生活中有部分人經(jīng)?？偸歉杏X到十分焦慮，遇到一些事情比較棘手時(shí)，通常就會(huì)產(chǎn)生明顯的焦慮感，這種情況容易導(dǎo)致健康受到影響，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)功能紊亂。

　　身心健康的元兇，就是人類的焦慮、負(fù)面情緒。

　　如果你過度在意別人的看法，如果你對自己要求極高，如果你一直陷入拼命工作狀態(tài)無法自拔，如果你開始對孩子有情緒、控制，如果你開始無意識(shí)的與家人爭吵………那么，你都正在經(jīng)受著焦慮的侵蝕。

　　發(fā)現(xiàn)自己遇到事情就特別焦慮，應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善。以下是關(guān)于擺脫焦慮提升能量的6種方法，希望可以對“焦慮癥候群”有幫助。

　　控 制 負(fù) 面 信 息

　　我們首先要做的，就是：止。生活中，互聯(lián)網(wǎng)上各種負(fù)面信息讓我們積累了太多不好的情緒、而這些情緒不斷蔓延，在人群中就會(huì)被無限放大。

　　因此，快樂密碼團(tuán)隊(duì)建議：減少因信息過載帶來的心理負(fù)擔(dān)，盡量把每天接收有關(guān)信息的時(shí)間，控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，在睡前，也不宜過分關(guān)注相關(guān)信息。

　　如同身體，需要與病毒隔離，內(nèi)心，也需與負(fù)面信息隔離。不要負(fù)面信息過載，不要被疲勞感碾壓。

　　聽 舒 緩 的 音 樂生活中有很多人出現(xiàn)了焦慮癥，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦慮，這種情況下可以通過聽音樂的方式進(jìn)行改善。

　　因?yàn)橐魳肪哂袃艋撵`的作用，舒緩身心的音樂通?？梢宰尨竽X放空，保持大腦放松的狀態(tài)。

　　如果可以適當(dāng)聽音樂，通?？梢韵箲]情緒，這樣可以避免長期的焦慮情緒和對健康造成威脅。因此平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己遇到事情總是焦慮，可以適當(dāng)聽適合的音樂來改善。

　　適 當(dāng) 做 運(yùn) 動(dòng)

　　我們都知道，身心靈，身心靈，我們的思想、精神、身體，都是一體的，如同我們身體受傷，意識(shí)就會(huì)開始模糊，它們是不可分割的，有直接的因果關(guān)系。

　　運(yùn)動(dòng)，可以直接從物理層面幫助我們激活自己。促進(jìn)血液循環(huán)，提供大腦的供氧量，幫助我們保持清晰的意識(shí)。當(dāng)然還有提高免疫力與心血管機(jī)能，轉(zhuǎn)移注意力，減少焦慮。

　　在運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠消耗能量，控制體重，而且還能夠分泌出多巴胺，這種物質(zhì)對身心愉悅有利，可以保持大腦身體放松的狀態(tài)，焦慮情緒自然就會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　飲 食 調(diào) 節(jié)

　　焦慮癥發(fā)病率比較高，很多人因?yàn)榻箲]癥的影響而導(dǎo)致健康受到威脅，如果總是有焦慮癥出現(xiàn)，平時(shí)可以通過飲食的方式進(jìn)行改善。

　　部分食物進(jìn)食后可以消除不良情緒，幫助穩(wěn)定心神，像常見的蜂蜜、牛奶、香蕉等都適合患有焦慮癥的人進(jìn)食，這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)具有安神的作用。

　　可以消除不良情緒，幫助保持大腦放松平穩(wěn)的狀態(tài)，這樣才能防止不良情緒長期存在后影響健康。

　　做 感 興 趣 的 事

　　焦慮癥狀比較嚴(yán)重的人應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，例如做自己感興趣的事情，也是改善焦慮癥的一種方式。在做自己感興趣的事情時(shí)，通常會(huì)比較專注。

　　此時(shí)精神完全集中在別的事情上，焦慮的情緒也會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)，這種分散注意力的方式通?？梢愿纳平箲]情緒。因此發(fā)現(xiàn)自己總是焦慮，可以多做自己感興趣的事情進(jìn)行改善。

　　“靜心”緩解焦慮

　　很多人總是經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒，如果有這種情況出現(xiàn)，可以試試一個(gè)簡單的方法——靜心，來進(jìn)行改善。其實(shí)，這是最簡單，有效，又方便增強(qiáng)免疫力，擺脫焦慮，提升能量的方法。