文/唐若

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品，違者必究

人到中年，如何活出最好的自己，其實(shí)我們永遠(yuǎn)都不要害怕好生活離我們很遠(yuǎn)，只要我們?cè)敢鈱徱曌约旱膬?nèi)心，從內(nèi)心的角度出發(fā)，培養(yǎng)五個(gè)內(nèi)在的習(xí)慣，那么我們就會(huì)活出最好的自己。

這是日本心理學(xué)家心屋仁之助寫的一本書《中年的活法》在這本書中，作者分享了我們應(yīng)該如何活出最好自己的諸多個(gè)心法。

第一個(gè)心法：放下束縛，活出暢快的自我

如果我們想要活出最好的自己，我們最重要是學(xué)會(huì)放下束縛。如何擺脫疲憊不堪的生活狀態(tài)，本質(zhì)上是我們自己承擔(dān)的太多了。

而如果我們想要放下束縛，本質(zhì)上，我們需要放下害怕麻煩別人。人和人之間是彼此相互需要的，懂得麻煩別人并不是代表你很弱。

懂得麻煩別人的背后是你對(duì)自己的自信。你需要明白，即使你向別人求助，也不代表你是弱者。

從心理學(xué)角度上來說，懂得麻煩別人也是人際關(guān)系中非常重要的一課。當(dāng)你懂得麻煩別人的時(shí)候，也是在和他人建立連接。

當(dāng)對(duì)方能夠真正意義上幫助你，就會(huì)從你坦率的感謝中獲得認(rèn)同，認(rèn)為自己做了好事時(shí)，他也會(huì)因此體驗(yàn)到快樂的感覺，內(nèi)心也會(huì)變得柔和起來。

如果我們想要讓人到中年的自己變得越來越好，我們需要學(xué)會(huì)放下束縛，更需要懂得和別人建立連接。

你可以在心里對(duì)自己說，我可以請(qǐng)求任何人對(duì)我的幫助，當(dāng)你嘗試這樣說與做的時(shí)候，我們就會(huì)打開自己，那么我們也會(huì)和別人建立良好的關(guān)系，在這種關(guān)系中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的資源是充足的，自然你也會(huì)從那種無力的感覺中走出來，獲得更多力量的支持。

在這本書中，作者提及了一個(gè)重要的案例，他的一個(gè)客戶講述自己的丈夫和女兒每天都在家對(duì)她大吵大鬧。她每次都非?？释胍屪约喊察o下來，但是她都忍受了，不過后來作者建議她大聲表達(dá)出來，她發(fā)現(xiàn)自己表達(dá)出來后，家里就安靜許多。

第二個(gè)心法：學(xué)會(huì)去除不安與憂慮，活出舒心的自我

人到中年，我們很容易對(duì)各種事情擔(dān)心不已，我們?cè)綋?dān)心，生活就會(huì)越陷入到我們自己的偏執(zhí)中去。

比如我們認(rèn)為自己很無趣，那么我們就會(huì)從各種事情上去驗(yàn)證自己很無趣。王陽明大儒也曾講述，心外無物，我們所看到的世界往往來自我們內(nèi)心的偏執(zhí)。

每個(gè)人看到的世界都是自己想看到的世界，每個(gè)人事實(shí)上都是活在自己的偏見中。如果我們想要讓生活變得越來越好，我們最重要是學(xué)會(huì)在內(nèi)在播種積極的內(nèi)在信念，而非負(fù)面的偏執(zhí)與消極的理念。

情緒是有能量的，心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人越積極，能量越容易高漲，而一個(gè)人越消極，能量越低，負(fù)面的偏執(zhí)會(huì)影響我們內(nèi)在的創(chuàng)造，更會(huì)抑制我們大腦的潛能，讓我們處于一種低效狀態(tài)下。而積極的偏執(zhí)會(huì)重塑我們內(nèi)在世界，讓我們重新變得更好起來。

在這本書中，作者也舉了一個(gè)積極的案例，他曾講述自己總是認(rèn)為自己很無趣，所以在很多時(shí)候，他都覺得自己是一個(gè)不受歡迎的人。

但是當(dāng)他有天相信自己是受歡迎的人時(shí)候，他忽然發(fā)現(xiàn)，自己好像真的成為一個(gè)受歡迎的人。

要相信我是一個(gè)非常有趣的人，我們?cè)较嘈抛约河腥ぃ覀兙蜁?huì)表現(xiàn)出自己自信開朗的一面。而我們?cè)綉岩勺约海敲次覀円矔?huì)變成我們懷疑的一面。

其次，如果我們想要祛除內(nèi)心的不安，還需要學(xué)會(huì)一個(gè)方法，那就是不要活在焦慮中，而是懂得說不要緊。

我們對(duì)未來之所以過度擔(dān)心，往往是因?yàn)槲覀兛偸钦J(rèn)為未來會(huì)很悲慘。但是如果我們接受了未來悲慘這個(gè)事實(shí)，并認(rèn)為不要緊，那么我們就能從這個(gè)悲傷中走出來，擁抱更平和的自己。

第三個(gè)心法：專注自己喜歡的事情，我們就能活出富足的自我

從生命的本質(zhì)來說，人生是一場探索之旅。如果我們想要讓人生活出最好的自己來，最本質(zhì)的是學(xué)會(huì)專注自己喜歡的事情，我們?cè)侥軐Ｗ⒆约合矚g的事情，我們就越能活出富足的自我。

很多時(shí)候，我們總是會(huì)給自己設(shè)置各種各樣的障礙，我們認(rèn)為自己無法做自己喜歡的事情。

舉個(gè)例子來說，我們想要旅游，我們認(rèn)為這需要很多錢。而事實(shí)上，當(dāng)你有了旅游的想法，只要你認(rèn)真準(zhǔn)備上路，并不一定能花費(fèi)很多錢。

我們頭腦的障礙阻礙我們體驗(yàn)內(nèi)在的富足，也會(huì)限制我們內(nèi)在體驗(yàn)。真正的生命是一場終極的體驗(yàn)，你體驗(yàn)的深度，寬度，廣度越深，我們就越能感受心靈的充實(shí)。

而我們?nèi)绻胍寖?nèi)心變得富足，最根本的是需要放下自己不喜歡的事情，專注自己喜歡的事情，這種內(nèi)在的充實(shí)會(huì)讓你活出內(nèi)在的富足感來。

真正的生命是一場體驗(yàn)之旅，富足是懂得金錢的流動(dòng)規(guī)律，金錢往往來自我們內(nèi)在的價(jià)值感，更來自我們做自己喜歡的事情，給外界帶來的價(jià)值。

在《中年的活法》這本書中，作者認(rèn)為你越認(rèn)為自己有價(jià)值，我們?cè)綍?huì)認(rèn)為自己值得這個(gè)價(jià)值，當(dāng)然我們也會(huì)用心對(duì)待自己。很多人沒有辦法賺到金錢，本質(zhì)上是一種內(nèi)在的匱乏感，你越感覺到匱乏，越認(rèn)為自己沒有價(jià)值，你就越無法賺到足夠的金錢。

第四個(gè)心法：設(shè)定良好的界限，活出灑脫的自我?

我們每個(gè)人都生活在關(guān)系中，在關(guān)系中如果我們想要真正的自由，從本質(zhì)上來說，我們需要從關(guān)系的束縛中解脫出來。

作者在這本書中分享了一個(gè)觀點(diǎn)非常的受益。那就是父母可以自由自在做自己喜歡的事情，當(dāng)我們?cè)接羞@樣的觀念，我們?cè)侥軓氖`中解脫出來，而非一直壓抑自己。

其次，我們需要通過父母生活的態(tài)度告訴孩子的成長態(tài)度，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下才能讓我們過得更為灑脫。

灑脫來自我們內(nèi)在的自由，更來自我們從束縛中解放出來。當(dāng)我們?cè)试S自己做任何想要做得事情時(shí)，我們就能活出灑脫的自我。

很多時(shí)候束縛我們內(nèi)在的自由來自我們“應(yīng)該”思維，比如你應(yīng)該要好好吃飯，你沒有好好吃飯，你應(yīng)該要有禮貌，你沒有禮貌。你應(yīng)該要節(jié)約，我沒有節(jié)約。當(dāng)我們用這種限制的概念不斷束縛自己的時(shí)候，我們就越活在這些限制中，感覺非常的壓抑。

作者在這本書中提及一個(gè)概念，我們可以允許自己自由自在。比如我們?cè)试S自己不守時(shí)，允許自己沒有禮貌，允許自己不愛收拾。

當(dāng)我們不斷允許自己的時(shí)候，我們就能獲得身心一致，這種身心一致會(huì)帶給我們內(nèi)在的愉悅，更帶來我們生命的豐富和恩典。

這本書還提及了其他兩個(gè)心法，大家如果想人到中年活出最好的自己，可以閱讀這本書，讓我們?nèi)说街心?，釋放自己的壓力，擁有富足充盈的人生?/span>

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