?長(zhǎng)期不吃早餐容易引起便秘

人體需要通過(guò)腸胃進(jìn)行新陳代謝活動(dòng)，如果經(jīng)常不吃早餐，就容易打破人體正常代謝規(guī)律，從而使腸胃出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)間接導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。

怎么吃才算健康的早餐？

總體而言，小九還是建議大家養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。那么問(wèn)題又來(lái)了，什么早餐才算好呢？

首先，一些不健康的早餐要少吃：

·油條、漢堡等油炸早餐

在選擇早餐時(shí)，要注意選擇清淡容易消化而且有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意避免選油條、油餅、漢堡等油炸的食物來(lái)作為早餐。這些食物不僅熱量高，而且含有過(guò)多的飽和脂肪酸和致癌物等。

·零食

有些人由于沒(méi)時(shí)間吃早餐，于是隨便用零食代替，比如巧克力、餅干等，這些零食只能為身體提供一定熱量，但是幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且大量的糖分會(huì)損害大腦。

·過(guò)辣或過(guò)酸的食物

早晨空腹時(shí)如果進(jìn)食過(guò)辣或過(guò)酸的食物，容易對(duì)腸壁和胃粘膜造成強(qiáng)烈刺激，從而引起胃痛等不適，特別是本身患有消化道潰瘍疾病的人群要更加注意。

其次，要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。