進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫下降，天氣更冷。受寒冷天氣的影響，人們的衣食住行也都應(yīng)該隨著節(jié)氣的變化而調(diào)整。

衣：護(hù)頭暖腳是關(guān)鍵

俗話說(shuō)“小雪封地，大雪封河”。大雪節(jié)氣天寒地凍，頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)。所以，外出時(shí)最好戴上帽子，防止頭部著涼。

此外，“寒從足底生”，一旦腳部受寒，身體的抵抗力就會(huì)下降。因此，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)要適當(dāng)增添衣物，做好防寒保暖的工作，不要露腹、露腰、露腳。

食：大雪時(shí)節(jié)“進(jìn)補(bǔ)”有講究

“大雪”節(jié)氣后，天氣越發(fā)的寒冷，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)一些東西，會(huì)讓食物滯留在腸胃中，不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。那么，在這個(gè)時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該吃點(diǎn)什么才好呢？

飲食上，可以適量吃一些溫補(bǔ)益腎的食材，如羊肉、牛肉、芡實(shí)、山藥、黑豆、核桃等。還可以多吃一些有利于心腦血管健康的蔬果，像黑木耳、番茄、芹菜、玉米等。

?。菏覂?nèi)保濕常通風(fēng)

降水量少的時(shí)候，室內(nèi)往往較為干燥，濕度也較低，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜脫水，易誘發(fā)和加重呼吸系統(tǒng)疾病?？梢允褂眉訚衿?，或在取暖器附近放一盆水，以增加室內(nèi)濕度。室內(nèi)養(yǎng)一些綠植，如綠蘿等也是不錯(cuò)的選擇，不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對(duì)濕度，還會(huì)使居室顯得更有生機(jī)。

行：出行速度要放慢

大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，摔傷、凍傷是主要的健康風(fēng)險(xiǎn)，因此，冬季不宜驟然劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜大汗淋漓。從預(yù)防的角度看，老年人應(yīng)減少戶外活動(dòng)，出行最好有他人攙扶。行人出行時(shí)則要盡量放慢騎車或步行速度，避免滑倒。

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