俗話說，“三分治，七分養(yǎng)”。還有“心病還需心藥醫(yī)”?，F(xiàn)在的疾病來源有這么幾種：一是情志不暢所致疾病；二是飲食生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的疾??；三是父母身體有欠缺將疾病因子遺傳給了兒女；四就是各種意外導(dǎo)致的外傷了。

情志在健康方面扮演著重要角色。先和大家聊聊好的心態(tài)在健康方面的作用。我們常說做人要陽光，要有一個積極的心態(tài)。為人父母更要懂得肯定自己的孩子，不要輕易打擊和否定他們。

一：養(yǎng)生總則

中醫(yī)最重要的經(jīng)典---《黃帝內(nèi)經(jīng)》開章明義就詳細(xì)闡述了人類的養(yǎng)生總則和失去長壽機會的原因。

黃帝內(nèi)經(jīng)：上古天真論

黃帝問于歧伯曰：“余聞于上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人之將失耶？”

歧伯一語道破天機

歧伯對曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

上古圣人之教下也：

虛邪賊風(fēng)，避之有時；

恬淡虛無，真氣從之;

精神內(nèi)守，病安從來？

修 心 修 德 第 一

是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。

故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。

是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。

所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

這段話就是告訴我們要飲食有道，合乎常理，不要暴飲暴食，冬天過暖、夏天過涼。不要過于勞累、過于安逸。起居、吃飯按時按量，經(jīng)常進行體育鍛煉，保持心情舒暢。不然身體就會出現(xiàn)一些小問題，積累多了，小病就成大病了。

二：四季養(yǎng)生

我們偉大的祖先為我們留下了大量的養(yǎng)生智能，只是我們這些后人忽略了。現(xiàn)在讓我們一起來領(lǐng)略《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生智慧。

春 季 養(yǎng) 生

（總起）春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮；

（人的行為）夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生；

（人的情志）生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

（逆行后果）逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

春 季 養(yǎng) 生 以 護 陽 為 主

精神奮發(fā)以升陽。春令屬肝木，主生發(fā)，萬物滋榮，生機勃發(fā)。人體隨著天氣轉(zhuǎn)暖，陽氣漸旺，故春季養(yǎng)生宜暢不宜郁，宜疏不宜滯，務(wù)使肝氣的疏泄與春陽的升發(fā)相和諧，以增強機體對外界的適應(yīng)能力，祛病強身。

衣著適度以護陽。早春天氣，乍暖還寒。當(dāng)寒潮襲來時，氣溫驟降，余威不減隆冬。老年人體弱氣衰，抗病力差，尤應(yīng)防寒保暖，勿使陽氣外泄。遵循“春

捂秋凍，涼頭暖足”的養(yǎng)生經(jīng)驗，不要急于頓減衣服，特別是要注意背部、足部的保暖，以防風(fēng)邪入侵，誘發(fā)疾病。

春 季 養(yǎng) 生 護 陽 為 主

飲食調(diào)理以助陽。春季飲食宜甘、辛、溫，清淡可口，忌生冷油膩。應(yīng)選食既利于助陽升發(fā)又富有營養(yǎng)之品，如瘦肉、禽蛋、蔥姜、大棗、熱蜂蜜、動物肝臟等，以利養(yǎng)肝護脾。宜多吃、春韭、香菜等。

起居作息以養(yǎng)陽。內(nèi)經(jīng)云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……”春天氣候融和，可適當(dāng)晚睡早起，到郊外綠茵地、小溪畔、公園里散散步，做做操，打打太極拳，呼吸新鮮空氣，舒展形體，清明神志，接受大自然的陽氣。晨練活動宜舒展暢達(dá)，輕松愉快，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷了陽氣。　

夏 季 養(yǎng) 生

（總起）夏三月，此謂蕃（fan）秀。天地氣交，萬物華實。

（人的行為）夜臥早起，無厭于日，使華英成秀，使氣得泄。

（人的情志）使志無怒，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。

（逆行后果）逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

夏季養(yǎng)生以清為貴

祖國醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。夏天的特點是“熱”，在這一季節(jié)就是要出汗，排除體內(nèi)毒素。。

夏季對人體而言是“外熱而內(nèi)冷”。俗語說：冬吃蘿卜夏吃姜，即是這個道理。飲食宜清淡炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。宜吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如蓮子粥、荷葉粥等。因夏天胃是涼的，切忌不能因在外面受熱后，回室內(nèi)大灌冰水和冷飲，否則會傷陽而損身。

居室宜清涼早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

夏季大家喜歡開大空調(diào)，但注意原則：以清涼為度，切勿貪涼。在空調(diào)房內(nèi)溫度不能低于26°C，且在空調(diào)房的時間不宜過長。現(xiàn)在許多的身虛體弱，感冒哮喘都離不開空調(diào)的“功勞”。

秋 季 養(yǎng) 生

總起：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。

人的行為：早臥早起，與雞俱興

人的情志：志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也，

逆從后果：逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

秋季飲食少食辛辣

秋季的飲食應(yīng)貫徹〝少食辛、宜食酸〞的原則。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為〝肺主辛味、肝主酸、味辛能勝酸、肺氣通于秋〞。故秋季要減辛味食物以平肺氣，增酸味食物以助肝氣，防止肺氣太過而使肝氣郁結(jié)，但吃酸要適量。

秋燥易傷津液，故飲食方面要以〝防燥潤肺〞為基本準(zhǔn)則。宜食黑芝麻、核桃、乳品等食物，對于年老體弱的人，可采用晨起食粥的方法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、黑芝麻粥等都是具益陰養(yǎng)胃功效的佳品。

冬 季 養(yǎng) 生

總起：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（chè）無擾乎陽。

人的行為：早臥晚起，必待日光。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。

人的情志：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。

逆從后果：逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

冬季養(yǎng)生宜收藏

冬天，天寒地冬，萬物避藏。人因天地所生，四時之法成，理應(yīng)順應(yīng)天地變化，順其自然，做好保暖收藏之事。

有些人常年腎陽虛，手腳寒涼不去看醫(yī)生治療，總是自己想辦法，老年人穿得再多也覺得冷。青年人好俏穿的少，特別是身體暴露的太過。

有的人對付冷的辦法是多吃辣的，多運動鍛煉，多吃葷的營養(yǎng)食物，其實這些辦法在冬季更是不可取的。辣升燥氣，升肝氣，人吃辣易出汗產(chǎn)生內(nèi)熱，實際上是內(nèi)耗津液，傷了腎臟和心臟。也傷了自身的陽氣。

本來冬天人體內(nèi)陽氣盛。有句話是這樣說的“冷汗熱汗”意思是說天冷汗腺走尿道，天熱汗腺走皮毛。冬天吃了辣的毛孔易開放，釋放出的是陽氣。冬天體內(nèi)陽氣收藏不住，春天是要生病的，這叫“欠債”。”冬不藏精，春必蘊病“。

從 陰 陽 四 時 則 生

夫四時陰陽者，萬物之根本也。

所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。

陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起，是謂得道。

中醫(yī)重在治未病

是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。

夫病已成而藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！

四季養(yǎng)生首先要保暖，不要吃寒涼性食物，忌生冷。

三：一日的養(yǎng)生

良好的作息規(guī)律是健康的基本保證，中醫(yī)學(xué)對這方面有著深刻的見解。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

早上9-11點：

是脾臟排毒的時間，最傷脾臟，影響發(fā)育及生育。

中午11-1點（午時）：

是心臟工作巔峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數(shù)加快。

下午1-3點：

是小腸吸收養(yǎng)分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養(yǎng)生之道。

下午3-5點：

是膀胱排毒的時間，有助于排尿功能。

下午5-7點：

是腎臟排毒的時間，有助于腎臟排泄毒物的功效。

晚上7-9點：

是血液循環(huán)旺盛的時間，此時血壓升高，應(yīng)該要在家中休息。

晚上9-11點：

是人體免疫系統(tǒng)休息與濾毒的時間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時候，這時一定要休息。

晚上11--1點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行。

晚上1-3點：

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。長沙人的夜生活豐富，所以長沙的肝膽方面疾病特別多。

早上3-5點：

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。因此正常的人約5點就要起床。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

早上5-7點：

是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上7點之前要排便。

早上7-9點：

是胃臟負(fù)責(zé)熱量消化，提供一天體力能量，早餐要在7點半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此時小腸就會吸收大腸內(nèi)的東西（糞便）對身體非常不利。

四：了解合適的飲食

我們了解自己適合什么飲食嗎？

電視報紙廣告超市中介紹的形形色色的食品都是有益的嗎？

我們可以吃飽，但我們吃好了嗎？

為什么我們吃出了胃潰瘍、肥胖、麻子臉、亞健康、癌癥？

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

了 解 食 物 的 本 質(zhì)

“天食人以五氣，地食人以五味”。

物稟天地偏氣而生，如附子性熱，西瓜性涼。

人稟天地全氣而生，體中有一氣偏盛或不足，則病態(tài)就會產(chǎn)生。

凡人食物之偏氣以養(yǎng)自身之全氣。這就是凡人為什么需要飲食的原因。但功夫到家的人則可以直接吸取天地之五氣而離開飲食。

中 藥 為 什 么 能 治 ?。?/span>

人稟天地全氣而生，體中有一氣偏盛或不足，則病態(tài)就會產(chǎn)生。如火氣盛，寒濕重等。

人體內(nèi)之氣的不正?？梢岳锰斓厝f物的偏氣來調(diào)整，這就是為什么中藥可以治病的原因。如身體內(nèi)寒涼之氣太甚的人多服用溫補的藥物如姜、附子、紅參等就會陰寒散盡，否極泰來。

下面的飲食生活習(xí)慣適合我們嗎？

一年四季吹空調(diào)。

喝冰鎮(zhèn)飲料。

狂吃冰激凌。

喝綠茶、涼茶。

為減肥吃黃瓜、洗腸。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

東西方飲食的差異

隨著中西文化、經(jīng)濟的交流，西方的生活習(xí)慣逐漸進入平常百姓家。吹空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)飲料、大冷天吃冰激凌、穿超短裙等。

國人的飲食習(xí)慣和西方不同

我國民眾日常飲食都以平性的五谷雜糧、豬肉、蔬菜為主，中國的幾大成熟的菜系都已經(jīng)將飲食進行了平衡。適合個地方的人群特征。古人說：五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助。這是中國人的飲食結(jié)構(gòu)。

如果我們平性人多食冰涼之物的話，勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)寒濕聚集。體寒則氣凝，氣凝則血凝。氣血凝則高血壓、冠心病、中風(fēng)、各種臟器缺血、甚至癌癥等都會接踵而至。

所以我們不適合享受寒涼環(huán)境和寒涼的食物。

寒涼食物：鴨、黑魚、螃蟹.、甘蔗、梨、香蕉、柿子、西瓜.、銀耳、冬瓜、苦瓜、香瓜、黃

瓜、綠豆、豆豉、蜂蜜、蘿卜、石榴、綠茶、啤酒等等?

溫?zé)崾澄铮?/span>牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、甲魚、香菜、蔥、大棗、山楂、櫻桃、荔枝、青果、榴蓮、木瓜、橘、柑、白果、紅茶、普洱茶、白酒、黃酒等。

養(yǎng)生之要：

近熱遠(yuǎn)寒。信不信由你，你們可以堅持三月試一試，實踐出真知。

五：調(diào)整一下治療觀點

發(fā)燒了，一定要上醫(yī)院享受吊瓶嗎？

嗓子不舒服了，一定要服用消炎藥嗎？

為什么感冒一次比一次難治？

為什么潰瘍一次比一次厲害？

為什么上一次醫(yī)院后舊病沒全去，又添了新的不舒服？

我們大人還能發(fā)燒嗎？為什么小孩都不發(fā)燒了？

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

從 陰 陽 水 火 談 起

一陰一陽謂之道。首先我們還是從陰陽談起，陰陽也可以說是寒熱，是水火。我們就從水火談起：為什么我們說要拿東西，而不說拿南北呢？

因為東方屬木，西方屬金。都是可以便于用竹框或布袋裝盛的，但南方屬火北方屬水，這兩件物品實在都是難以攜帶的??！

水火又都是無情之物！雖不可少卻難以親近?！八茌d舟，亦能覆舟”。

認(rèn) 識 輸 液

一個人身體里百分之七十都是水。這些水液和身體的各種細(xì)胞一起組成了血液，組織液等等。少了不可，多了更不行。

你要有點病，西醫(yī)整天往你身體里面輸液，破壞你與生俱來的最良好的體液平衡，時間久了誰都受不了。

輸液多了，身體就好像一個垃圾桶，什么液體都直接往身體里灌，而其中的大部分是機體不需要的或能夠自己產(chǎn)生的。本已生病的機體還要加工將這些外來垃圾排出。

西醫(yī)治病通過抗生素和各種化學(xué)藥物一方面將不能消滅的部分微生物逼入人體最深處，在哪里細(xì)菌最不易受到傷害，等到時機成熟，它們又卷土重來，并且來勢一次比一次猛。

另一方面通過抑制機體自身的保護性反應(yīng)，如發(fā)燒，發(fā)炎，嘔吐，腹瀉等，讓機體逐漸變得麻木不仁，最后導(dǎo)致敵我不分（自身免疫病，各種過敏等），或者罷工（免疫力缺陷或喪失）。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

人體正成為一個大戰(zhàn)場

“殺敵一萬，自損三千”。一次一次的藥物與疾病的殺戮后，身體這個戰(zhàn)場民生凋敝，哀鴻遍野。

人體自身正氣似山河日下，疲乏，勞累，感冒，失眠，腰酸背痛，畏冷畏熱，頭昏腦脹相繼出現(xiàn)，最后在醫(yī)院生不如死。

這些癥狀在西醫(yī)院的專家教授眼中是再正常不過的了。因為這些都是現(xiàn)在常見的，并認(rèn)為是理所當(dāng)然的。他們從不考慮這些！

六：出行保健小常識

出行快樂時時刻刻關(guān)注健康，保證健康出行。所以出行前充分了解自身健康狀況，量力而行。旅途中切忌勞累，過度勞累傷腎。

出門在外要經(jīng)得住各地各種寒涼美食的誘惑。以免傷害自身寶貴陽氣。

冬天避免出行，在家休養(yǎng)生息，以待來年更好的出游。

深山遠(yuǎn)林旅游時不忘身邊常帶檀香、乳香等中醫(yī)香料，可以避開邪氣穢氣的傷害，還可以活血開竅，提高警覺。

關(guān)注【期頤百年】公眾號 了解更多健康知識

火神派的治療原則

在上一講中我們講了陽氣對人的重要性。“得陽則生，失陽則死”?；鹕衽芍嗅t(yī)治病提倡溫陽散寒，驅(qū)逐身體多余的水液，扶植身體的正氣，增強身體素質(zhì)，發(fā)揮人體自身強大的修復(fù)和再造功能，擺脫西醫(yī)等人為的干涉和破壞?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”。

在廣大人民追求綠色醫(yī)療的今天，我們偉大的祖國醫(yī)學(xué)將大放異彩，重新成為我們健康的保護神。