武式太極拳轉(zhuǎn)身右膝腳

　1、獨(dú)立轉(zhuǎn)體以右腳跟為軸，身體右后轉(zhuǎn);同時(shí)右腿屈膝收提;隨轉(zhuǎn)體兩掌在胸前相合，掌心斜朝前，虎口相對，兩臂屈肘外展，眼看右前方(圖3-101)。

　2、膝腳撐掌右腿由屈到伸，右腳尖上。翹勾起，以腳跟為著力點(diǎn)蹬出，腿腳過腰;同時(shí)兩手立掌，左右分撐，兩臂微屈，兩腕同肩高。兩掌臂與右腿上下相照，眼看右掌方向(圖3-102)。(結(jié)束動作定勢朝西)

　動作要領(lǐng)：向右轉(zhuǎn)體，以支撐腳跟為軸轉(zhuǎn)動，要及時(shí)腳趾抓地，同時(shí)合掌，屈膝提腿要合住勁;意識集中控制周身平衡，使單腿獨(dú)立在轉(zhuǎn)動中站穩(wěn)，接做蹬腳分掌更要立穩(wěn)。這是連續(xù)平衡動作，需要較好的腿功及平衡能力。

　武式太極拳按勢

　1、落腳擺掌右腳向右前慢慢落地，腳尖微外擺，重心移向兩腳之間，兩腿微屈;上體右轉(zhuǎn);左掌向右平擺至體前，掌心朝前，指尖向上同鼻高，右掌弧形向下收于腹前，掌心朝上，指尖向左前，眼看左掌(圖3-103)。

　2、上步舉掌重心移向右腿并微蹲，左腳向前上步，腳尖著地;上體微右轉(zhuǎn);隨之，右掌向右，向上劃弧舉于體側(cè)，同肩高，掌心斜朝上，左掌向右向下劃弧于腹前，掌心朝下，指尖向右前，眼看右掌(圖3-104)。

　3、虛步按掌重心仍在右腿，盡力屈蹲，成左虛步，上體微左轉(zhuǎn)，并微前傾;右掌向前弧形下按于體前，同腹高，掌心朝下，指尖向前，右掌與右腳相照，左掌弧形向左經(jīng)左膝上向后摟至左胯旁，掌心朝下，指尖向前，眼看右掌(圖3-105)。(結(jié)束動作定勢朝西)

　動作要領(lǐng)

　1、落腳時(shí)要控制速度，通過節(jié)節(jié)放松緩慢下落。

　2、上步與舉掌都以腰為樞紐連動。

　3、按勢是“虛步按掌”,后支撐腿盡力下蹲，前腳分提三分力，體現(xiàn)姿勢的難度。上體不要過于閃頌，更不能低頭貓腰凸臀;要斂臀坐胯，上體前傾而中正。胸背同時(shí)松沉。