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修靜坐的第一步，只要松靜自然，靜心養(yǎng)神就可以了，其他什么都不用做。閉目養(yǎng)神，全身放松，再放松，自然而無不自然。不求入靜，只求能坐住。 能坐住，才能講其他。練功要鎖心猿，栓意馬。如何做，我們都聽過一句話，“猴子屁股坐不住”，人心如猿，能坐住，則心猿自伏。 據我的經驗，能輕松的坐住40分鐘到一個小時，雜念就會減少，心就會靜下來。 道家靜功:身不動、心不動、意不動為靜功三個階段。首先要能“身不動”。這不但是調身的過程，也是磨心的一關。所以看一個人有沒有功夫，只要看他一次能坐多久，就知道了。 能坐住，心自靜，就能夠逐漸改變以往的一些憂慮緊張、煩躁、亢奮等不良的精神狀態(tài)， 神返身中氣自回，身心自然順應宇宙的變化，那么五行四象便自然歸一，大丹自然煉就。 所以這第一步，就是能久坐，久坐必有禪，不外如是。  |
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