當(dāng)人類成為萬物之首，就開始思考生死這個(gè)大問題，生老病死雖說是自然規(guī)律，但是人們總希望通過自己智慧能破解這其中的奧秘，希望可以讓生命存活的更長(zhǎng)久。所以長(zhǎng)壽成為了人們希望獲得的目標(biāo)。

大家都知道一個(gè)道理那就是生命在于運(yùn)動(dòng)，可是又有一點(diǎn)叫人無法想通，那就是自然界中喜好運(yùn)動(dòng)的動(dòng)物似乎壽命并不怎么長(zhǎng)，反而是那些總是靜止不動(dòng)的動(dòng)物活得更久，比如烏龜就是最好的例證。這樣說好像生命的最高境界反而在于靜止，有許多長(zhǎng)壽老人詢問他們長(zhǎng)壽的秘訣似乎也和運(yùn)動(dòng)無關(guān)，他們大多數(shù)都不屬于堅(jiān)持鍛煉的人。

為什么有很多老人沒有堅(jiān)持體育鍛煉依然長(zhǎng)壽呢？

影響壽命的原因有很多，單一的一項(xiàng)體育鍛煉并不足以決定?；颍膽B(tài)，生活環(huán)境，生活習(xí)慣等都可以影響到壽命長(zhǎng)短，其中尤屬基因和環(huán)境起的作用最大。但是每一種因素都不會(huì)單方面的影響壽命，就像蝴蝶效應(yīng)一樣，太平洋上一只蝴蝶扇動(dòng)翅膀，都可能影響到身體氣侯的變化。

其次，說長(zhǎng)壽老人沒有堅(jiān)持體育鍛煉的定義有點(diǎn)絕對(duì)化了。體育鍛煉定義非常廣泛，并不是只有擼鐵，打球才算鍛煉，生活中散步，跳廣場(chǎng)舞，快步走，哪怕是田間勞作，工地勞動(dòng)等都算運(yùn)動(dòng)。而且持續(xù)的勞動(dòng)比單純地進(jìn)行體育鍛煉更加有益于身體。

所以說鍛煉也只是影響長(zhǎng)壽因素中的一種，長(zhǎng)壽還是得由許多因素綜合決定。而且鍛煉也得適度，并不是越多就對(duì)身體越好。只有適度的鍛煉才可以促進(jìn)新陳代謝水平，強(qiáng)化肌肉力量，加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減輕體重。

再者鍛煉之所以會(huì)讓肌肉增強(qiáng)，是建立在肌肉損傷然后修復(fù)的過程上的，當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉時(shí)，肌肉會(huì)因負(fù)重造成拉傷，當(dāng)肌肉纖維被拉傷后，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，在修復(fù)的過程中，肌肉纖維就會(huì)變得更粗壯，所以鍛煉會(huì)讓人變得強(qiáng)壯。

維持這種損傷修復(fù)變強(qiáng)的過程，需要人體提供比較強(qiáng)的新陳代謝能力，所以年輕人更適合這樣鍛煉。而老年人新陳代謝速度減慢，如果再進(jìn)行這種高強(qiáng)度體育鍛煉，就容易造成肌肉纖維拉傷，而又無法及時(shí)修復(fù)，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)患上慢性疾病。

我們所看到的那些長(zhǎng)壽老人雖然沒有刻意運(yùn)動(dòng)，但是他們都有一個(gè)相同點(diǎn)，那就是還能保持很好的日常活動(dòng)，有些百歲老人還會(huì)做些家務(wù)，甚至有些長(zhǎng)壽老人還在堅(jiān)持種地，他們一輩子都不知道干了多少活了，這也是種運(yùn)動(dòng)，并不是他們不堅(jiān)持體育鍛煉。

所以說雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)一直強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康和長(zhǎng)壽的好處，但是并不是說長(zhǎng)壽老人就是因?yàn)殪o止才壽命長(zhǎng)的，他們只不過通過持續(xù)勞作來代替了運(yùn)動(dòng)，我們不能只看事物的表象或是通過極個(gè)別的例子而推演全局，從而盲目地學(xué)習(xí)些個(gè)例，不過體育鍛煉可以提升生存的質(zhì)量，只要不過度，適量就好。

尤其是過了50歲后，運(yùn)動(dòng)鍛煉反而不是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，那么比運(yùn)動(dòng)更重要的是什么呢？下面就讓我們具體看一看。

50歲后，做好4件事比運(yùn)動(dòng)更重要

1、早睡早起，保持良好的作息規(guī)律

養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天11點(diǎn)前睡覺，不熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，才是健康長(zhǎng)壽的保障。

如果你現(xiàn)在睡眠質(zhì)量不好，或者長(zhǎng)期失眠，建議你及早做調(diào)理。

2、多喝水，保持清淡飲食

平時(shí)適量的多喝水，保持身體充足的水分，可促進(jìn)新陳代謝，防止血液黏稠，有益健康。同時(shí)，日常生活中堅(jiān)持清淡飲食，避免重口味，可以預(yù)防三高等慢性疾病的發(fā)生。

3、曬曬太陽(yáng)，泡泡腳

50歲后的人，養(yǎng)生的方式除了運(yùn)動(dòng)，其實(shí)還有很多。比如曬太陽(yáng)，泡腳都是不錯(cuò)的選擇。上了年紀(jì)的人，冬天選擇在中午，陽(yáng)光正好的時(shí)候，在戶外曬曬背，有助于提升陽(yáng)氣，預(yù)防骨質(zhì)疏松，晚上還可以泡泡腳。

4、保持樂觀的心態(tài)，良好穩(wěn)定的情緒

但凡是長(zhǎng)壽的老人都有一份樂觀的心態(tài)，每天快快樂樂的，這也是實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素之一。