冬天如何養(yǎng)生？這好像是一個(gè)很大的話題，但是又很簡單，用一個(gè)字就可以說清楚，那就是“藏”。

黃帝內(nèi)經(jīng)說：冬三月，此謂閉藏。

人養(yǎng)生的最高境界，就是順應(yīng)天地自然的變化，只要真正理解了這個(gè)“藏”字，就知道該做什么不該做什么。

冬天最傷害身體的6件事，看看你中了幾條？

冬天最傷害身體的第1件事就是縱欲，縱欲正在把現(xiàn)代人榨干，但是大多數(shù)人被性欲控制住了，停不下來。

很多人一到冬天就想著怎么補(bǔ)腎，確實(shí)，冬天適合補(bǔ)腎。那怎么補(bǔ)腎？不泄就是補(bǔ)。

不泄，指的就是把體內(nèi)的精氣藏住不外泄，也就是要減少房事。

為什么中醫(yī)在冬天特別強(qiáng)調(diào)減少房事呢？

因?yàn)樘斓卦诙臼情]藏狀態(tài)，冬天主水，腎氣當(dāng)令，是養(yǎng)腎最佳時(shí)機(jī)，腎主封藏，所以養(yǎng)腎最好的方式就是不外泄。

但是，近年來有很多不懂中醫(yī)的所謂的“專家”，認(rèn)為人的精子只不過也是蛋白質(zhì)，認(rèn)為傷精后一杯牛奶就補(bǔ)回來了，這種無知的說法，不知道害慘了多少人。

如果你相信了這些“專家”的話，你可以去試試看，咱們走著瞧。

年輕人縱欲傷精，已是一種社會(huì)現(xiàn)象，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的社會(huì)現(xiàn)象？原因固然很多。但是其核心原因是，人被欲望支配不能自已。就算知道縱欲的危害，能有自制力來控制自己不良行為的都是極少數(shù)的人。

即使是這樣，赤腳還是想?yún)群耙宦暎?strong>冬天的3個(gè)月，請(qǐng)減少縱欲，畢竟你的腎精總共只有那么多，用一點(diǎn)少一點(diǎn)，用完就真的沒有了。

冬天最傷身體的第2件事：身體感受寒濕，讓身體越來越寒，越來越濕。

很多人不理解寒濕，我就說，你來湖南過個(gè)冬天就明白了。南方的冬天是又寒又濕，我是土生土長的湖南人，說實(shí)話我都適應(yīng)不了南方的冬天。

冬天洗個(gè)衣服掛陽臺(tái)，如果你不用烘衣機(jī)，一整個(gè)冬天衣服都不會(huì)干的。

前幾天降溫，實(shí)在太難受了，果斷買了一個(gè)取暖器，不讓身體感受太多的寒濕。

在南方的朋友，一定要注意防寒濕。比如，衣服沒干好，一定要烤干了再穿。

再比如，洗完頭發(fā)，一定要把頭發(fā)吹干再睡覺。

再比如，冬天出門一定要做好防護(hù)，把膝蓋，脖子等這些容易受邪的地方包裹好，防止風(fēng)寒邪氣進(jìn)來。

冬天最傷身體的第3件事，環(huán)境溫度過高，導(dǎo)致精氣外泄。

前2年，有一個(gè)學(xué)員問我，中暑了怎么辦？我當(dāng)時(shí)很好奇，我說現(xiàn)在是大冬天，怎么會(huì)中暑？

她跟我說，我是在吉林，家里暖氣開的很高，有將近30來度，每天在家里汗流浹背，汗出多了就中暑了。

我一聽，我的天啦，真的難以相信北方人是這么過冬的。怪不得有段子調(diào)侃說，夏天穿羽絨服，冬天穿短袖。

冬天的環(huán)境溫度過高，人體的氣機(jī)能量就容易往外泄，你不要以為只是流點(diǎn)汗而已，沒什么大不了。

實(shí)際上，這冬天流的汗不是汗，而是你的精。

這些精氣本來是要藏在腎里面的，現(xiàn)在白白浪費(fèi)掉了，多可惜啊。

所以呢，冬天要稍微凍一凍，才是符合養(yǎng)生之道的。

冬天最傷身體的第4件事，運(yùn)動(dòng)過度， 導(dǎo)致陽氣外泄。

有一句話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，這句說對(duì)了一半，生命需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過度對(duì)健康有害。

中醫(yī)從來不反對(duì)運(yùn)動(dòng)，但是反對(duì)過度運(yùn)動(dòng)，比如有些人在這樣天寒地凍的冬天，大清早就起來晨跑，大晚上還在跳廣場(chǎng)舞，然后大漢淋漓，這根本就不是在養(yǎng)生，這是在透支身體的能量。

黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們，在冬天這3個(gè)月里，要早臥晚起，必待日光。就是說，要早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起，必須等到太陽出來了才起床。

為什么要這樣？順應(yīng)天地變化，人在冬天要以靜為主，就不要在蹦蹦跳跳。

當(dāng)然，也不是說讓你就躺床上躺沙發(fā)上，適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，比如練練瑜伽，打打太極這些都是非常好的。

冬天最傷身體的第5件事，吃的過于豐盛，傷人脾胃。

不知道大家發(fā)現(xiàn)沒有，大多數(shù)人到了冬天胃口就好，容易餓總想吃東西。

于是呢，很多人控制不住自己，只要能吃得進(jìn)去，什么都吃。

卻不知，吃的太多太雜，對(duì)于健康的傷害也非常大。

很多人就不理解了，中醫(yī)說在冬天要進(jìn)補(bǔ)，多吃點(diǎn)就是在進(jìn)補(bǔ)，有什么問題呢？

大家應(yīng)該聽說過一句話，冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。

為什么要在冬天吃蘿卜呢？

這蘿卜是下氣通氣的，正是因?yàn)槿说亩斓臅r(shí)候臟腑溫度高，胃腸消化功能增強(qiáng)，人就會(huì)多吃食物，就會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，所以要用蘿卜來下氣，把胃腸里的積滯清理出去。

中醫(yī)講的冬天適合進(jìn)補(bǔ)，這話不錯(cuò)，但中醫(yī)還有一句話，以通為補(bǔ)。只有胃腸通暢的情況下，你補(bǔ)到身體的食物才能轉(zhuǎn)化為身體的物質(zhì)精微。

而不懂得“以通為補(bǔ)”這個(gè)道理的人，一味胡吃海塞，身體需要激發(fā)脾腎的陽氣來消化這些食物，哪里還有藏的呢？

你始終要記住一點(diǎn)：你身體里面的陽氣是很寶貴的，不是用來消化食物的，而是應(yīng)該藏在腎里面，這些煉精化氣，煉氣化神。

冬天最傷害身體的第6件事，熬夜傷肝，熬夜更傷腎精。

熬夜對(duì)身體的傷害，我想不用我多說了，所有人都知道，熬夜傷肝。

人最需要休息的時(shí)間是凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，這是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間，正是肝臟凈化血液，肝臟排出體內(nèi)毒素的時(shí)間。

如果你在這時(shí)候不休息，那肝臟就不能凈化血液，就不能排出毒素。

你想想看，你長期熬夜，肝臟的毒素一天天累積，到最后肝臟就徹底崩潰了。

熬夜還傷腎精，因?yàn)槟阍诎疽沟臅r(shí)候不斷地把氣血能量往上提，這些氣血能量大部分都是來源于腎精，慢慢地就油盡燈枯了。

冬季養(yǎng)生，就更不能熬夜了，因?yàn)槟阍谧钚枰啬I精的時(shí)間，卻把腎精調(diào)用去熬夜，你熬的不是夜，而是自己的生命。

事后治病不如事先防病，在這樣的冬天，赤腳希望我們所有人都能把自己“藏”好，別做傷害自己身體的事，這就是最好的養(yǎng)生。

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