答案是：會的！其實女性腎虛也不少見，但是大多數(shù)人會忽視腎虛的癥狀。

女人也會腎虛！

腎虛不單只是男性有，女性也會有腎虛的情況！

北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師孫愛軍12月1日在健康時報刊文指出，女性腎虛多有容顏早衰、脫發(fā)、白發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、白帶異常、不孕等情況，需要及時調(diào)理，避免對身體造成更大影響。

女性腎虛主要分為腎精不足、腎陰虛、腎陽虛、腎氣不固以及腎不納氣。^①

1. 手腳發(fā)熱——腎陰虛！

腎陰虛主要表現(xiàn)為手腳容易發(fā)熱，中午和晚上很容易出汗，腰部經(jīng)常發(fā)酸，有時出現(xiàn)頭暈耳鳴、容易掉發(fā)、記憶力減退以及失眠多夢等癥狀?？梢杂弥谐伤幷{(diào)理，包括六味地黃丸、左歸丸等。

2. 腰部發(fā)涼——腎陽虛！

腎陽虛主要表現(xiàn)為腰部經(jīng)常發(fā)涼，性欲減退，晚上夜尿多，小便次數(shù)增加，在半夜的時候會失眠，尤其是在接近早上六點的時候，由于腹痛、腹瀉而醒來，日常生活也比較容易腹瀉。常用的中成藥有金匱腎氣丸、艾附暖宮丸等，孕婦忌服或慎用。

3. 性欲減退——腎精不足！

腎精不足主要表現(xiàn)為性欲減退、生育能力下降、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)或不孕等等，平時記憶力差，容易忘事，頭發(fā)干枯并且無光澤，還容易脫落。牙齒松動，腰部經(jīng)常發(fā)酸，有時還會出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀。常用的中成藥有清宮長春膠囊等藥物。

4. 憋不住尿——腎氣不固！

腎氣不固主要表現(xiàn)為經(jīng)常憋不住尿，月經(jīng)時間長并且淋漓不盡，而且自身白帶清稀且量多等。常用的藥物包括大補元煎丸、固腎定喘丸等。

5. 喘不上氣 ——腎不納氣！

腎不納氣主要表現(xiàn)為稍微活動就咳喘、上氣不接下氣，呼吸深度比較淺，說話聲音比較小等。有時還會伴隨頭暈、頭痛以及記憶力不集中等癥狀，需要及時調(diào)理，避免嚴(yán)重影響生活。

養(yǎng)腎試試4個“三”

進入冬季，補腎正當(dāng)時。應(yīng)該如何養(yǎng)腎？看看專家們推薦的“補腎招”。

三個護腎膳食

湖北省中醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師金勁松2019年在健康時報刊文推薦了護腎食療方：^②

1. 百合木耳炒肉片

準(zhǔn)備鮮百合（白色）、木耳（黑色）、雞肉（黃色）、西芹（綠色）、枸杞（紅色）適量。

2. 栗子芝麻粥

栗子（去皮）50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮，搗碎，放入洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調(diào)味。

3. 黑豆北芪燉烏雞

廣東省中醫(yī)院副院長張忠德2015年在健康時報刊文指出，黑豆北芪燉烏雞有滋陰補腎，益氣固表的功效，特別適合常坐辦公室，工作緊張，工作壓力大的上班一族，長期飲用，可以滋陰固腎，益氣養(yǎng)精，增強人體免疫力。

烏雞1只、黑豆50克、北芪25克、黨參25克、桂圓肉25克、生姜1片，精鹽適量。先將各材料洗凈。烏雞宰洗凈，去內(nèi)臟切塊，汆水。再將所有材料放進燉盅，加入冷開水1500毫升(約6碗量)，加蓋隔水燉2小時，放入精鹽調(diào)味。^③

三杯護腎茶飲

同時，金勁松醫(yī)生推薦可以喝些生姜紫蘇紅茶補腎。

1. 生姜紫蘇紅茶

取生姜、紫蘇、紅茶各適量。用溫?zé)崴疀_泡即可。^②

北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科主任趙文景2017在健康時報刊文指出，補腎可以喝點桑葚茶和百合蓮子羹。

2. 桑桑葚烏梅茶

桑葚15克、烏梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取湯飲用，可養(yǎng)陰、生津、止渴。^④

3. 百合蓮子羹

鮮百合30克、蓮子30克、枸杞子15克，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎養(yǎng)陰、養(yǎng)心安神的作用。^④

三大護腎食物

1. 栗子

山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院治未病中心主任陳燕清2019年在健康時報刊文指出，中醫(yī)認(rèn)為，栗子性平、味甘，有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。除了常見的糖炒栗子和水煮栗子，也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。^⑤

2. 枸杞

廣州中醫(yī)藥大學(xué)一附院藥學(xué)部主管中藥師馮時茵2016年在健康時報刊文指出，枸杞子歸肝、腎經(jīng)，立冬后吃點能補腎氣、平補陽氣，益精明目，養(yǎng)血，延緩衰老。^⑥

3. 山藥

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師丁洪明建議2015年在健康時報刊文指出，補腎食材中，推薦鐵棍山藥，鐵棍山藥富含豐富蛋白質(zhì)、維生素和多種氨基酸與礦物質(zhì)，既適合補腎陽虛，也補腎陰虛。山藥最好蒸著吃。放鍋中蒸煮20分鐘左右，每天吃半根，男女老少都適宜。^⑦

三個護腎動作

1. 按摩腰部

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師祝勇2014年在健康時報刊文指出，護腰就是養(yǎng)腎。腰部是不可以受寒的。人們可以經(jīng)常把兩手搓熱，捂在腰眼上，這對保護腰部健康非常有益。對于女性來說呢，更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。^⑧

2. 每天走路

中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)學(xué)博士彭鑫2014年在健康時報刊文指出，冬季補腎氣也很簡單，每天走路一小時就好。因為走路無形中就是在活動腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，尤其是走太極步，對這兩條經(jīng)絡(luò)的鍛煉效果非常好。^⑨

3. 按太溪穴

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師雷洋洋2017年在健康時報刊文指出，平時按揉太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。每次按壓5分鐘左右便可。^⑩