(jī)用戶可掃描文中二維碼加入會(huì)員
《活出最樂觀的自己》 情緒好、活得積極樂觀的人有什么特點(diǎn)？ 遇到同樣的問題，悲觀的人會(huì)認(rèn)為自己無(wú)能為力，甚至就此一蹶不振；而樂觀的人總能看到希望，拍一拍土站起來(lái)繼續(xù)走。 他們知道失敗是暫時(shí)的，每個(gè)失敗都有它的原因，不是自己的錯(cuò)。 樂觀的人，也一定有一副好氣色、臉上有光、身體有活力。 如何活成一個(gè)樂觀的人？ |
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《伯恩斯新情緒療法》
