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說起自卑，我相信大伙兒多少對它不會感到陌生，就像心理學(xué)家阿德勒所說：“每個人身上都有自卑的影子?！本退阃獗砜雌饋碓僮孕拧⒒蛘呱硎涝亠@赫的人，都存在自卑的一面。關(guān)鍵在于，自卑的程度一旦失衡、過度，會殘忍的摧毀一個人的生活，讓人變得碌碌無為。 過去的我，稱得上是一個“自卑資深患者”。我懂得關(guān)于自卑一切的痛，比如，消極壓抑、容易多想、患得患失、不敢直接表達(dá)自己、害怕別人的眼光和評價、喜歡討好別人、做事情畏手畏腳、優(yōu)柔寡斷，對自己的未來充滿擔(dān)憂…… 深陷自卑那段時光里，我抗拒和長相漂亮或能力優(yōu)秀的女生交往，因?yàn)橛X得站在她們光鮮亮麗的軀體旁，會顯得我更加黯淡失色；我經(jīng)常推脫朋友的各種邀請和聚會，因?yàn)楹ε聛G臉、被人看不起，導(dǎo)致朋友圈越來越窄；我不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的真實(shí)想法，害怕“與眾不同”，會遭到別人的攻擊，等等。 如果你也經(jīng)歷過自卑的時光，或者目前正處于自卑的心境當(dāng)中，你一定明白我在說什么，以及在我發(fā)生過什么。 但命運(yùn)不是一成不變的，不管底子再好或再差，都要勇于攀登，而不是選擇妥協(xié)。于是，在我長達(dá)二十幾年和折磨人的自卑的相處當(dāng)中，我慢慢摸透了它的脾性—— 自卑，就像一個彈簧，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。 而最好的解決方法，就是用強(qiáng)大的自己來抵御它對你的傷害和影響。 在我清醒意識到這點(diǎn)的時候，我用了很長一段時間來克服自卑這個問題，可喜的是，我的努力沒有白費(fèi)。首先，我接納了自己是一個“自卑”的人，也學(xué)會了如何正確看待“自卑”這件事。在學(xué)會和真實(shí)的自己和解的時候，我也逐漸摸索出一套快速甩掉自卑，恢復(fù)自信的方法。 01/努力提升自己的外在形象 在這個顏值當(dāng)?shù)赖纳鐣尘跋拢覀兒茈y再用“內(nèi)在美”這樣蒼白無力的話來彌補(bǔ)自己對外表不重視、不作為的理由了。 也許你會說，不要被社會這個復(fù)雜的大染缸所影響，不要盲從，堅持做自己就好。曾幾何時，我也是這樣想的。只要自己有內(nèi)涵，外表寒磣一點(diǎn)也沒有什么。 后來我逐漸明白，如果一個人能夠用心經(jīng)營好自己的外表，那么證明他的內(nèi)心一定足夠自律，且對自我要求高，這樣的人，在事業(yè)上或其他方面，也一定不會做得太差。
在我自己親自實(shí)踐變美革命的過程中，我深刻領(lǐng)悟到這句話里所含的道理。 變美絕不是一件輕松的事情，它需要你擁有強(qiáng)大的自律的精神：只有控制好飲食，才能控制好體重；只有堅持運(yùn)動，才能保證精力充沛、氣色好看；還需要你懂得一些美學(xué)概念，才能找準(zhǔn)合適自己風(fēng)格的穿衣搭配、發(fā)型等。 是女生的話，還要學(xué)會如何科學(xué)護(hù)理皮膚，如何化妝，學(xué)習(xí)關(guān)于香水、內(nèi)衣等專業(yè)知識，才能更好地選購到合適自己的物品，從容做一個從里到外散發(fā)魅力的女性。 這個過程需要費(fèi)很多心思、精力，還有經(jīng)濟(jì)上的一些付出。但它的回報同樣是巨大的。 比如我。前陣子通過用心學(xué)習(xí)穿衣搭配，現(xiàn)在走出去，經(jīng)常有人真誠對我說：你的衣服真好看，在哪里買？甚至盡管我穿的是價格適中的衣服，因?yàn)榇钆涞皿w，看起來高級，很多人以為我買的價格很昂貴。 相信我，旁人的稱贊真的能給自己增加很多自信，以及帶來持久的好心情，且能有效提高自尊水平。 在對待容貌這件事情上，我們要明白，長得好看是父母的基因賦予的，看起來美是自己努力創(chuàng)造的。在你變美的這條路上，也是你的身心合一，身心蛻變的一個過程。你看起來越美，越能得到周圍人的尊重，因?yàn)槟闳砩舷峦嘎冻鲆粋€積極的信息：我在用心生活，我在努力創(chuàng)造美。 02/利用“周哈里窗”，適當(dāng)展現(xiàn)自我 最近，我報了一個主題“當(dāng)眾表達(dá)”方面的線下課程。課堂上，我發(fā)現(xiàn)很多內(nèi)向、沉默寡言的同學(xué)，他們當(dāng)中大多數(shù)人的自卑程度比較深。他們自我封閉，不愿意展示自己的內(nèi)心想法，也不愛主動，更多是在被動等待別人來和自己交流，還有甚者故意躲避與別人的交流。 有句話說：“真正自由的人可以不用借口就拒絕對方的晚餐邀請?！?/span>眾多相關(guān)心理學(xué)研究表明，一個人越刻意隱藏自己，越不愛與人交往，別人就越難走進(jìn)他的內(nèi)心，他的人際關(guān)系也就越危險。而一個人的心理健康，離不開良好的人際關(guān)系方面的支撐。 心理學(xué)領(lǐng)域里有一個理論，叫作“周哈里窗”。這個理論假設(shè)自我認(rèn)識存在四個區(qū)：
《恰如其分的自尊》一書作者說：只要一個人的“開放區(qū)”擴(kuò)大了，他的自尊就會增強(qiáng)。 自尊心增強(qiáng)，就意味著一個人的自信心增強(qiáng)，進(jìn)一步遠(yuǎn)離自卑的糾纏。 以前的我也是一個嚴(yán)重自我封閉的人，我常年關(guān)閉朋友圈，不愿表達(dá)，也不跟朋友互動，久而久之，我似乎活成了一個透明人，沒有人知道我的工作是什么，我這么多年來成長得怎么樣了。我在朋友圈里沒有一點(diǎn)影響力，也沒有人記得我。 后來，有一個長輩語重心長地跟我說，年輕人一定要懂得適當(dāng)展示自己和表現(xiàn)自己，現(xiàn)在大家活得都很忙，沒空去親自了解你，如果你能主動讓大家看到你的亮點(diǎn)、你的成長、你在做什么，別人就能知道你缺少什么，當(dāng)你發(fā)生困難時，或者需要合作時，也知道怎么來幫你或怎么和你進(jìn)行合作。 現(xiàn)在的我，已經(jīng)懂得如何經(jīng)營自己的朋友圈，懂得適當(dāng)展示自己對生活的理念，大膽告訴大家我想活出什么樣的人生，我在學(xué)習(xí)什么，我想達(dá)到什么樣的目標(biāo)……那些多年不曾聯(lián)系的朋友，逐漸復(fù)活在我的“圈子”里，我的展示吸引到了同樣在努力生活、尋求改變的小伙伴。 因此，請記?。涸凇爸芄锎啊崩锩妫⒛愕拿^(qū)、隱西藏、未知區(qū)，三個區(qū)慢慢轉(zhuǎn)化為開放區(qū)，那么懂你的人就會越來越多，欣賞你的人也會越來越多，你也就能從中找到知心好友，建立長期穩(wěn)定的人際關(guān)系。 03/竭力全力培養(yǎng)一項(xiàng)自己的特長 有特長真的太太太重要了。它能一百八十度提升你的自信心！ 真的，只要你留意生活就會發(fā)現(xiàn)，有特長的人看上去都顯得特別的自信、酷和拽！比如，那些搞藝術(shù)的唱歌、跳舞的人，那些很會演講的人，那些很會攝影或擅長賺錢的人…… 但是需要注意的一點(diǎn)是，這項(xiàng)特長，得區(qū)別于你僅僅只是把它當(dāng)成謀生工具，它一定是要你真心熱愛的，且你把它做好了會給你帶來巨大的成就感。 比如拿我來說，今年開始重新系統(tǒng)學(xué)寫作，雖然現(xiàn)在還沒有獲得太多收益，但總算寫作的水平有了比較大的提升。在寫作的過程中，我的內(nèi)心感到非常踏實(shí)，從心底生出一股篤定的信念。從那一刻起我就知道，寫作是我的鎧甲，藏在里面能治愈我很多創(chuàng)傷。 不再像以前一樣，碰到某些情況下要在表格一欄上填寫“特長”，自己就望著表格走神，抓頭撓耳，除了兢兢業(yè)業(yè)地上下班，我還懂些什么？那時，內(nèi)心就會升騰起對自己的不滿和攻擊，覺得自己啥也不會，啥也做不好，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我的厭惡。 有特長就有底氣。如今走出去交朋友，需要自我介紹什么的，自己可以很自豪地說，自己的愛好及特長是寫作。因?yàn)檫@是我所熱愛的，也在一步步打造擅長的道路上，這就成了我自信的來源。 /聽見藍(lán)說 結(jié)語/ 《肖申克的救贖》里有一句話，“當(dāng)有一天你可以笑著把你的苦難說出來時，說明你已經(jīng)成熟了。”同樣的，如果你能當(dāng)眾把自己的自卑經(jīng)歷講出來，也就證明你接納了曾經(jīng)的自己，變得更成熟和有擔(dān)當(dāng)。 最后與你共勉：最好的自信，就是自己無條件信任自己，信任自己能面對一切未知的事情，自己尊重自己、瞧得上自己。愿你我都能成為更自信的自己。永遠(yuǎn)不放棄活著的熱情。 |
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