內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致女性皮膚狀況惡化、肥胖、月經(jīng)不調(diào)、煩躁胸悶等癥狀，可見內(nèi)分泌失調(diào)對女性帶來的傷害是不容小覷的，必須要及時的調(diào)理，遠(yuǎn)離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么如何調(diào)理呢？

食物的選擇上要盡量多品種多變化，合理搭配，做到營養(yǎng)均衡。多吃一些蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性的食物，烹調(diào)以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。芝麻、花生、核桃等果實中含有豐富的維生素E，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多食用。

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒。努力提高自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激，就算平時的身心壓力過大也要學(xué)會自我放松。

每天抽出一些時間進(jìn)行有氧運動，日常應(yīng)該按時作息，保證充足的睡眠，做到勞逸結(jié)合。

性生活與女性內(nèi)分泌系統(tǒng)之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長期單身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。

溫馨提醒：現(xiàn)代女性與男性承擔(dān)了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，千萬不能忽略了自身的健康，只有身體好了工作生活才能更方便！